35岁高龄准妈妈保健策略 化解危机

目录

第一章：35+怀孕喜忧参半

第二章：高龄产妇孕期保健措施

第三章：LOST 迷失在孕期

35岁的准妈妈已经算的是高龄产妇了，因此要特别小心和注意，养生保健不可少。那么，高龄产妇的注意事项有哪些？孕期保健该如何做？下面就来和小编一起盘点孕期保健策略吧。

35+怀孕喜忧参半

结婚5年，已经36岁的李莉终于怀孕了，一个新生命的来临让全家人满心欢喜。可是作为高龄产妇，李莉心中总有些隐约不安，如孕期会不会出现什么问题啊？宝宝能不能平安的来到这个世上呢？种种忧虑，让原本快乐的心情蒙上了一层乌云。

经济的飞速发展和城市的日新月异正深刻地改变着人们的生活，越来越多的夫妻为了工作和事业，一再推迟自己的生育年龄，人们的平均生育年龄呈现明显上升趋势。很多女性都错过了最佳的生育年龄，蓦然回首，才发现自己已经在不知不觉中戴“高龄孕妇”的帽子。35岁以后性一旦准备怀孕，你就需要比适龄的女性更加谨慎和小心。

1、年龄影响生育能力么？

女性的生育能力通常在30岁开始下降，和年轻女性相比超过35岁的女性通常需要花更长的时间才能够怀孕。影响年长女性生育能力的主要原因是随着年龄的增长，排卯逐渐变得不那么频繁。另外，一些影响生育能力的疾病的发病率也逐渐升高，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。大于35岁以后，一旦尝试怀孕超过6个月未成功，就应该和医生讨论不孕症的可能。不孕症能由多种原因导致，包括：排卵方面的问题(女性产生卵子的能力);男性精子的问题(包括精子数量和质量);生育能力下降(生育能力随男性和女性的年龄增长而减弱)：性传播疾病感染;其它兰殖器方面的感染;基因情况;一些慢性疾病，比如糖尿病：生殖器官受损：吸烟、喝酒、药物;接触辐射和某些化学品，比如杀虫剂;放化疗等。听上去，导致不孕症的原因都挺危言耸听的，但在医生的帮助下，以目前的医疗技术，许多不孕症的问题是可以被成功治疗的。

2、高龄会增加新生儿先天缺陷的发生概率吗？

母亲超过35岁以后，与新生儿染色体相关的出生缺陷的发生升高。唐氏综合症是最常见的染色体相关的出生缺陷。女性25岁时，新生儿唐氏综合症的发病率是1/1350，到了35岁，发病率上升到1/350：到了45岁，甚至可以到达1/30，所以女性超过35岁以后，要特别关注产前检查。例如，通常推荐35岁以上的女性怀孕后做羊水穿刺或绒毛膜取样，以排除唐氏综合症等染色体异常。

3、年龄的增长会增加流产的风险吗？

大多数的流产发生在怀孕的早期、流产的风险噎着年龄的增加而增高。有研究显示，女性在20～29岁时，自然流产率为10%，到了35~39岁，这一比例可以升高到20%。

4、如果想顺产，是否难产的概率会更高一些？

只要准妈妈没有妊娠并发症、骨盆正常、胎宝宝大小适中、产程中与医生配合好，一般都能够实现自然分娩的愿望，但是，35+准妈妈骨盆和轫带的功能退化，软产道组织弹性较小，以及子宫收缩力相对减弱，可能会导致产程延长。

5、35岁以后，产科的并发症是否会增加？

随着年龄的增长，一些产科并发症的发病率呈明显上升的态势。妊娠期糖尿病：这是一种妊娠后首次发现或发病的糖尿病根据2005年美国的一项研究显示，超过35岁的女性妊娠期糖尿病的发病率是年轻女性的2倍。妊娠期糖尿病容易导致巨大儿等异常情况，危及母婴健康。和妊娠期糖尿病一样，妊娠高血压综合征、胎盘异常、早产、死胎的发生率都会明显增高。

