深蹲提臀具有很好的减肥功效,能够促进身体的健康,所以推荐大家每天都做这种运动,这个运动对场地没有什么要求,在办公室或者卧室里面都可以做,下面为你介绍详细步骤。提臀运动第一式:彩虹弧摆腿-站姿·右腿站定,左腿伸直抬至身前,脚尖上翘,双手背于