铁锌钙能同补吗 钙铁锌缺乏有哪些表现

在我国，第四次营养调查中显示，我国儿童的钙缺乏占到了50%，锌缺乏占60%，铁缺乏占45%，可见，儿童补充钙、铁、锌对提高我国人口健康素质至关重要，那么问题来了，这三种物质可以同时补充吗？

首先，怎么判断孩子是不是缺乏钙、铁、锌？这三者可以同补吗？怎样补才科学？

钙铁锌缺乏的蛛丝马迹

缺钙的表现

1.孩子夜里睡觉会出汗，啼哭，夜惊。

2.性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

3.由于小儿精神烦躁，入睡时头部不断摩擦枕头，日久之后脑勺处的头发被磨光，形成“枕秃”。

4.出牙晚、不齐。生长迟缓，学步晚，骨关节畸形，表现为“X”形腿或罗圈腿。

5.前囟门常在1岁半后仍不闭合，形成方颅，常有串珠肋(各个肋骨的软骨增生连起似串珠样)。

缺铁的表现

1.皮肤黏膜苍白

皮肤黏膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓，重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。

2.巩膜(白眼珠)发蓝

体内缺铁时巩膜变得十分薄弱，其下部的色素膜就会显出蓝色。

3.精神神经症状

如注意力不集中、理解力降低、反应慢、反应淡漠，婴幼儿可出现屏气现象。

4.智力低下

缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种酶活性降低，影响智力。

5.消化系统症状

如食欲减退、舌乳头萎缩等，少数患儿有异食癖，喜食泥土、煤渣等。

缺锌的表现

1.食欲不振、味觉异常、偏食、厌食、异食癖甚或拒食，有的可反复发生口腔溃疡。

2.生长发育迟滞、身体矮小，部分患儿还有智力发育落后，毛发枯黄、不规则脱发。

3.口周、肢端及生殖器部位皮肤发炎并难以治愈，年长儿童可有性发育延迟等。

钙铁锌可以同补吗

调查发现，我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌同时缺乏，但是，很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收，事实真是这样吗？

其实，药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。

例如，对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢，从而加速佝偻病痊愈;对贫血患儿在补铁纠正贫血后，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪;对于因缺锌而厌食的孩子，在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康，还可发挥它们的协同作用，收到“一石三鸟”的效果。

最好的补充方式，源于食物

1、补钙

儿童补钙应该先以膳食调理为主。日常生活中含钙的食物非常多，随处可见。首先是乳类与乳制品，其次，豆类与豆制品，其三，鱼、虾、蟹类、海带、虾等水产品。其四，肉类和禽蛋类都是理想的补钙产品。

儿童平日注意膳食调整，并且适当补充钙冲剂就基本满足身体对钙质的需求。

2、补锌

缺锌影响孩子的食欲和消化能力，缺锌还会造成孩子食欲不振，吃饭不香，异食癖等等。含有锌的食物很多，牡蛎、虾蟹类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物、瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、芹菜、柿子等都含有丰富的锌元素。

3、补铁

儿童缺铁不仅会影响孩子的正常发育，还会影响智力发育以及免疫能力。膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中，属于生物铁，吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高，主要存在于植物性食品中，比如樱桃、菠菜等。

4、补钙铁锌的纯食物冲剂

孩子在补充钙铁锌等元素时，除了膳食补充之外，还需要补充一些强化冲剂，而在这其中以纯食物提取出的铁锌钙固体冲剂最为适合孩子。其中含有的微量元素可直接被肠胃黏膜摄取，吸收利用。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于铁锌钙能否同补的知识已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助。其实作为家长多关心一些孩子这方面的问题是好的，但是也不要给孩子补充过多，那样反而不好。