6、高龄产妇在产后恢复时会遇到哪些问题？

怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，子宫的不断膨胀使得盆底肌肉和生殖道承受着极大的考验。35+准妈妈由于产道、会阴肌肉弹性减低，分娩后，会比年轻女性更容易出现产后腰骨痛、子宫脱垂、会阴疼痛等问题，所以高龄女性产后需要及早关注身体恢复问题。

35+准妈妈必须让医生知道的几件事：

1.要把自己的周岁年龄如实告知医生。因为35周岁以上的准妈妈发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高;

2.如果准妈妈生病，必须如实告诉医生，并询问所服药物对胎儿是否有害;

3.准妈妈或准爸爸如果有先天畸形，必须如实告诉医生;

4.告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史;

5.告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。

高龄产妇孕期保健措施

一、积极做好孕前准备和孕期检查：

孕前做好夫妻双方的健康检查，特别是女性更好做好系统检查，如果存在疾病，最好治疗痊愈后再进行怀孕。

二、口服叶酸：

由于高龄产妇所生的胎儿发生畸形的几率更高，所以在孕前一个月就要开始口服叶酸直到怀孕后一个月，避免神经管等畸形的发育。

三、定期做好产检：

怀孕后，要格外注意保健，定期做好产检，除了常规的超声检查，唐氏检查，在孕16周，最好做一个羊水穿刺检查。

四、多关注血压和血糖的变化：

高龄产妇易患妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等，由于循环血量的增加，高龄产妇易患妊娠合并心脏病，所以心电图也应在妊娠32周的时候做。

五、做好产前准备：

由于高龄产妇身体机能的下降，产前应做好适合的锻炼，如果评估自然分娩难度较大，最好选择剖宫产。

LOST 迷失在孕期

十月怀胎，一朝分娩，准妈妈在体会身为女人幸福和自豪感的同时，面对这人生重大改变，她们开始质疑、迷茫，开始不知道今后该何去何从。从宝宝在准妈妈子宫内孕育伊始，漫漫征途缓缓展开，不少准妈妈就此迷失在这人生的十字路口。

女人在结婚后为自己贴上“妻子”的标签，从怀孕开始又为自己贴上了“妈妈”的标签。至此，她们的自我意识越夹趣淡薄，变得不再关注自身。没有自己的朋友、社交活动、兴趣爱好、人生理想。甚至连自己想吃什么或穿什么也觉得不再重要，出现目我价值丧失。如果说青少女期是第一次自我认同危机的出现，那么，孕期和产后就是女人的第二次自我认同危机。

另一方面：有研究指出，夫妻关系的满意程度呈现U字型：随着宝宝出生，夫妻关系满意度开始往下滑落，在孩子青少生时触到谷底，直到孩子成年和离家后才出现回升趋势。女人往往在孕期耗产后把宝宝当作是生命中的唯一，老公已经变为“次等”或不再重要，严重忽略夫妻关系的经营。久而久之，两人变得疏离，即使老公没有外遇，亲情和激情也不复存在，这意块着婚姻危机的开始。

5招化解危机

Reset 1：重新建构价值体系

宝宝的到来对准妈妈而言是一个全新人生阶段的开始，它势必带采生命价值和生活方式的许多变化。准妈妈要能因应这些变化并提早做出调整。你需要重新探索和确认自己现在和未来人生的价值观观，做到成功能自我认同。当你缺乏良好的价值重整和自我认同时，你往往会觉得自己想要的没有获得、自己想做的无法去做，陷入沮丧和抑郁的情绪中。

Do it

在周末给自己一段较长时间，以自我对话方式思考“在我的生命当中，什么人是最为重要的？什么是我最想要拥有的价值？什么能使我的生命更有意义？”等问题。

将你认为重要的价值列出并按照重要性排序，如家庭及亲密关系、工作成就、经济成功、友谊、自尊、个人成长、身体健康、美貌或吸引力、兴趣爱好、学习、个人自由等，并找出能够实现你价值体系的行动和方法。

