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生理期注意事项

来源:网络

女性的生理期的注意事项是每个女人都需要了解的,女性生理期是比较娇气的,有很多的人都要承受身体和精神上的双重折磨,腰酸背痛,没有力气,情绪不好等症状总会困扰着生理期的女性朋友,严重的都会影响到正常的生活和工作的,所以大家一定要重视生理期内的各种注意事项,尽量让自己这几天过的舒心一点。

女人每个月都到来的生理期是女人身体最脆弱的时候,不仅要在饮食,运动,生活等方面多加注意,还不能过于劳累,更需要家人的细心照顾等那么生理期的时候都该注意些什么呢,我们就来好好的了解一下吧,希望能够帮助您营造一个比较舒适安心并且健康的生理期。

方法/步骤

1不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分,更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。但是在月经期间就不宜再进行性生活。月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。因此,经期夫妻间一定要克制自己的性欲,杜绝进行性生活。

2保持清洁卫生

月经期间要注意保持外阴清洁,可用温水清洗外阴,在洗澡的时候,尽量选择淋浴,不要盆浴,内裤要常换洗,保持清洁,用柔软适合自己的卫生棉。经期最好不要洗头,非洗不可的情况下,可在中午温度高的时候洗,并且洗好后要立即用吹风机吹干。

3不宜剧烈运动

月经期间做一些轻松的运动有利于经血的排出,但是不宜参加剧烈和震动大的运动,剧烈的运动会导致经期流血过多或子宫位置改变。经期也不宜参加水中运动,也不宜用冷水洗脚或洗澡,以免造成感染和月经失调。经期运动最好以调整练习为主,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

4不宜饮酒

医学研究表明:女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。但是,在月经临近或月经期间,可以少量喝点葡萄酒,可以缓解经痛,但不宜过量饮用。

5饮食要忌口

月经期间不宜吃油炸、生冷和酸辣食品,这些食物都会刺激女性生殖系统,容易引发月经不调,可以多吃一些甜点类的食物,能有效的帮助代谢污血,要多吃一些营养丰富的食物,增强体质,用生姜与红糖放在一起,开水冲服,对经期保健也比较好。

生理期的注意事项大家都了解了吧,如果生理期的反应比较厉害的话,尽量的在家多休息,并且好的心情是很重要的,如果心情好会减轻身体上的痛苦,也会让精神方面更加舒心一点,希望每个女人的生理期都能健康。

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