很多人都会面临小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长难免会发胖，肚子又是很容易长肉的部位，为此，很多人都很烦恼。小编在这里告诉大家跑步是可以收肚子的，今天小编在这里向大家介绍一种新的减肥方法，通过大家熟悉的仰卧起坐运动，配合有针
运动健身2016-10-14
很多人都会面临小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长难免会发胖，肚子又是很容易长肉的部位，为此，很多人都很烦恼。小编在这里告诉大家跑步是可以收肚子的，今天小编在这里向大家介绍一种新的减肥方法，通过大家熟悉的仰卧起坐运动，配合有针
健身和减肥是现在谈论最热门的话题，拥有一个完美的身材是俊男靓女们非常关心的问题，那么，锻炼身体就是必不可少的条件之一，并不是只要锻炼就可以起到很好的效果的，一天中都有适合自己的最佳锻炼时间，选择不好，反而会对自己的身体造成一定的影响，那么，
1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝
健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这三部分身体组织的能力，它们分别是卧推、硬拉、和深蹲。1.深蹲主要练习的是下肢力量，可以提高大腿前侧的股四头肌、后侧掴绳肌、股二头肌和臀大肌的力量，让身体的表现力可以变得更加轻松。同时，对下
春季万物复苏，很多的让人都开始了每天必要的晨练，天气慢慢的转暖，到江边公园等地开展晨练运动的中老年人越来越多，早春季节的运动损伤要比其他季节高出3倍左右，所以在春季健身也是有需要注意非常多地方的，那么今天小编就来给大家讲一下中年人晨练有什么
减肥为当今社会中最流行的服务，很多人为了减肥制定了计划，也为减肥付出了很多辛苦或是金钱，而减肥的成功与否与多种因素有关，让更多的为了减肥不断的加强自己。其实减肥也是简单的，患者可简单的看待减肥的问题，可避免减肥反复进行，反弹的现象更加严重。
在减肥的问题上还是有很多注意事项的，一定要根据自己的健康状况来选择合适的减肥方法。而且健身减肥的具体项目和运动方式也很多，每个人的喜好不同，需要减肥的部位不一样，也可以自由的选择，但是一定要保持足够耐心坚持锻炼下去，那么哪种健身减肥效果好呢
瑜伽相信大家都知道吧，这是一种印度比较古老的运动，在近年来，很多朋友都非常喜欢练习瑜伽，瑜伽实在优美的音乐中缓慢的进行的，所以很多朋友觉得练习瑜伽是一种享受，瑜伽可以徒手练习，也可以用瑜伽球进行辅助练习，很多人都说瑜伽可以减肥，那么用瑜伽球
身体健康是要在很多方面都注意的。比如生活习惯和饮食习惯方面，就需要养成好的习惯，这样才能避免很多的身体疾病发生。如果不能养成很好的习惯，那么身体健康是会出现很多问题的。另外还要积极的进行适当的体育锻炼。那么如何进行体育锻炼呢？今天我们就来给
肌肉训练是一种长期要坚持的事情，所以说在进行训练的时候我们也要注意正确的方法，特别是不要有急于求成的心态，这样对肌肉的训练没有好处，一般肌肉在练习了后要有一个休息的时间，所以说要把全身的肌肉分开进行练习，那么，胸肌几天练一次？针对这样的问题
瑜伽是公认的可以起到塑身效果的运动，而且瑜伽确实也可以去减肥的，但是瑜伽动作并没有大家想象的那么容易，如果是想要去练瑜伽的话需要付出很大的决心，尤其是必须要有专门的教练来教学，否则的话很可能就会使得自己的肌肉出现拉伤的情况，因为在做瑜伽的时
体育锻炼是常见的一种很健康的生活方式，体育锻炼不仅能够丰富人们的业余生活，还可以提高身体免疫力，增强身体各方面体质。所以很多人都会利用空闲时间进行体育锻炼，不过在进行体育锻炼的时候，需要科学安排，避免伤病事故，就应该坚持一定的体育锻炼原则：
