方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的
急救常识2018-01-04
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的
人到了中年以后有很多人都有静脉曲张的现象，静脉曲张是因为过度劳累引起的疾病，多见于双腿血管和双腿经脉突起，静脉曲张是最常见的一种疾病，主要的原因是因为长时间的坐姿不正确，或是过度的劳累，长年累月的不注意休息引起的，静脉曲张多发于小腿身上后果
女性怀孕期间体质相对较弱，同时由于这个时期孕妇生理结构的变化，会导致一些特殊的症状发生。有些孕妇对于自己的这些异常反应会比较着急，害怕是自己的身体状况出现异常，影响到腹中的宝宝的健康和安全。比如很多孕妇在差不多怀孕八个月的时候会出现小腿抽筋
相信骑自行车对于每个人都很熟悉。我们从小就有骑单车。它带给我们的乐趣是很多东西无法比拟的。而骑自行车，其实也是一种比较健康的锻炼方式。他能锻炼我们的手部以及退部。达到我们意想不到的效果。而对于它的功效，很多人还是怀疑的。那么，骑自行车瘦大腿
不少人在一场运动之后就浑身酸痛，尤其是在跑步时小腿酸痛难忍，这种情况非常普遍，在剧烈运动后，肌肉得到了调节，出现了拉伸症状，如果你很少运动的话，此时就会发生酸痛症状，为了减少跑步时发生的酸痛情况，平日里必须要注意调节，做好必须的准备措施，才
三到五岁的宝宝应该是活动能力已很强，可以满地乱跑了。如果你的宝宝看上去小腿“粗壮”，可运动能力远远落后于同龄宝宝，有一些小孩子明明小腿粗壮但是却没有力气也站不起来，那么这到底是什么原因呢？专家表示儿童小腿粗却无力要排除遗传性疾病。中山大学附
出现跑步后小腿应的情况可能是我们自身出现了肌肉痉挛的情况，可能是由于我们自身长时间不进行跑步导致的，我们一定要养成每天跑步的好习惯，才能够帮助肌肉达到一个更兴奋的效果，才能够有效的避免自身突然出现跑步后小腿硬的情况，来为大家普及一下跑步后小
很多女性在怀孕期间会出现很多不适的反应，特别是早期会有早孕反应，比如吃不下饭等等状况，还有的孕妇在怀孕期间会出现什么情况呢，很多会出现小腿酸疼的感觉，有时候小腿酸疼吃补钙的保健品也不管用，很是苦恼，所以很想知道怀孕小腿酸痛是怎么回事？下面我
爱美之心人皆有之。随时保持一个好的妆容，优美的身材是身为女人时刻谨记的。近期更是有人提到减肥是女人一辈子的事业。冬夏两季可以说是一个比腿的时节：冬季穿黑色打底裤，夏季着超短连衣裙或短裤。然而小腿上的肌肉肥大则成了一大烦恼。在这里小编则为各位
现在很多的男性朋友们都因为必须要长期的坐在办公室里面办公而缺乏一些锻炼，这样的话就会让自己形成大象腿，和啤酒肚的，所以就让自己显得比较的苍老，看起来没有那么精神的，而且每天看着自己变得很差的身材也会觉得特别的苦恼，下面我们就一起来了解一下如
爱美之心人皆有之，只不过这种审美观念会随着时代的变革而发生变化。如今人们对体形和身材的要求不断提高，虽然女性以瘦为美，但是瘦骨嶙峋也是不好看的。此时大家对肌肉凸显出现的线条美还是很关注的，尤其是将小腿部位的赘肉转化为肌肉，那么小腿肌肉如何锻
每年到了天气比较炎热的时候，大街上就会出现很多秀美腿的女孩子，这些女孩子的双腿线条非常美，而且比例匀称，皮肤光滑细腻，总之就是非常美。但是，有一些女孩子即便是天气再热，也会穿着裤子，不会穿短裙，原因就是这些人小腿上面的青筋凸出，特别难看。那
