上班族抗疲劳饮食原则1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。2、适
白领健康2018-06-07
上班族抗疲劳饮食原则1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。2、适
目录第一章：白领族需注意的七个养生细节第二章：白领女性身体调理之饮食推介第三章：白领养生坏习惯使你更健康白领不停的奔波于家与公司之间，从起床上班到再回家睡觉，每天重复着，虽然忙碌但不要忘记检查自己的身体健康状况。
我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。专家认为，长期坐着的上班族，可能更容易患心脏疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在办公桌前，还希望健康长寿，不妨试一下下面10
我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。其实，我们是不是真的那么累，我们不用想
你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力编辑推荐：快速恢复精力的方法。1、参加工作后会引致发胖主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73％的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦！瘦身蔬
白领每天忙于工作，很多时候忽视了自己的身体健康，饮食也是不规律，时而暴饮暴食，时而不吃东西，大家要知道，饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。4大致癌
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人都处于亚健康的状态。在这个时候，想要通过西医的方法来治疗就很困难了，而亚健康理疗，却是一个不错的选择。亚健康理疗亚健康理疗是通过一些中医的方法来调理亚健康的状态。体育调养在古代，我国人民就晓得
白领们每天最大的问题是什么？不只是做不完的工作，也不是经常失调的饮食营养，而是极度缺乏运动锻炼的身体。对于我们来说，确实需要挤一挤，留点时间来给我们做调整自己身心的需要吧。我热爱运动，但是我没有时间，我的日程表里除了冗长忙碌的
白领非常容易感到巨大压力，过大的压力对身心都是非常不利的。那么白领压力大怎么补呢？下面就来看看吧！专家指出，不要用吃东西来释放压力。高热量的“美食”，如巧克力会激发人脑释放出某种化学物质，这种物质让人感觉舒适并让人胃口大开。但“美食”常常伴
趴着睡好吗？不少上班族都在累的时候，选择趴在桌子上休息一会，其实这是不正确的，对身体是有危害的，那么小编今天告诉大家怎样午休才正确，快来看一看吧。上班族趴着睡觉易得颈椎病很多上班族午休的时候就是趴在桌子上讲究一下，但是中医提醒，经常趴着睡
营养师指出，饭菜最好当餐烹调、当餐食用。因为，假设烹调时维生素会流失20%，立刻吃的话，还可以摄取80%的维生素。一旦经过保温或冷藏，都会使维生素再流失，而且放得越久流失越多，隔餐食用时又要再加热一次，如此一来菜肴里的维生素和其他营养素都会
为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到
秋季总犯困那么就睡个够春乏秋困，入秋之后，无论大人还是小孩，都比较容易困乏，无精打采的样子着实影响着工作和生活，那么入秋之后该如何解决秋困之惑呢？我们看看秋季保健专家为大家介绍的如何科学赶走秋困？秋季总犯困，那就睡个够秋乏是人体在自我调整
生活中有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的。因此很容易导致患上颈椎病等骨科疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能帮助我们预防呢？下面若悠网给大家介绍上班族如何预防颈椎病，供大家参考。上班族要如何预防颈椎病6招预防颈椎病1、避免不良
在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事
对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃？吃什么？和谁吃？专家说，午饭是一天中最重要的一餐——我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作
心理压力大？教你如何为自己减压教你如何为自己减压打造零压力办公室调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦！睡觉减压：充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很
白领日常生活5件事最伤身OL们为了让自己的身体能够吃的消，要学会为自己的健康护航。平常一些生活的禁忌事项一定要关注！1、忌超负荷工作随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的
特别是上班族的女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，长时间不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢？从下面这六个方面入手，轻松减掉小肚子！1、中药通便消脂对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经
目录第一章：六招秒杀夏日办公室冷气病第二章：贴士培养好习惯远离夏日冷气病第三章：食疗赶走夏日冷气病在炎炎夏日人们总是喜欢待在舒适度的空调房里，办公室里也是冷气开的十足，这就容易招来冷气病。那么，如何远离冷气病
整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！IT人员易得的九种疾病全攻略在这里，我得提醒这些忙于网络
一般的上班族都是每天坐在电脑前工作，所以因缺少运动而越长越胖，那么怎么做可以减肥有益健康呢？下面就来看看吧！1在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直
常常感到头昏脑胀，眼睛疲劳、食欲不振、咳嗽胸闷、腰酸背痛，皮肤晦暗没有光泽、头发毛躁、身体抵抗力越来越弱，记忆力衰退您绝对无法想象原因就出在”计算机”上，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。白领天天对着电脑手机，接受辐射的时间太长。这样
职场女性如何解压抗压职场女性如何解压抗压女性异常心理发生率高于男性？在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病？这些都是世界卫生组织调查的结果。医生表示，长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心