马步是古代很多人在学功夫的时候都会做的一个基础，必须要先掌握好了这个马步的基础之后才能练出好的武功来，但是在现代，马步只是为了能够强身健体，很多人还喜欢选择马步来给自己减肥瘦身，马步的用处和好处很大，很多人利用马步是因为马步做起来很吃力，觉
运动健身2017-05-04
马步是古代很多人在学功夫的时候都会做的一个基础，必须要先掌握好了这个马步的基础之后才能练出好的武功来，但是在现代，马步只是为了能够强身健体，很多人还喜欢选择马步来给自己减肥瘦身，马步的用处和好处很大，很多人利用马步是因为马步做起来很吃力，觉
腹肌也就是我们腹部的肌肉，而在世界经济一体化的今天，越来越多的人追求健身、健美。也正是这个原因，越来越多的人想要拥有完美的腹肌。其实严格说来，腹肌并不只是一块，它其实还有好多块不同的肌肉组成，而腹外斜肌就是其中之一。而且这腹外斜肌直接影响到
大腿后侧肌肉相对前侧肌肉，是不太好锻炼到的一个部位。大腿后侧肌肉如果也能够得到锻炼，那么大腿的肌肉线条就会比较好看。科学研究显示，如果有训练伙伴一起训练，那么就会更有激情，也更有动力，尤其是异性。所以在训练的时候最好搭个伙伴，就不会觉得无
你是不是还在为你的身材感到烦恼，你是不是梦想自己有一身的人鱼线？是不是希望自己有八块腹肌？那我告诉你这些都不是梦，下面就由胸肌哥教你怎么练出完美的人鱼线来。双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内
我们在平时锻炼的比较少，活动少了之后就会发现胳膊上长肉比较多，还会出现“摆摆肉”意思是在挥动胳膊的时候抖动的肉，胳膊很粗穿衣服很难看，尤其是穿露肩的，显得肩膀特别宽，胳膊也看起来特别丑，但是不知道该怎么样才能够让胳膊变得有肌肉，变得细一点，
很多男性朋友平时健身很容易出现肌肉锻炼过度的情况，一旦肌肉出现过度的疲劳感之后呢，总觉得身材有很多的不舒服，而且有一些不好的情况发生，千万要特别的注意预防肌肉过度的情况，那么锻炼肌肉过度应该怎么样预防好呢，下面就针对这个方法进行详细介绍。锻
健身不能只锻炼胸肌和腹肌，这样会显得不够协调，健身应该进行全身的锻炼，这样才能够保证身体的匀称。而现在健身的方法有很多，不同的锻炼项目有不同的健身效果，背部的肌肉锻炼也是很重要的，哑铃是我们平常最常见的一种锻炼项目了，宽厚的背部是最具男人味
我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体，我们建议大家最好是采用有氧运动，因为有氧运动产生的乳酸比较少，而且可以提高我们的新陈代谢等。有氧运动是针对我们每一个人的心率是计算的，比如我们可以进行游泳锻炼或者慢跑，这些锻炼方法都是有氧运动，关键是我
腰背酸痛的问题很多人都搞不清楚自己为什么会出现类似的问题，可能是由于过度运动伤害到身体，也可能是由于骨折给我们带来的疼痛，不管是什么原因导致的出现的腰背酸痛的情况，我们都要尽快的采取相应的治疗，避免病情进一步恶化，下面就让我们一起了解一下腰
随着社会的发展，人们健身和养生的意识越来越强，全民都进入到健身的时代。老年人除了可以打太极、公园晨练以外，还可以参与广场舞等方式。年轻人大多数喜欢在健身房里面锻炼。但是有的不爱去健身房的人，在家里如何进行简单的身体锻炼呢？下面我们就来介绍几
瘦身减肥一直以来都是不会冷却的一个话题，因为不管是男性还是女性过于肥胖的话，自然不利于我们的身材以及健康，所以大家需要了解有效的减肥方法，而现在比较流行的就是瑜伽减肥方法，那么下面就为大家具体介绍一下，比较有效的瘦身瑜伽运动方法，练习这些瑜
随着大家物质生活的飞速发展，关注健康的人也逐渐变得多了起来。而说到健康，我们必然要提及到健美。健美涉及的器官还是比较多的，小腿就是其中之一。而小腿肌也是健美之中，比较难以解决的一个问题。现实之中，很多人腹肌、胸肌什么的都有了，但是小腿肌就是
