改变你看待自己和人生的方式能够有效提高自尊。认知行为疗法在改变不健康的思维和行为方式上尤其有效。认知行为疗法能让你重新认识并挑战自己,最后用更为积极客观的想法来代替消极和失真的想法。以下五个步骤基于认知行为疗法的原则。当你采取这五个步骤时,