九种燃脂训练 让啤酒肚变成练腹肌

现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一： 原地跑

1： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二： 上楼梯

1： 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三： 步行

1： 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四： 跳绳

1： 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五： 晨操

1： 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

六： 跳舞

1： 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

七： 盐疗

1： 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八： 喝水

1： 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

九： 瑜珈

1： 来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

十： 曾经有人在女性中做过

查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。