怀孕期间应该如何补钙

相信大家肯定都知道钙元素对于我们的重要性吧，我们人体里面如果缺乏了钙元素，那么不但容易影响到我们的身体健康而且还可能威胁到我们的生命，所以我们建议广大的读者朋友们一定要掌握一下缺钙的一些表现，一旦发现自己出现了缺钙的症状要引起重视才行，钙对于孕妇的作用就更加明显了，下文我们介绍一下怀孕期间应该如何补钙。

红灯——多吃就能补钙--错！

从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，所以这时孕妇的钙需求量很大。好多人认为强烈的孕早期反应过去了，孕妇只要一个人吃两个人的饭，就能满足钙质。其实不然。营养调查显示，100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食摄取的钙量是达不到营养要求的。

黄灯——1000mg-1200毫克的钙量达标

根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙，而处于特殊时期的孕妇、乳母所需钙量要高于常人，为每日1000～1200毫克。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。

绿灯——给自己写一个合理的补钙方案

这真是非常聪明且有效的做法！可以在医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：

1.每天有意安排晒太阳的具体时间。

2.食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。

3.药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。

在上面的文章里面我们介绍了钙元素对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要一旦出现了缺钙的症状要及时去补钙，上文为我们详细介绍了怀孕期间应该如何补钙。