Reset 2：重新设定角色任务

随着宝宝在子宫内安家，“准妈妈”这一角色粉墨登场，与此同时，许多女性可能会因此而忽略其他重要人生角色，导致生命平衡的缺失。准妈妈要清楚自己所扮演的每个角色，如作为你自己、宝宝的母亲、老公的妻子、父母的女儿、公司的员工、社会的公民等，探索这些角色赋予的使命和任务，成功扮演好每个角色。

Do it

进行自我角色的使命描述，这有助于指出你的人生理想和价值，如“我能用爱和智慧教养孩子，帮助他身心都健康成长”、“我能在生活和情感上关心老公，使我们婚姻充满亲密和激情”、“我能负责任地为我自己想要的生活和理想做出努力”。

你需要在实际生活中做出有效的行动计划，使你的生活方式能实现人生价值，并达到各种角色的平衡，如每天花时间和老公单独相处、有自己的兴趣爱好。

Reset 3：重新安排生活方式

搭乘飞玑时通常会插放一段安全指引的视频，提到当你是和幼儿一同搭乘飞机，在遇到紧急情况和机舱氧气罩落下时，你要先戴好自己的氧气量再帮你的孩子戴上。准妈妈也要抱持“爱自己才懂得爱别人”、“我好别人才会好”的健康生活态度：当你能先关注目己的生活和情感需求，并从活动相关系中获得满足时你才会有充足的身体和心理能量照顾宝宝和家庭。

Do it

生活方面，你要妥善安排时间，以保持规律生活作息，维持正常和足够的饮食和营养，确保身体有充足的休息和睡眠，并 进行每日或每周定期的运动锻炼。

情感方面，从事感兴趣的活动。艺术活动有助于表达或抒发情绪。与朋友聚会交流能够使你获得关怀与支持，同时也有助于你保持轻松和愉悦的心情，减除孕期和产后易有的焦虑、不安情绪。

Reset 4：重新调整家庭结构

宝宝的出生引发了家庭结构的改变，从两人世界交成三人世界。同时也改变家庭关系互动方式，往往所有关注转向宝宝。此时的家庭关系最易演变成不健康的“三角关系”，即父母一方和宝宝的关系非常亲密，而与另一半则逐渐疏离，甚至宝宝和另一位也是疏离的。另一半在这和情况下会觉碍自己不被关注、不被需要、缺乏归属感，甚至出现婚姻危机。

Do it

你需要把夫妻、亲子或其它家庭关系摆对位置，建立健康的家庭结构和互动模式。

无论是孕期还是产后，都需要腾出时间和老公独处，给予彼此生活上的关怀和情感上的支持。

Reset 5：重新确认家庭责任

许多准妈妈从怀孕那一刻就开始扮演“牺牲者”的角色，抱着为宝宝而活的心态，她们把大部分时间和精力都放任照顾宝宝和家庭上。忽略自己的情感和需求。这样的情况从孕期开始，并一直延续到孩子成年离家。她们不仅把自己弄得疲惫不堪，也因此经常不满和抱怨，更使老公没有机会分担这份责任。

你可以对未来不同阶段的家庭事务做出整理，如孕期、产后、宝宝婴幼儿期等阶段，讨论并确认哪些事务由你去做，哪些让老公做，哪些你们一起做，以及哪些由别人代劳。

尽量使双方各自承担适当的责任，让老公从旁观者变成合作者;你也不再做牺牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有时间打扮自己使自己维持吸引力。

准妈妈要为现在和未来生活做出思考和规划，建构新的价值体系，实现自己的同时也能成就家庭。

总结：有的准妈妈们在环宇期间容易出现不利于宝宝健康的情绪，易迷失自己。那么，以上小编为您盘点的孕期保健策略要好好的学习下了，缓解危机。(文章原载于《健康准妈妈》，刊号：2012年4月号，作者：梁嬛、许见声，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)