产后如何去除腹部妊娠纹

产后如何去除腹部妊娠纹

热敷按摩

早晚沐浴后，可先在腹部涂一些柔软化妆水，再取浴后乳液或腹部精华素抹于其上，后取适量的腹部保养乳按摩15～20分钟，直至全部被吸收，最后再涂一层腹部专用晚霜。

若不能每天洗浴，则应在按摩前做局部清洁和毛巾热敷8～10分钟，然后再进行护理。因为只有在血液循环加快、毛孔张开的情况下，营养才能被充分吸收。如能借助按摩器则效果更佳。

对于已经开始妊娠的女性，以上护理同样适用，只要慎重按摩（用力不可过大），连续使用至分娩后两个月至一年左右，便能达到增加腹部皮肤弹性和去除色素沉积的效果。

腹部锻炼

产妇可进行一些动作比较舒缓的健身操等活动，增加腹部和腿部的锻炼，即不让肌肉结成疙瘩。同时要拉长肌纤维的长度，增强它们的抗拉性，使之不易断裂。

1、手臂摆动

平躺或坐在软垫上，两膝弯曲，两脚平放在垫子上，两手自然地放在身体两侧。两臂在体前伸直，将头和肩尽可能地抬高。右臂抬起，身体保持不动。放下右臂，左臂抬起。身体保持不动。

2、仰卧起坐

仰卧，屈膝，两脚放平，两手抱着头部。放松肩膀，保持盆骨在正中位置。吸气时将头部和肩部尽可能地抬高。呼气时转动腰部，左手触右膝。还原成准备姿势。吸气，收紧腹部，换另一侧重复动动。

3、抬腿运动

平躺或坐在软垫上，两手置于身体两侧，两膝弯曲，两脚平放在软垫上。两脚微弓并慢慢往上抬，让大腿与身体成30度角。两腿伸直，在空中维持此动作10秒钟，然后缓慢放下。

保养护理

腹部专用保养品（针对护理部位的特殊要求）多含有弹力增强素、氨基酸、胶原蛋白、貂油、麦芽糖醇及生化综合体等，可以充分增加腹部皮肤的弹性，活化腹部的纤维组织及补充纤维，同时可以促进腹部皮肤的自然生长，并淡化色素，增强腹部皮肤的水化作用，有效促进细胞的再生和代谢，供给腹部皮肤特殊的营养需求，防止皱纹的生成及皮下结缔组织的断裂。

蛋清去纹

腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。

腹部敷好鸡蛋清后，用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

饮食调理

多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

1、黄豆猪蹄

原料：猪蹄、黄豆、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法：需将黄豆提前浸泡半天，将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净。锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧个20分钟样子。加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些水，继续煨一下。放入味精，葱花，出锅即可。

2、红烧羊蹄

原料：羊蹄、葱15g、姜10g、白砂糖10g、八角2粒、桂皮2g、五香粉3g、酱油10ml、料酒5ml、白酒5ml、美极鲜5ml、盐5g、水800ml、花生油20ml。

做法：羊蹄两指之间有一些杂毛，用刀割下来。把羊蹄清洗干净控水备用。热锅下油放入白砂糖小火炒出糖色。再放入羊蹄。炒上糖色。加入剩余的调料炒匀大火烧开。转小火盖盖炖一个小时关火即可。