俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少，可对上班族来说，午餐怎一个饱字了得！不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午的工作精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，你不重视它，它就很可能给你找&
白领健康2017-03-26
俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少，可对上班族来说，午餐怎一个饱字了得！不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午的工作精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，你不重视它，它就很可能给你找&
人体内如果有过多的脂肪堆积着的话不但会影响到美观而且对健康非常的不利，对于有些爱美的人士来说，过于肥胖会让她们和漂亮的衣服说拜拜，所以减肥就成为了一个非常重要的事情了，现在的减肥方法五花八门，非常之多，很多爱美人士就走了弯路，不但减肥没成功
午餐6种食物女人越吃越年轻午餐6种食物，越吃越年轻。都市白领经常因为各种各样的理由忽略早餐，晚餐又怕发胖不愿意吃饱吃好，那么，午餐在一日三餐中就显得至关重要。那么，午餐究竟吃什么，才能既抗老又美容呢？下面就随小编一起来了解下吧！抗氧化&m
中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量：650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较
对于一些对自己体重有要求的人来说，减肥是一生的事业了，除了做一些有氧运动之外，在日常的生活中的时候还是需要控制住日常的饮食的，一个良好的饮食习惯，能够加速减肥，所以一个健康的饮食习惯是非常的重要的，那么在减肥期间饮食上应该注意些什么呢？减肥
对于很多白领来说，午餐真是个经年累月难解决的老大难问题：吃盒饭吧，肉类或隔夜菜多，新鲜绿叶蔬菜少；自带便当呢，如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐，而且食物品种少；AA撮一顿，容易过于油腻和吃超标；那干脆以水果零食当饭好了！还是不行，长此以往
什么是午餐后2小时血糖？这个概念，就是从吃第一口饭开始，整整两个钟头之后测量的血糖。那么，午餐后两个钟头的血糖标准一般是什么？一般来说，他的参考值是每升4.6到7.8毫摩尔之间。如果超出了这个范围，就要警惕了。下面，就一起来详细了解一下。我
便当族要了解如何搭配营养午餐1、自带菜只要做8分熟从烹饪的角度讲，上班族自带菜也要注意一些事项，便当族自带菜要做8分熟，才能避免微波加热营养损失。而且要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的
白领发胖原因：午餐导致发胖白领发胖原因OL们每天忙碌工作，却还是不知不觉中长胖了。是什么原因让这些辛勤劳动的人仍然长胖呢？最新研究表明，OL们发胖全因午餐。发胖点：外卖、快餐热量大得惊人西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提
大多数上班族的午餐时间都很短，有的甚至中午没有休息，吃完午餐又继续上班了，因此午餐都是马马虎虎，随随便便的解决了事，根本就谈不上坐下来慢慢品味食物的味道，有时候也许根本不知菜味！而且，很多的外卖都是不健康的，而且价格也不便宜，下面我们就来看
上班族吃饭一般都很快，而且经常吃一些快餐一类的食物，白领女性吃午饭有四大禁忌，都是哪些呢？下面就来看看吧！1、求速度白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。2、减肥少食
很多白领的午餐吃的很不健康，有着种种的坏习惯，如果长期以往将会有损身体，据调查得得，白领午餐的问题主要表现在四个方面。1、求速度白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。
“中午去哪儿吃饭，吃什么？”这是许多在写字楼里工作的白领每到中午就会遇到的困扰，一顿营养的午餐成为了上班族的“奢侈品”。现在人们的工作压力越来越大，中午的时间根本就舍不得用来好好吃一顿饭或者是休息一下，往往就是嘴巴里还嚼着饭菜，手上还在处理
白领选择午餐，有的人会选择吃盒饭，有的人又喜欢吃辣的。那么白领到底应该如何吃午餐呢？下面就来看看吧！盒饭族：不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，确实对繁忙的上班族极有诱惑。但是盒饭从制作完毕到送到人们手里，中间时间比较长，蔬菜的营养素损耗较大
上班族自制午餐保证营养上班族自制午餐保证营养主食最好是米饭对于带饭而言，米饭是最好的主食，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。素菜以茎类为主隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃
有相当多的上班族，由于工作节奏紧张，应酬多，无法自己动手做饭菜，因此出现了非常多的饮食误区。午饭既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。误区一、吃得太辣
说到红薯，大家都知道红薯又称地瓜、白薯等，含有膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。但是你知道红薯什么时候吃最好吗？吃红薯具体有什么好处呢？下面就和小编一起来看看
很多上班族在午膳时间过后会出现午睡综合症，饭后特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。那么，午后犯困是什么原因？上班族是否需要午睡？女白领经常不吃午餐，谨防午睡综合症专家认为，导致午睡
上班族健康吃午餐自己带饭菜炒八成熟自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等；肉菜可多换换花样；主
目录第一章：上班族午餐要科学搭配第二章：上班族午餐搭配误区第三章：上班族的午餐科学第四章：上班族吃午餐十大死法午餐对于人们来说很重要，人们常说午餐要吃饱，但不不仅吃饱那么简单，尤其对于工作压力的上班族来说，通过午
忙碌上班族往往匆忙打发一顿午餐，抽得出半小时的人，就近到便利商店填肚子，有些大忙人却连想走出办公室都难，只能窝在位子上吃苏打饼干当一餐。也有人在赶跑业务的空档囫囵吞进午饭。更多人是忽略午餐不吃，或草草解决，下了班抱着补偿心态，使晚餐超量又高
西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多。一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外
白领午餐吃什么好？选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。加点粗粮。粗粮(全谷食物
很多人为了快速达到减肥效果，想要通过节食来达到目的，但是通过专家验证这种说法是不对的，吃午餐对于一个人维持正常的生理活动其实是非常重要的，由于每个人都需要在一天内消耗大量的能量，如果午餐不能够摄入足够的能量就会影响到人的正常活动，造成营养缺