老人怎么戒烟 老人戒烟方法

老年人吸烟时间长，烟瘾通常要比年轻人大，因此在戒烟难度上也比年轻人要高。并且由于老年人身体素质不如年轻人，一些比较极端的戒烟方法，不适合用在老年人身上，老年人戒烟还是要循序渐进的好。

一： 改变认知

1： 从改变认知开始，老人要改变抽烟能结识同事、能缓解压力、能放松心情等观点，这些自己所认为抽烟带来的好处，其他方式同样可以，为什么要选择一个不好的方式呢？要改变自己传统的一些想法，告诉自己抽烟既招人讨厌又危害身体健康。

二： 身上不带烟

1： 有时候会不自觉的从兜里掏烟，如果身上一直不带烟，就会减少抽烟的次数，而且要忍住不去买烟。

三： 慢慢减少抽烟次数

1： 如果说让人一下戒掉烟可能会有难处，如果之前每天10根，就可以定个目标，100天内完成戒烟，十天减一根。逐渐的戒掉烟瘾。

四： 让朋友监督自己

1： 把自己的计划告诉身边所有的人，让他们随时提醒自己不要抽烟，甚至可以对自己进行相应的惩罚措施，例如发现抽烟就必须请身边的人吃一顿饭。

五： 吃零食代替抽烟

1： 有的心理学家说抽烟是因为人们婴儿时期的口唇期没有发育好，所以用抽烟来满足自己口唇欲，其实这种口唇欲同样可以从吃零食中获得，可以吃瓜子、口香糖等。

六： 一个人在30岁就戒烟

话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。