大暑节气 阴虚体质之大暑养生小贴士

大暑节气即将到来，你做好防暑的准备了吗？其实大暑养生的知识还是很多的，下面小编就带领大家一起来了解一下大暑节气的一些特点以及大暑养生的一些知识吧，希望这些能给你的大暑养生带来积极的帮助。

大暑节气

一、节气由来

大暑，在二十四节气中排行十二，也是七月的下半月。

到达时间在公历每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时。但在农历上的具体日期每年并不固定，此因农历是阴阳历。

《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

平静书斋这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

我国自古以来就将大暑分为二大气候类型：“一候腐草为萤;二候土润溽暑。

三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

二、天气特点

1、础天气

一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”;中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。

夏季炎热少雨。所以民间流传着这些个谚语：苏、浙一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨丰，粮丰棉丰”“伏不受旱，一亩增一担”的说法。

如大暑前后出现阴雨，则预示以后雨水多。农谚有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。

2、体特点

(1)高温酷热

大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从30年8月的极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

(2)长江中下游等地的高温伏旱

大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部

伏旱外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。着名的三大火炉：南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火最旺。比“三大火炉”更热的地方还有很多，如安庆、九江等。每年最热的地方也不相同。2003年6～8月的最热城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然最热的“火炉”，要属新疆的“火焰山”——吐鲁番。大暑前后，下午的气温常在40℃以上。旅居新疆的清代诗人肖雄在他的《西疆杂述》诗集中写到“试将面饼贴之砖壁，少顷烙熟，烈日可畏。”由此可见，“火焰山”的美称的确名不虚传。

大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。长江中下游地区有这样的农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟”。可见，高温少雨是伏旱形成的催生条件，伏旱区持续的大范围高温干旱的危害有时大于局地洪涝。除长江中下游地区需要防旱外，陕甘宁、西南地区东部、特别是四川东部、重庆等地也要防旱。

实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。

大暑养生

一、阴虚体质大暑饮食小贴士

适宜

阴虚体质败火降燥首选，各色清甜水果汁，特别是莲藕榨汁。大暑节气各色的应季蔬菜务必占到饮食结构的一半以上，做法宜焖、蒸、炖、煮，另一半则是各色杂粮以寒其体，解馋的时候可以吃瘦猪肉、炖鸭肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等，以增加蛋白质的摄取量。 豆浆、淡茶水也为阴虚盛夏补水佳饮。淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气 养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑时节的应季甜品，“大补元气”，可以加冰糖凉着喝。《名医别录》中称 鸭肉为“妙药”和滋补上品，经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满，因此民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

还是要提醒阴虚体质克制一下少吃冰镇的食物、饮料，冰激凌一盒，分成两次吃，冰水放在嘴里含一会儿再咽下去，冰西瓜放一放再吃。

忌吃

不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里精血或津液，出现烦躁、体内高热、小便少且黄、嘴巴干渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。可采西瓜翠衣饮做食疗，即取西瓜皮和冬瓜皮洗净，冰糖适量，加入1500ml的水煮成1000ml，放凉后饮用，可清热解渴，解暑利尿。

二、阴虚体质大暑运动小贴士

不推荐阴虚体质大练三伏，是因为担心津液损失过重，不过不可因此宅着不动，有条件的游泳，没有条件的散步。或者可以尝试做一些改变性格的轻松活动，学习气功、太极、瑜伽一类让身体经脉内环境通畅的运动。大暑正值假期，可以去山区、海边、河边郊游。也不妨经常给自己的精神思想放个假，读完一本书，看一部连续剧等等，总之让自己安静下来。

三、阴虚体质大暑起居小贴士

大暑时节，不要等困乏时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。 睡觉前不要做剧烈运动，特别是不能洗头，要先睡眼，再睡心。早晨醒来，也要先醒心，再醒眼。 节制性生活。《养性延命录》上说：“春，三日一施精;夏及秋，一月再施精。”虽不能机械盲从，恪守一月两次，但还是尽可能少为宜。

四、阴虚体质大暑情绪小贴士

人如果不能养神，只会缩短生命，特别是在大暑这样的天气，世人常常通宵宴乐，或过度思虑，或为富贵而汲汲辛劳，或为贫穷而戚戚困郁，这些都足以损耗精神，如此作为，想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起，减少思虑，抛却名利之累，淡却贫困之愁，则心中空旷湛然，一如蓝天，心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌 问答记略》

五、阴虚体质大暑茶饮小贴士

西洋参蜜枣茶：把西洋参切片或切段或参须10克，放入沙锅炖，待水沸后将蜜枣放入，用中火炖约1小时，即可。能滋阴降火，老少皆宜。

六、中暑禁忌

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

大暑吃什么

苦瓜清心降火

炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

南瓜补中益气

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

黄瓜生津止渴

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

绿豆清热解毒

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

西洋参补虚抗乏

性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。

金针菜清热解忧

可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

总结：大暑节气在二十四节气里排行第十二，在大暑里天气是一年中最热的季节。这也是大暑的一个特点。那么，我们从文章里学习的这些大暑养生的方法大家只要能够熟悉的掌握了，相信你的大暑生活也还是一样有滋有味的。好了，大家现在就可以做好过大暑的准备了。