《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。也就是说，在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。HIIT是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉
运动减肥2018-01-29
《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。也就是说，在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。HIIT是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉
通过游泳可以很好打的锻炼全身的肌肉组织，还能使得皮肤更加光滑有弹性。不仅如此，游泳的人肺活量比正常人要强很多，游泳还能促进心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已经是人类锻炼身体的一种主要方式之一。游泳的具体方式有很多，比如说蛙泳、蝶泳等，下面
对减肥来说，正确的方法就是进行有氧运动，它可以帮助减肥者消耗身体内累积的脂肪。因此，想要减肥的人一定要完成有氧运动的全过程才行，这一点减肥者必须要遵循。但是，有氧运动可以分为很多种，哪几种方法才是减肥的正确方法？游泳资料显示，水的热传导系数
在日常生活中，男性朋友在对胸肌进行锻炼的时候，往往会重点锻炼下胸肌，那么，该如何锻炼下胸肌呢？下面本文就为大家推荐三招。一、胸肌下部优先策略你是否还是用卧推开始你的一次胸部训练？那么针对薄弱的或是你想重点打造的下胸部，你要做调整了，你应该首
对于很多生过孩子的女性来说，盆底肌的功能都会相应的变差，严重的还会影响到身性生活的质量，在平时最好是能够通过一些有效的方法来进行锻炼，使得盆底肌的功能能够有效的恢复，改善性生活的质量。下面，小编就来给介绍一些比较常见的，能够锻炼盆底肌功能的
相信很多朋友在健身房中看到那些把腹肌锻炼的比较好的朋友，都会显得更加的嫉妒和羡慕。因为他们看到了那些拥有迷人腹肌的朋友们不管在职场工作方面还是在情感生活中都会占有更多的优势，因为他们总会受到更多异性的青睐。因此如何才能锻炼出腹肌呢？针对这个
跑步这种运动可以说是目前为止，从事的人数最多的一项运动。很多人对于跑步，了解的东西其实并不是特别多，特别正确。比如跑步锻炼哪个部位，跑步的合理时间和强度。跑步的休息事项等等一些都是不了解的。因此，大家对于跑步的知识一定要有所科学的认识才行。
冬季天气严寒，很多人都喜欢在这个季节锻炼身体，增强身体抵御严寒的能力，而且这些人都喜欢在早上锻炼。可是，冬季早上锻炼并不好，这不是最佳的锻炼时间，即使每天坚持在这个时候锻炼，也会伤害到自己。如此一来，大家还是按照下文描述，进而选择出最佳的时
跑步是很多人喜爱做的事情，跑步对人体各方面的帮助比较大，不过在跑步的时候，也是要注意时间的选择，有很多人跑步都选择晚饭后，这个时间跑步对身体健康会有一些影响，尤其是对身体内食物的消化，会有很大的阻碍，会造成消化不良现象，那跑步锻炼的最佳时间
跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。那么静脉曲张能跑步锻炼吗？1.静脉曲张能跑步锻炼吗？正常情况下，双腿的静脉血液要
也许对于某些人来说肌肉的锻炼人们毫不在乎，但是还是有那么一部分人他们很关注自己肌肉的锻炼方法，希望自己可以像大力士那一样有力气，肌肉的锻炼重要的是先锻炼前臂，前臂肌肉锻炼是在平时生活中男士们最主要锻炼的，那么科学的前臂肌肉锻炼当然是非常有效
每个人都想自己的身体能够强壮一点，这样不管是生活还是工作都会更有精神一点。不过生活中有些人的腿老是感觉没力气，这就是缺乏锻炼的后果，那么我们如何锻炼腿部爆发力呢？这个专业性比较强的问题是需要运动学专家给大家解答的，一起去看看，希望大家能够有
缓解肩周炎的锻炼方法有哪些1、后伸下蹲肩周炎患者选择后伸下蹲，首先要做的就是：背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，这样做可以加强肩关节的后伸活动。2、弯腰转肩肩周炎患者适合弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做在自己所承受范围内的画圈
很多的朋友，平时在锻炼的时候都喜欢选择使用仰卧起坐的方法，仰卧起坐对练腹部的肌肉会有很好的效果，在整个仰卧起坐运动过程当中，腹部以及腰部的肌肉会一直处于活动状态，这时候能够帮助脂肪的消耗，下面小编来介绍仰卧起坐在锻炼腹部肌肉方面的一些主要的
13个瑜伽动作教程，锻炼你的意志力。想要减肥的MM都学起来哦！坚持一定会有效果的。13个瑜伽动作教程锻炼你的意志力动作1站立后仰式两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰
男性朋友们之所以会出现长胖的情况就是由于平常的时候缺乏运动，但是很多人都还没有意识到这一点，总是感觉到自己肥胖是由于平常的时候吃的饭太多而引起的，或者是经常去吃甜食，但其实这是一部分的原因存在，最主要的还是要学会去运用锻炼减肥的，这也算是现
我们在电视上经常会看到有女子健美的比赛，很多朋友在看过之后都会觉得非常的震撼，因为她们的肌肉都非常的发达，甚至比男性的更加漂亮，看起来十分的健康有力，很多朋友在平时也喜欢锻炼身体，当看到这些之后就形成了一股无形的动力，那么女子健美赛是怎么锻
早泄是所有男性都不愿意提起的一个话题，因为早泄就意味着男性的性能力是受到质疑的，所以说男性在遇到早泄的时候，都不能够及时的采取最有效的治疗和解决方法，但事实上早泄问题其实有很多方法，可以有效地治疗和解决，如生活当中通过一些运动方式，也可以有
现在的人们对于美的追求越来越高，美虽然通过外表的装饰可以使人看起来感觉更好，但是如果一个人的体型和身材不匀称的话，也是不够完美的。很多女性都为自己的臀部感到不满意，其实后天通过一些锻炼也是可以适度的改善的，今天小编就给大家讲一讲女性如何锻炼
随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己的小腹变得更加的平坦和结实。所以越来越多的朋友在下班之后都会选择去练一些瑜伽，从而让自己的小腹肌肉得到更好的锻炼。因此怎么锻炼腹肌效果好呢？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来
很多人经常出现腰膝酸软的情况成为我们很多人都特别困扰的一大疾病，很多人都不知道自己为什么会出现类似的问题，所以也就无法采取针对性的方法进行解决，日常进行一些关于腰部体育锻炼可以有效的预防自身出现类似的问题，快来了解一下什么健身器材锻炼腰部呢
老人锻炼法则学会自我监测老人坚持抬头挺胸可增加肺活量科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。人体中的脊
每一个母亲和家庭都希望有一个健康的孩子那么我们有的时候女性怀孕期间都会出现一些症状那么，产后，生完孩子以后，会有很多的，并发症。最简单的就是产后前壁膨出这是一种什么疾病，应该怎么办呢，那我们现在就来看一下产后前壁膨出的锻炼方法是什么呢。1、
一到夏天，很多女孩子们都喜欢穿的比较清凉，这个时候谁的身材好，谁的身材不好可是一目了然了，尽管很多女孩子有纤细的腰身，可以背部的线条却不是那么完美，完美的背部可以让你吧露背的裙子穿出万千风情，那么女生该如何锻炼背部的肌肉呢？有没有什么好方法
攀岩运动是一种非常不错的有氧健身锻炼，可以大大提高我们自身的身体体能，可以帮助我们很好的抵御流感病毒的品质，还可以有效地帮助我们出现骨骼的发育，可以大大提高我们自身的骨骼的韧性与强度，详细的来为大家普及一下攀岩运动的锻炼价值吧。增加身体柔软