爆发力是一个人身体肌肉反应的能力，也是神经系统和肌肉系统等多方面的展示，爆发力的好坏在运动当中起着决定性的作用，同时也是一个人健康情况的反应，这在平时的时候需要我们进行多方面的锻炼，在提高爆发力的同时也会提高身体的体质，那么，如何练小腿爆发
跑完步之后，不要马上就坐下来或者是直接休息，其实这样子很容易导致腿部抽筋，而且不能够更好的帮助你拉伸腿部，起不到有效的瘦腿功效，而是在跑完步之后，注意做腿部的拉伸运动，下面来介绍的这些拉伸运动，大家应该多去了解，跑完步之后需要注意坚持，更好
小腿抽筋，其实并不少见，而且它可以发生在任何年龄阶段。有人也称它为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。有些患者发作时疼痛难忍，而且长时间不能止痛，晚上发作还能影响睡眠。它主要是由于运动过量、过快，缺钙、寒冷刺激等，那么小腿抽筋该怎么办呢？
相信很多朋友都听说过瑜伽，这种锻炼方式是从印度传入我们中国的。瑜伽锻炼不但能够增强人的体质，并且适当的瑜伽锻炼，还能够达到塑形健美的目的，比如说有的人小腿肌肉比较发达，通过适当的瑜伽锻炼，可以使得小腿更加有线条美，能让小腿都与的肌肉减少，更
相信很多白领都会感觉，每到傍晚下班的时候，就感觉小腿发胀，鞋都发紧了。一开始没当回事，以为是水喝多了，后来她发现即便喝水少也会出现这种问题，周而复始。长期久坐的白领，会有小腿发胀的感觉，如果小腿还出现青筋的话，那么，要注意静脉曲张了。那么，
在生活中有很多人都会有小腿静脉曲张的情况。但是很少有人会去关注轻度静脉曲张怎么办。因为觉得对生活没有影响，就如此置之不理。但是专家提醒，随着静脉曲张的发病率越来越高，生活中每个人都应该做好预防的准备。在面对轻度静脉曲张怎么办的问题，专家特别
我们都知道女性朋友进入怀孕早期是会出现小腿肚子浮肿的，这是一种怀孕的正常反应，如果酸痛不是很严重，准妈妈们可以通过热敷的方法缓解，也可以采用按摩小腿肚子酸痛的部位，这样对于我们缓解怀孕后小腿肚子酸痛是有一定帮助的，希望大家可以了解一下这篇文
小腿出现粗大的原因有很多种，最让女性头痛的就是肌肉型小腿，如果女性朋友出现这种小腿类型看上去是非常难看，而且很难以减掉，那么女性朋友想要减掉小腿的肌肉，在平时的时候应该注意什么呢？下面是小编整理的一些关于如何瘦小腿才能消灭小腿肌肉的相关内容
很多朋友在跑步的时候会出现小腿疼的症状，很可能是因为你们运动的时候没有热身引起的，也有可能是因为你们长期不运动突然运动起来身体不适应导致的，所以我们对于小腿跑步疼的原因要有一定的了解。小腿跑步疼这种情况，我们要在生活中尽量的克服它，并且要采
其实现在很多人的身体都处在亚健康的状态，脆弱是不经常地进行一些运动锻炼的话不要盲目的去锻炼，要做足热身的运动，要的话才可以让自己全身的肌肉都放松起来，要不然的话可能会在运动的过程中出现小腿肌肉酸痛的症状，今天我们就一起来了解一下运动小腿肌肉
美女的除了要脸漂亮，美腿更是非常的重要。但是，很多女性依旧受腿粗的困扰。因为腿粗的原因，很多日常生活中的现象都成为了腿粗的导火索。例如，爬楼梯。很多人认为爬楼梯，腿部得到了锻炼，于是就容易变胖，那么，事实是不是如此呢，究竟爬楼梯会不会让小腿
跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长
跳绳是大家比较熟悉的一种运动和娱乐方式，如果能够坚持跳绳的话，其实可以帮助我们起到很好的减肥功效，但是很多人发现，跳绳过后，小腿部位酸痛得厉害，但是又不知道到底是什么原因造成的，所以下面我们就具体去了解一下，跳绳之后小腿酸痛是怎么回事。跳绳