如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美。但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮，有个健康的体魄。每个人追求的美都不同，但最主要还是要身体健康。很多人认为瘦子变胖十分容易，但强壮和胖是有区别的，并不是简单的长肉。下面小编就来教大家健康
长时间的过度劳累会导致很多人出现肾虚的现象，什么运动能够补肾呢？现在很多人都会去健身房健身，但是对于什么样的运动补肾却不怎么了解。同时大家也不在意肾虚这一身体状况，等到身体出现很多不适时才想到补肾。今天就让我们来了解一些补肾的方法，例如在运
现在出现的好多病症的原因都是因为缺少锻炼。随着一些提倡锻炼的活动的展开，人们对锻炼这方面的意识有很大的程度的提高。现在越来越多的人开始锻炼，比如跑步。晚上跑步的人有很多，跑步的时间不同会影响跑步的效果。那么每天晚上什么时候跑步好呢？下面就由
最近有的男性朋友总觉得自己的腹部肌肉特别的多，因为平时经常蹲坐在办公室里，也缺乏一些运动的时间，这样时间长了就会出现很多的赘肉，赘肉多了对一些外部形象不好之外，也会影响健康，那么腰腹肌一旦有了这样的赘肉之后肯定会让很多人烦恼的，那么如何有效
合理的健身能够大大提高我们的身体素质，我们一定要寻求最有效最科学的方法进行健身，否则只会给我们身体带来不必要的伤害，我们一定要避免这种情况的出现，提前了解一下怎么合理健身是非常有必要的，可以帮助我们发挥出健身的对人体最大功效，下面就让我们一
锻炼肌肉成为我们每一个运动员都想达到的目的，尤其是一些体操运动员，我们在电视上看到，他们会有很多的肌肉，也是，这些肌肉增长了他们的力量，使它们能够在体操失业中不断进步，但是他们的肌肉是怎样锻炼出来的呢，下面就让我们一起了解一下怎么锻炼肌肉出
对于深蹲这样的一种运动方法其实在生活中我们见得并不多，但是不能代表这种运动对人体是没有帮助的。深蹲对于男性朋友来说是比较好的，因为可以刺激增加身体的雄性激素，这样男性的身体会更加精神。在生活中，其实深蹲对人体的帮助是很大的，只是很多朋友们并
跑步时的呼吸方法跑步时的呼吸方法有哪些跑步的时候很容易让人出现呼吸急促的现象，有的人因为通过跑步总是会变得上气不接，而且呢，呼吸变得越来越不均匀，这个时候我们的心脏就会出现很大的伤害，这是很多人对于跑步不利于呼吸的方法，接下来的文章当中，小
对于女性来说，身材永远是首位重要的，不管是未婚的还是已经是妈妈的人了，女性有着天生对美的追求。最近几年练习瑜伽的女性越来越多，比起其他的运动项目来讲，瑜伽这项运动对于瘦身的效果更加明显，而且还很容易局部瘦身，很多生过孩子的女性都想通过瑜伽来
我们国家倡导羽毛球运动，羽毛球是一种非常普遍的大众运动，人们经常用羽毛球来休闲娱乐，人们经常打羽毛球知道羽毛球对人体好处的人却很少，只是把它当做一个休闲娱乐的运动来进行。你知道这种羽毛球运动锻炼会给身体带来哪些好处吗？下面就让我来为大家介绍
一般人们想要些瘦身的话首先肯定瘦的就是自己的腿部的，因为这个部位是最明显的地方，尤其是在夏天里面穿短裤的话就会特别的明显的，特别是对于女性朋友们来说就会显得特别的难堪，所以尽量的找到一个方法可以达到减大腿效果的，众所周知其实瑜伽就是非常好的
在我们一天中有很多的时间段，每个时间段我们的身体都会发生一些细微的变化，当然在每个时间段运动的话，产生的作用也是不同的，那么什么时间练腹肌最好呢？根据一些专家给出的意见是，最好是早晨和下午，原因有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下什么时间练
我们在生活中采用站桩的方法是可以起到减肥的效果的，主要是因为站桩可以加快我们的新陈代谢，调整呼吸作用，所以可以促进体内的脂肪燃烧，从而实现减肥。然而，想要在平时要采用站桩来减肥还是需要有一定的毅力的，主要是因为这种做法会导致我们两脚发麻或者