健康监护――首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方法1分钟的脉搏数，一般身体健康而无锻炼基础的老人，运动后的最高心率不要超过180减年龄，一个65岁老人运动后最高心率应在115次
老人健康2017-09-12
健康监护――首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方法1分钟的脉搏数，一般身体健康而无锻炼基础的老人，运动后的最高心率不要超过180减年龄，一个65岁老人运动后最高心率应在115次
生命在于运动，这句话从小到大听过不下百遍，由此可见运动对人体的重要性。运动锻炼的好处有很多，例如：瘦身、健体、改善体质等等，其好处数不胜数。每个人所做的运动有所不同，所发挥的作用也是不一样的，因此运动所能够带来的好处也呈现多样化趋势，选择合
在现代社会，随着人们的需要，健身行业迅速蓬勃的发展，男人们都以一身强壮的肌肉而感到自豪。在有些女孩子眼里，肌肉男是力量的象征，找一个有肌肉的男朋友会非常有安全感。而且有肌肉的男生会脱衣有肉，穿衣显瘦。使许多女孩子的趋之若鹜。所以，男人们都想
很多女性都为能够拥有苗条的身材而付出大量时间和精力，但是每个人的体质不同，尤其是苹果型身材的女生，不论怎么减肥，总是不能拥有苗条的细腰。纤细的腰肢是每个女性梦寐以求的，纤腰自古就被认为是美和性感的代名词。那么，女性到底怎样锻炼才可以瘦腰呢？
锻炼有个最佳的时间在这个最佳的时间锻炼更加有效果呢，那么这个时间是什么时候呢，下面就来和大家说说这个问题，俗话说一日之计在于晨，一天中最重要的时候就是早晨，早晨做什么事情都事半功倍，早晨记忆力最好，在这个时候背诵是最好的，早晨锻炼是最好的，
很多的朋友们，由于都想拥有健康的体格，和一些肌肉，这个时候大家最先想到的是，如何进行健身，那么拥有完美的腹肌，和腹外斜肌成为了大家梦寐以求的事情，那么接下来的这篇文章，我们要介绍的锻炼方法有哪些。1、上腹(腹直肌上部)：(1)仰卧起坐：动作
说到腰肌劳损这种问题相信有很多朋友是有这方面疾病的，其实这种情况现在也是越来越常见了。有的朋友是因为工作的原因出现了腰肌劳损的情况，治疗这种疾病其实不仅仅是要吃药，贴药膏之类的，有时候身体锻炼一下也是很有用的治疗方式，那么到底有哪些锻炼方法
说到运动锻炼很多人都会想到，打球跑步，游泳等等，但实际上生活当中最简单的步行也是很好的一种锻炼方法，而且达到的锻炼效果也是非常显著的，如果每一天都能够坚持抽出时间不行的话，可以更好地保持你的身材，帮助提高身体对抗疾病的能力，所以说步行锻炼的
肌肉简单的锻炼方式很多下面就和大家讨论一下这个问题，锻炼可以从跑步开始，每天坚持锻炼，腿部的肌肉也很重要的，简单的方式也能练出肌肉，其实锻炼的成本真的不高而是大家没那个时间和精力去锻炼就变成了去健身房敷衍两个小时，或者偶尔工作允许有休假有时
中老年人锻炼关节的方法中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双
自行车现今在人们的生活当中不但是交通工具的一种，也是锻炼身体的一种手段，不过从健身功效的方面考虑，自行车也分为固定自行车和非固定式的自行车两种，固定自行车适用于室内运动，非固定式的适合室外运动，不管哪一种都比较好的锻炼身体的办法，那么，骑自
在我们的生活中，大家现在可能锻炼身体的时间都特别的少，比较繁忙，更别说去一些专业的健身房去锻炼可能少之又少。但是身体要长久的保健我们要一定要参加一些体育锻炼才行，今天编就为大家详细的来说一说，在家里的一些好的锻炼方法，赶快来了解一下吧！1、
