女人绝经后怎样延缓衰老呢？

女性朋友在一定的年龄，都会出现月经不来，卵巢功能下降等问题，绝经后，女性的身体不再每个月排血排毒了，这个时候女性朋友就很容易衰老了，但是我们还是要勇敢的面对现状的，接下来让小编为大家介绍有关于女人绝经后怎样延缓衰老。大家可以好好看下，多多补充一些对人体有效果的食物等。

平时生活上要尽量有规律，避免着凉，多吃含有铁和滋补性的食物，还要调整好自己的心态。女性绝经后衰老会加速，想要延缓衰老可适当补充下列物质：

1、大豆异黄酮：目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素，它能有效补充人体雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，延缓衰老，消除自由基

2、胶原蛋白：胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

、钙片：女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理的补钙。

维生素：维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵抗压力、改善精神 。

看了以上的有关于女人绝经后怎样延缓衰老，大家是不是了解了不少呢，女生是青春易逝的一群人，其实大家在生活中也要多多的了解自己的身体，在年轻的时候多多运动，保持活力，保持人体的各项机能健康等，在生活中养成良好的生活习惯，多吃健康的食物。