大暑养好这三处 健康一整年

又到一年最热的时候，大暑来临，全国各地在大暑节气这一天都有不同的养生方法。有的地方选择喝粥来去湿气，还有选择吃仙草来清热解毒，更有的地方选择斗蟋蟀来庆祝大暑。其实不管哪一种方法，都是为了能够在这个节气里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑这个节气，养好身体这三处。下面一同了解是哪三处？

一、养好肺

很多人认为夏季养生应该先养心，其实不然。在《黄帝内经》中记载肺是“相傅之官，治节出焉”，简单的说肺就是仅次于君主的心脏的器官，掌管着人体气血的疏散和分布。

中医理论中“肺朝百脉，助心行血”，肺可以协助心脏推动人体血液的运行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出现壅塞，则会导致心血运行不畅，肺气不宣畅，则会出现咳嗽气喘等症状。

另外，在《医学源流论》中记载“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结”

所以夏季养肺更重要，夏季养肺不仅仅是为了夏季的健康，更是因为之前沉积在体内的寒气还会造成来年的肺部疾病，导致冬季肺更容易受出现咳嗽、气喘、肺炎等。

Tips：夏季养肺的方法

1.中医养肺

夏季中医养肺最好的方法就是“三伏贴”，大暑这一天的是贴三伏贴的第二贴，所以这一天不能忘记遗漏它。

按摩檀中穴：经常轻叩击两乳中间的位置，可以治肺气咳嗽，气短气逆、胸口痛，具有养肺保健的作用。

另外，夏季虽然天气炎热，但也要为肺做到保暖避寒。空调底下要多穿一件，避免寒气入侵。

2.夏季食物养肺

夏季吃“苦”要适量，在《千金要方》中记载：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，夏季吃苦虽然可以清心去热，但是吃多了会助心气而抑制肺气，使君臣不调。所以夏季要多食姜、蒜、葱，来使寒气得以发散，肺得以活血行气，更有助于推动心血。

二、养好脾

夏季去湿养脾，相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出现脾湿，而引起胃肠道和消化系统疾病。

脾，是人体的免疫器官之一，主运化、生血统血、升清。是人体气血生化之源，属后天之本。

但是，夏季最容易出现脾虚、脾湿，而出现消化不良，不思饮食更会出现皮肤丘疹，人体水肿，溏便和呕吐腹泻等症状。中医理论中更有“千寒易除，一湿难去”的说法，导致人体疾病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”，其中的湿气最可怕，湿气最容易渗透，而且从来不单独战斗，往往去其邪气一同作战而使人体生病。

所以夏季不仅仅要养好脾，更要注意避湿！

Tips：夏季养脾避湿方法

1.从食物中健脾

茯苓和白术这两味中药的药性比较平和，当体内有湿气时候可以去湿，当身体正常时候服用他们，可以健脾，防病。所以在食物这个加入茯苓和白术不仅仅可以去湿，还可以健脾防病。

另外，红豆和薏米是夏季去湿的良药。红豆和薏米同食，在不给脾胃增加负担的同时还可以去湿，消肿。在这两物中如果加入百合、莲子，还可以治疗因湿而出现丘疹、失眠烦躁等。加入生姜则可以治疗胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏症状。

2.从生活习惯上避湿

夏季人体易脾湿多是和天气，居住环境和生活习惯有关。那么夏季想要避湿，就必需从这些方面着手。

首先，生冷要少吃或不吃，因为其容易给脾胃造成负担，脾胃消化功能减弱，加重脾湿。

其次，避免靠墙睡觉，睡地板并且保持室内空气流动。夏季潮湿的居住环境也是造成湿气加重的原因，所以以上方法是从居住条件上解决湿气。

再有，运动体湿。运动可以打开毛孔，让体内的寒气、湿气和汗水一同排出。并且运动可以增加脾胃功能，助脾健康。

三、养好脚

脚有人体“第二心脏”之称，中医认为“足”为人之根，人体的12经脉中有6条经脉和足部有关，这些经脉联络脏腑、运行血气、通表里，贯穿人体上下。另外，脚部有33个穴位，占人体穴位的1/10，其对于人的重要性相当于植物之根。

民间更有俗语“寒从足下生，病从寒中来”，“寒从底来”的说法。夏季为了贪图凉快往往，穿凉鞋、赤脚或用冷水冲脚。这些行为往往会是体内寒气和湿气加重，体内湿气重，外吹空调电扇则形成风湿。这也是为什么夏季会出现关节骨痛的原因。

夏季脚部容易出汗，滋生细菌，容易引起脚部皮肤问题。同时夏季寄生虫卵多，容易从脚部皮肤进入体内，引起人体疾病。并且夏季 脚受凉也会造成体内寒气积累，短期的表现是夏季受凉腹痛、腹泻。长期则会在秋冬季节引起人体疾病。

所以，夏季养好脚，是全年不得病的根本。

Tipa：夏季养好脚的方法

1.首先要注意清洁，夏季脚的清洁不仅仅是对脚部皮肤发保护，更是预防寄生虫卵从脚底进入体内。

2.夏季不宜赤脚，赤脚一方面是不卫生，容易细菌和寄生虫感染。另一方，会造成寒气和湿气入侵，在体内积累，引起疾病。

3.夏季足疗可防病，夏季足疗也是冬病夏治的一种方法，可以通过足疗去除积累在体内的寒气，利用中药按摩还可去湿气。并且，足疗还可以加强内脏功能，增强免疫力。

4.给脚保暖全年都健康，夏季可以选择给脚保暖来治疗腹痛腹泻，并且可以温胃止痛，调节脾胃功能。并且，保暖可以防止寒气和体内湿气结合，预防风湿关节炎。

保暖的方法主要以穿袜子为主，不过减少脚部受凉也是在给脚保暖。

结语：大暑节气不仅仅是7月23日这一天，而是一个长达10天的夏季最炎热的时期。在这10天中养好肺、脾和脚，至关重要。养好这三样则全年健康不得病，养不好则做一个长年“病美人”。看了上述内容你还在犹豫吗？赶紧行动吧，可以省下整年的医药费哦！