或许是由于工作比较劳累，也或许是由于其它的原因，很多人患上了腰肌劳损。很多人认为腰肌劳损是老年人的专利，其实不是这样的，这其中就有很多是年轻人。所以我们在平常一定要注意了，要知道腰肌劳损带给我们的伤痛是很大的。那么患上腰肌劳损有没有方法可以
当今生活水平不断的提高，很多人总是会把大量的时间投入到工作当中，这样就会忽略对身体的保养从而导致我们的身体出现一起问题，其中很多人由于经常久坐办公室就会导致身体没有力气，以及免疫力下降的现象，这样对正常生活的影响是极大的，下面一起了解下胳膊
现在都市男女为了使得身体更加健康，为了保持完美的体型，往往会选择去健身房进行身体锻炼。虽然说健身房已经越来越普及，但是仍然有一部分人不知道，到了健身房之后该如何安排自己的锻炼。下面介绍一些有关健身房锻炼的小知识，希望通过这种介绍能够使得健身
瘦身是非常考验人们的坚持的事情，很多人们都因为坚持不下来，而导致自己瘦身没有办法成功的，其实在平常的瘦身过程中的时候除了要进行一些运动锻炼之外，还需要保证自己每天的饮食习惯问题需要改善的，因为如果自己的饮食习惯不好的话也会让自己的瘦身变得不
有不少人都担心自己长胖以后自己的减肥问题。也有不少人都在慢慢进行着自己的健身计划的。有很多人都担心自己的健身的时间选择不适当，导致了自己运动完以后也没有效果。有一些人在饭前还是饭后这一问题上纠结。那么到底饭前还是饭后锻炼好？下面我们就来看看
我们都知道一个人过于肥胖的话，那么会让自己的身材变形，人也会变得不自信，同时过于肥胖也容易招惹一些肥胖疾病，所以说减肥工作当然是有必要的，但是如何减肥对于这个问题大家是不能够盲目的，因为越是盲目减肥方法不正确，就可能会给健康造成更多的危害，
长期坐办公室的人，经常会出现双眼酸痛、头晕脑胀的现象，这主要是长期不运动、血液流通不流畅、办公室缺氧导致脑部供血不足引起的，经常出现眼睛酸痛、头晕脑胀的人要注意锻炼，这个锻炼并不是说一定要到户外去跑步干嘛的，有时候坐在办公室也可以锻炼，下面
相信只要生过宝宝的妈妈们都会有这样的一个顾虑，那就是在生宝宝的过程中害怕把阴道给撑大了。这样当和自己的伴侣在过夫妻生活的时候就不能获得更多的快感，从而也会引起伴侣的更多不满，也就大大伤害了夫妻之间的感情。因此如何锻炼使阴道收紧呢？为了更好的
在我们平常的生活中，锻炼身体逐渐成为一种受到大众关注的方式，因为死者生活节奏的不断加快，人们的身体素质却是逐渐的低下，那么这就需要我们来进行一些锻炼了。但是一些运动员和我们普通人，他们除了追求身体素质好之外，在很大程度上回追求爆发力，那么这
其实很多人都有想锻炼身体肌肉的想法，尤其是手部的肌肉。手部肌肉的强度主要体现在手腕的力量以及手的握力上面，但是很多人苦于周边没有健身器械而不知道如何锻炼。其实，手部肌肉的锻炼在家中就可以自己进行，下面介绍一些锻炼手部肌肉的小方法，非常实用，
在锻炼中，人们遇到的一个问题就是呼吸频率的掌握。怎样能锻炼出肌肉病掌握呼吸频率？我们知道，肌肉锻炼是一个非常消耗氧气的过程，如果不掌握呼吸频率，人体不能摄取足够的氧气，会让锻炼的效果大打折扣，甚至是损害身体健康，肌肉也会因为缺氧无法让更有效
男士总希望自己有比较健硕的胸肌，这样更具男子气概。想通过一定的运动锻炼做到，这是完全可以的，但是要讲究方式方法，只有方法得当，才会取得良好的锻炼效果，另外也要注意因条件有限，并不是所有人都有可能去健身房，因此一些简单的器材是完全可以做到的，
我们知道很多的，老年人身体素质都比较差，容易生病，而我们都希望老年人的在晚年的时候能够健健康康，快快乐乐的，可是如果生病，则会让老人非常的痛苦，儿锻炼，对老年人来说是非常不错的方法，经常锻炼可以增强体质，减少生病的几率，那究竟老年人身体锻炼