更年期缺钙怎么办

女性到了中年以后就会慢慢进入更年期，更年期对女性的影响非常大，这个阶段的女性我们会认为她情绪反复无常，发脾气，暴躁等症状。不止这样，很多女性在更年期也特别容易缺钙。那么，更年期缺钙怎么办呢？让我们通过下文来了解一下吧！

女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁，且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来，在这个年龄段之前出现类似症状的，还是建议去医院的骨科查查。

女性进入更年期后如果出现缺钙表现，即便再怎么补钙，也很难被吸收，因此，要保护骨骼，只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯，多摄入豆制品，注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动，上班族女性应一小时做一次广播体操，即使只做5分钟、10分钟，只要能把它当作常规化的动作，也会对全身骨骼产生保护和强健作用

对于很多女性一旦出现腰酸背痛，就自认为缺钙，盲目吃各种补钙保健品的现象，医生提醒说，应该在正规医院做了骨密度检查后，再由大夫来判断是否缺钙，缺到什么程度，怎么补，补多久，因为个人乱补，很容易补过头，导致骨骼钙化。

通过上文的介绍，相信你已经知道更年期缺钙怎么办了吧！生活中有非常多的食物是补钙的，多吃一些豆制品是非常好的。女性朋友们，在平时应该多加锻炼，保持乐观的心态，这样可以帮助你愉快的度过这个不一样的更年期阶段。