男人的吃饭的时候要注意什么

吃饭问题是一个人们容易忽略的问题，因为食物是非常的多样化的，人们选择的余地非常大，因此人们一般不会认为自己会产生一些因为食物而引起的疾病，但是许多疾病确实与食物有关系，尤其是对于男性们来说吃饭问题需要高度的重视，那么，男人的吃饭问题要注意什么呢？

每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

每天一个苹果。苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。

每天一个西红柿。西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

男性在生活中承受的压力比较大，而且责任比较女性的要打许多，因此，许多男性们常常处在高压之下让身体出现一些疾病问题，对待男人的吃饭问题是值得来注意的，饮食健康了才能够让男性们有更多的精力来处理一些生活琐事，保持身体健康。