8要点让男人生活的更健康

8要点让男人生活的更健康

正生活在都市中的男人,为了完成本职工作,改善人际关系,照顾妻儿老少,不得不时常加班加点,四处奔波,直到心力憔悴亦不敢有丝毫懈怠,极少有闲暇来放松自己的身心。但是,即使机器也需要维护,何况人的血肉之躯。快节奏的现代生活,使我们时常处于高度紧张状态,各种各样的疾病免不了趁虚而入。

然而,综观男人的生理发育、心理萌动和疾病根源,不难发现,照顾自己的身体远没有想像中那样困难!谨记以下八点,从生活的细微处入手改变生活质量,你将受益无穷。注意胸口发出的信号男性有时在运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻后胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好去医院检查一下。

也许什么事都没有,但确诊后更使人放心。当心你的睾丸20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在洗温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

要更健康做到以下8点：

一、休息：

生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

二、信念：

相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。

三、营养：

生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

四、锻炼：

坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

五、水分：

每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

六、阳光：

多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

七、节制：

节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。

八、空气：

男人健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。