告别产后“疼痛”不难
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第一章：告别产后“痛”
第二章：7大产后疼痛特殊护理法
第三章：四招能预防产后腰部疼痛
产后疼痛怎么办？很多产妇在生下宝宝的很长一段时间里。都会出现会阴、手腕、大腿、腰部等部位的疼痛不止。产后疼痛怎么办呢？
告别产后“痛”
第一痛：刀口痛
蔡菁在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。
现在，生完宝贝已经好几个月了，可刀口处却是隆起的，按压一下还挺疼。蔡菁心里觉得挺别扭，为什么别人的伤口都不是这样？自己这是怎么回事？
1. 疼痛之秘：
刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。
但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。
2. 制痛对策：
(1)应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。
(2)如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。
第二痛：手腕痛
倪娜在月子里就开始给宝贝换尿布、洗衣服，还闲不住地做其他家务。最近，她觉得手指和手腕经常又酸又痛，尤其是在写字、拿筷子、举杯子、拿奶瓶时更厉害，有时还会在睡眠中疼醒。倪娜不知自己的手指和手腕为什么会这样痛，到底出了什么问题？
1. 疼痛之秘：
孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。
2. 制痛对策：
(1)产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
(2)照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。
(3)月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。
(4)在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。
(5)在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。
第三痛：大腿根痛
谢岚生完宝贝已经半年了，眼看着自己的身材比怀孕前粗了一圈，可她也没怎么去做形体恢复训练。因为，自生了宝贝后她一直感到大腿根部有些疼痛，直到现在。如果再不进行训练，身材真的就快像“大妈”了。搞得谢岚心里好着急，不知如何是好？
1. 疼痛之秘：
如果分娩时采取的是剖宫产，进行硬膜外麻醉穿刺时一旦损伤神经根，就会在手术后出现大腿根疼痛和麻木感;如果在产后发生了盆腔感染，大腿根部也可能会出现疼痛，但只是在按压时出现，局部并无疼痛感。此外，产后形成下肢静脉血栓也可引起大腿疼痛。
2. 制痛对策：
(1)及早去医院骨科确诊，观察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便尽快采取相应的治疗。
(2)如果是神经根被损伤，最好去看神经科医生，采用理疗或维生素B12注射治疗;如果是盆腔感染所致，积极治疗原发感染;如果是深静脉血栓引起，抬高疼痛侧大腿，同时进行抗凝和抗炎治疗。
第四痛：四肢痛
杨漾在孕前总是朝气蓬勃的，非常精神。可自从生了宝贝后经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。这样，她每天变得懒洋洋的，很少活动，身体恢复得很慢。丈夫看到她这副样子很着急，只好带着她去看医生。
1. 疼痛之秘：
这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳有关。怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加使孕妇骨密度降低;分娩造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症;产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。
2. 制痛对策：
(1)为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。
(2)产后多休息，不要过早站立或做过多家务。
(3)每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。
(4)为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。
(5)疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做超短波、神灯等物理治疗。
7大产后疼痛特殊护理法
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。
新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。
此外，产后如果肠胃消化功能较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。每天吃2～3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。
小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，产后也应多吃些，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不应完全以小米为“月子”里的主食。
四招能预防产后腰部疼痛
由于分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，加上产后照料孩子要经常弯腰，因此，很多新妈妈都会遭遇产后腰痛，专家表示，以下四招可帮助产妇有效预防产后腰痛。
从孕期开始预防腰痛 孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。
产后避免弯腰和久站久蹲 准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈妈不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
喂奶姿势正确 以坐在矮凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏板上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可帮助承受重量。
生活中注意护腰 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，平时注意腰部保暖。
结语：生孩子可不是一件容易的事情，妈妈们一定不要大意哦！生完孩子之后自己的部位保健都一定要做好哦！(文章原载于《健康生活·家庭》，刊期：2012.06，作者：小衫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。