寒露昼夜温差大 养生重在平衡

今夜“寒露”昼夜温差大 入夜更寒冷

今天23时19分，太阳到达黄经195°，迎来“寒露”节气。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字，此时大雁南飞，菊花渐黄，气温更低，露水更多，且带寒意，有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。

寒露节气里，太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面所接收的太阳热量比夏季显着减少，冷空气的势力明显加强。据《月令七十二候集解》“九月节，露气寒冷，将凝结也。”也就是说，“寒露”时地面的露水温度更低，快要凝结成霜了，与一个月前的“白露”节气相比，此时的气温更低，天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人，露水更多，几近结霜。从历史记录来看，寒露节气期间，北京平原地区的平均气温一般为13℃至14℃之间，昼夜温差变化大，北京平原地区最高气温可达30℃，最低气温可以低到2℃左右，白天还比较暖，但夜间天气很冷，一般在晴朗无风的天气里，昼夜温差有时可能达到15℃左右，市民早晚出行要注意添衣保暖。

与其他节气相比，寒露节气期间，气温下降迅速，有时一场较强冷空气带来的大风和降雨会使温度下降8℃至10℃，此外在湿度较大时，还容易形成大雾天气，2004年10月8日“寒露”节气当天北京便出现一次大雾，当时部分地区能见度只有200米。如果赶上出现雾天且大气层结构稳定的情况，聚集在城市上空的污染物不易扩散，会形成雾霾天气，空气质量变差

寒露养生重在平衡

寒露属于深秋节气，阳气日弱、阴气更盛，天气逐渐转冷结冰。人虽有老幼、有病无病之分，但在此时也要注意平衡养生，重护阳气。

寒露之际，天气转冷，要及时增加衣被，避免受凉，预防感冒及由冷空气刺激引起的哮喘、肺炎等呼吸道疾病。深秋也是心脑血管病的高发季节，老病号要在医生指导下调整用药。平时食凉腹泻者要少吃寒凉瓜果，如西瓜、苦瓜、甜瓜等。眼下虽是吃螃蟹的季节，但由于螃蟹性寒，也应注意适可而止。寒露之际，北方虽冷但仍很干燥，很多人会感到口干咽燥、皮肤干燥，甚至出现皱纹增多的情况，因此在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、柚子、甘蔗等，少吃辛辣、熏烤之物。

寒露芝麻酥上市

今天是二十四节气里的“寒露”，北京稻香村推出销售节气养生食品“寒露芝麻酥”，备货10万盒供市民选购，每盒售价20元。

寒露意味着气候由热转寒，万物因寒气增长而日渐萧落，是热与冷交替的季节。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”，故寒露有“吃芝麻”的习俗。老字号北京稻香村推出的养生食品“寒露芝麻酥”提前上市，选用当季芝麻为馅，面中加入了白芝麻，表面再点缀了黑芝麻，口感酥脆，鲜香四溢且营养丰富，温润解燥，是暮秋时节的养生美味。