桶装水和自来水最好的选择是啥 教你正确的饮水养生

物质生活变好之后，不光是办公室里面有饮水机，供人们饮水。现在每家每户中，有条件的人都会安装上饮水机，除了方便以外，最重要的是，在很多人的心目当中，都觉得饮水机的桶装水是非常健康的。下面跟随若悠网一起来看看吧。

不管是烧开了之后饮用，还是直接饮用，桶装水都符合国家的标准，我们可以安全的饮用。但也有一些人不是这么认为的，认为纯净水是最健康的水资源，以及烧开后的自来水是最健康的？对于这3种水，我们最应该喝哪种水呢？

饮水机里面的水，多是从外面团购或者是购买来的桶装水，这样的水按照包装上来看，属于包装饮用水，有的桶装水是纯净水，有的桶装水是矿泉水。这两种水，跟我们单独购买的瓶装水，基本上都是一样的，没有区别。

除了这种形式的桶装水以外，还有一种桶装水是自己过滤来的自来水，这种水大家也不用担心，烧开之后也可以安全饮用。对于桶装水，有两个要求，一个是建议大家去正规的地方购买桶装水，另一个是用饮水机喝水的话，还需每间隔一段时间就换下滤芯，过滤的地方也有可能存在不少的细菌。

还有纯净水，有的人说喝纯净水不好，就是因为里面没有矿物质，不像矿泉水，里面含有丰富的多种矿物质，可以给机体供给营养，在这点上就远远不如矿泉水。如果你是这样想的，就错了。

纯净水是用蒸馏的做法或者是反渗透的做法，通过这些步骤可以让水更干净，并且能够去掉大部分的杂质，让我们喝起来更放心。而水最大的作用，也是提供水分，补充营养素的事情是食物的事情，跟水没有关系。所以，纯净水是非常健康的水资源。

再来说说烧开的自来水，它跟桶装水、纯净水，还有人们经常会喝的矿泉水相比，价格是最便宜的，且给机体的好处也都差不多。如果你想要选择最经济实惠的，烧开后的自来水性价比是最高的，适合大众人群。

如果你不在意水资源的价格，又不想那么麻烦，等烧开晾凉之后再饮用的话，就可以选择正规的桶装水跟纯净水，它们都是可以直接饮用的水，要比自来水更方便。全部都不在意的话，三者选其一即可，差别不大，就不用过于计较。

水的重要性

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的重量是水。

儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，依森自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行;水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

饮水养生

饮水有保健养生功效，蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用，因而饮用时间也不完全相同，

那么蜂蜜水什么时候喝比较好?有人提出"养生一日三杯水"，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。这种饮水方法到底如何呢?

专家指出，早上喝盐水，可能导致血压高，因而建议早晨喝凉白开水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、、盐的功效和人体的生理需要得出，"早蜜晚水"比较好。原因如下:

1、人经过一夜的睡眠后，体内大部分水分已被排泄或吸收了

这时应当补充水分，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化，也会加重脱水。因此，清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健

因为蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。