女性抗衰老吃什么？如何抗衰老？

无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。

女性抗衰老吃什么？如何抗衰老？

女性抗衰老吃什么？

1、冬瓜

功效：冬瓜不仅清热降暑，其中还富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

2、胡萝卜

功效：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。胡萝卜中还富含β-胡萝卜素，这是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，能延缓衰老。

3、西兰花

功效：西兰花是一种高价值的天然食材，不仅美味，抗癌效果更是一流，西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。另外，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、洋葱

功效：洋葱里含有微量元素硒元素，硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效；并且洋葱可清血，降低胆固醇。

5、苹果

功效：苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分。同时，苹果还含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，多吃皮肤会水润透红。

6、牛奶

功效：牛奶中含有维生素D和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强剑另外，牛奶中的铁、铜和维生素A更具有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量。

7、豆腐

功效：豆腐是非常好的蛋白质来源，其营养丰富，有“植物肉”之称。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。经常食用豆类食品，可预防女性患乳腺癌的几率。

8、鱼肉

功效：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

如何抗衰老？

收缩毛孔

随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

保证充足睡眠

提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。