拥有一个迷人的完美身材是很多男士的梦想，当然想塑造好的身材，一个好的肌肉线条是必不可少的，因此很多上班族都想在健身房通过一定的科学锻炼，在减少多余脂肪的同时，来加强自己的胸腹肌肉，从而让自己的上身体型更加好看，那么胸腹肌锻炼方法有哪些呢？下
生活中有很多事情都要注意的，这样对自身才会有很好的保护，尤其是对身体健康上，都是要进行全面认识，人到了中年，是很容易患有一些疾病，因此这个时候，对运动和饮食上，都是要合理进行，这样对预防自身有疾病，才会有很好的帮助，那如何锻炼意志力呢，这个
性功能是所有男性都十分在意的一件事，如果男性在进行性生活时，表现出挺而不坚或是不持久等问题，那么对于男性无疑是一个巨大的打击。男性朋友们可以通过一些锻炼，提升自己的性功能。一：仰卧起坐1：最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉，仰卧、双膝弯曲、
颈椎病是比较常见的疾病。我们的颈椎在长时间的工作，经常的看电脑，总是会对我们的颈椎造成伤害的。很多人都因此得了颈椎病，颈椎病对生活和工作影响都非常大，也让患者的健康受到威胁。而我们应该怎么锻炼颈椎病呢？怎样才能够让我们的颈椎早日好起来呢？前
这段时间也不知道是怎么回事，体重暴涨的厉害，以前的衣服全部都穿不上了，而且小肚子上面的肉也特别的多，也是大腿那里胖了很多很多，看起来非常的像大象腿，为此，我也非常的自卑，后来老公说你可以买个跑步机锻炼，说是这样能够减肥，而且不用去外面，因为
拥有一副强壮结实的身体一直以来是每个男孩子的梦想追求，随着工作压力学习越来越大，人们没有时间去很好的珍惜身体，想要锻炼身体其实也并不简单，都是要通过高强度的运动，还要注意好在健身的时候饮食的方法，那么锻炼胸肌饮食注意事项？吃什么对身体有帮助
增肌锻炼其实就是我们平常所说的肌肉锻炼，锻炼肌肉和普通的体育锻炼还是有所差异的，一般增肌锻炼都是采取一些力量练习，这样可以加速肌肉的形成。科学的认为增肌锻炼的时间应该在下午4点到6点，或者是晚上8点到10点的时间段当中，因为这两个时间段身体
锻炼肌肉的方式方法有很多，但是我们可以采用一些器材来帮助自己达到锻炼肌肉的效果，握力器就是一个非常不错的选择，握力器可以帮助我们更好的锻炼自身的臂力，可以通过我们自身的肱二头肌的收缩舒张来帮助我们增加红二头肌的力量，很多人对于握力器锻炼肌肉
游泳是一种普及性比较高的运动，游泳不仅可以作为一项娱乐运动，更重要的是游泳还可以强身健体，对整个身体健康都有好处，还能增加机体的抵抗力，提高身体适应环境的能力，尤其是冬泳。那么游泳运动的锻炼价值有哪些呢？下面我们从以下几个方面为大家详细介绍
男性如果有一个宽阔的胸肌，对女孩子们来说是难以抗拒的，因此不少男孩子喜欢到健美中心或是健身房去锻炼健身，这不仅能吸引异生性的眼光，对自己的身体有好处，不过做这件事的方法最主要的，还是要选对锻炼健身的器材，拥有完美的胸肌是最重要的，那么锻炼胸
我们都注重自己的身体健康，这样的话，我们才能有一个好的身体去工作去生活，那么对于很多男性朋友来说，都希望有胸肌，在大多数人看来都是比较有力量型的男性，这样的话就可以保护更多的人，这样也可以，让很多人都羡慕，都佩服，那么我们知道快速锻炼胸肌的
很多男性平时生活中都特别喜欢做运动，但是运动也要讲求一个度，如果过量运动，也会给身体带来伤害，甚至为疾病埋下隐患。就拿最简单的运动俯卧撑来说，男人每天做多少个才会有效果呢？(一)如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果
对于锻炼肌肉这个事情，相信有很多人存在着这样一个误区，就是认为瘦人是不容易锻炼出肌肉来的，因为肌肉大部分是由原先身上的肥肉通过锻炼才产生的。这是一个很错误的观点。其实，瘦人一样可以锻炼出肌肉来的，关键是找对方法，制定计划。一、合理安排运动量