说起毽球或许还会有人觉得惊讶，可是说起踢毽子的话想必大家都不会陌生，踢毽子这是我国民间非常有益的一种体育运动，在我们国家有着非常悠久的历史，踢毽子可以运动全身的肌肉，不管是老人还是小孩都非常的适合。特别是许多人儿时的记忆里都离不开踢毽子的身
运动健身2017-06-17
说起毽球或许还会有人觉得惊讶，可是说起踢毽子的话想必大家都不会陌生，踢毽子这是我国民间非常有益的一种体育运动，在我们国家有着非常悠久的历史，踢毽子可以运动全身的肌肉，不管是老人还是小孩都非常的适合。特别是许多人儿时的记忆里都离不开踢毽子的身
现在有很多的人会利用跑步这项运动来减肥，来锻炼自己的身体，但也不能小看这一个跑步哦，这其中会出现很多的问题，比如说有的人跑着跑着脚扭了、岔气了等等，还有的人发现跑了一段时间不但没有瘦下来，脚还粗了不少，这是因为没有做拉伸的动作造成的，下面就
夏天一到了，人们就喜欢洗冷水澡，要不然就是约上几个朋友一起去游泳。有些不懂事的小朋友就会去那些危险的河边游泳，导致了我国的因为游泳溺水的概率越来越高，这一个问题成为各个学校，各个家长所关注的事情。那么，如果你去池塘边或是海边游泳溺水了，你知
通常在进行剧烈活动之前都应该要做好充足的热身运动，做热身运动不仅仅能够保护好身体各个器官的健康，并且对于由于剧烈活动好玩而出现的各种不适也会有很好的缓解作用，平时热身运动的项目有很多种，今天小编来介绍一些比较常见的在体育课上可以使用的热身运
说起瑜伽相信大家并不陌生，因为现在有很多人通过练习瑜伽的方式来进行减肥或者是放松工作中遇到的压力。而有的人为了能够更快的减肥达到预期的效果就采用了高温瑜伽。但是如果锻炼的方法不对，练习高温瑜伽的过程中不但对我们的身体没有好处，同时还会伤害到
瑜伽是现在比较受欢迎的一项运动，而且因为瑜伽的好处有很多，比如健身瘦身、修身养性，锻炼身体线条等等。所以很多的女性就很喜欢这项运动。而且瑜伽的运动量并不是很大，在经期、哺乳期、孕期的时候都可以进行。特别是有的比较宅的女性，在床上都是可以进行
一个男人，要想帅，就绝对不能胖。你可以长相平凡，但是绝对不可以身材走形。但是，在现在这个竞争激烈的社会里，男人们根本就没有多少时间去锻炼自己的身体，啤酒肚实在是太正常不过的一个现象。但是，女人往往追求完美，要想吸引美女的目光，就绝对不可以没
做俯卧撑能检验男人体质完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温艾斯特思说。凭着自己的力量
最养人的8种常见休闲运动保龄球打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。散步这种运动虽然看似
俯卧撑，是现在很多人都非常喜欢的一种运动。尤其是中青年人，都特别喜欢做俯卧撑，因为俯卧撑可以帮助他们训练自己的力量，顺带着塑造自己的身形，还可以练出肌肉来。而现在也有很多女孩子也在做俯卧撑运动，因为她们希望自己的力量能够在强大一点。接下来，
慢跑有利于长高吗呢成为我们大家都特别关心的话题，随着现如今生活质量的，不断提高人们在享受高质量的同时也出现了各种各样的问题，很多人都出现长不高的情况，这让我们很多人都特别为难，也采用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都没得到很好的治愈效果，
女性朋友都想拥有完美的翘臀，可事实上呢，很多女性在生完孩子之后臀部就会明显的变形，影响整体的美观，要想有翘臀，女性不妨在家多练习下面介绍的这些动作。一、悬空蹲坐才有效和前弓步减肥臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，
在日常生活中，人们由于要忙于工作与生活，所以很少能够抽出时间来锻炼身体。而每次抽出时间锻炼身体过后，身体往往又会比以前显得更加肥胖。其实，要想保持身体的健康并不难，平时多试试以下的四种简单小运动吧。倒走倒走是一种很多的运动方式它可以使肢体得
对减肥的人们来说，最担心的一个问题就是反弹，经过了长期不懈的能力，赘肉没了，然而一旦停止了减肥，身材又不好了。遇到这样的情况一定要反思，可能是因为减肥的方法不对导致的，如果能够选择正确的健身方法来减肥，效果还是很好的，那么健身减肥反弹怎么办
不管是跑步、打球、游泳后，在这些运动后，我们都会觉得很疲惫，身体的精力都消耗的差不多了，这时候最好不要因为运动太累就立即休息，要做些伸展运动，这样可以防止运动后带来的酸痛感，同时还能减少锻炼时肌肉的紧张感和痉挛，有效舒展全身，还能防止变萝卜
现在人们的生活越来越好了，也不需要在为一些饮食方面的问题而烦恼不已了。现在大家更多的就是追求精神上的培养，所以很多的人总是喜欢在休息的时候或者假期间骑着自行车去走遍一些美丽风景的地方。而大家也知道这并不是一些小事情，所以有些朋友想了解下自行
身体柔韧性好不好，直接可以看出身体关节骨骼肌肉灵活不灵活，一般来说女性的柔韧性较强，儿童柔韧性较好，青少年时期身体发育时期，也是可以通过锻炼增加身体柔韧性的最佳时期，采用使身体不同部位拉伸的柔韧练习，增加柔韧性，有利与在生活中因活动幅度过大
羽毛球是一项很常见的运动，好多人都会打羽毛球。对于初学者来说，打羽毛球是一个大问题，如果和初学者的人说提臀，甩小臂，外旋，内旋，压腕等头已经晕了，再加上扭腰，转体更是一头雾水，打羽毛球的学问很大，一定要有耐心，慢慢的练习，接下来，小编就和大
很多人觉得练习瑜伽对自己的身体非常的好，所以说每天到了定时的时间就会让自己练习瑜伽，这样在练习瑜伽的过程中可以让自己的形态更美，还可以在练习瑜伽的过程中得到减肥的效果，但是还有很多人担心在练习瑜伽的过程中会有阴道松弛的现象，如果阴道松弛了，
腿部爆发力的练习是非常重要的，尤其对于一个运动员来说。许多时候，如果腿部爆发力强，容易在关键时刻取得意想不到的成绩。所谓的潜能都是要通过腿部爆发力来训练获得的，否则再好的天赋和潜能都只是空谈。下面，就来说说负重练习，可以帮助联系腿部爆发力的
在平时的生活中，若是能够在忙碌生活的同时，适当的做一些运动，这样既可以锻炼身体，也有助于调节生活的氛围，许多人在日常的生活中对于打羽毛球的运动非常的感兴趣，平时一有时间的话，约上一个人，在一块儿空地上面就可以选择打羽毛球了，但是，人们在喜爱
很多人在做了运动后会出现肌肉疼痛的现象，尤其是做了剧烈的运动后，肌肉疼痛的不敢动，有的人用了一些方法也没有恢复，其实剧烈运动后肌肉疼痛是可以用一些方法来避免的，那么怎么来解决呢？下面小编向大家介绍下剧烈运动要怎么办才好。这样就能避免不必要的
现在，瑜伽已经成为了大部分女性特别喜爱的健身运动，而且练习瑜伽不但可以减肥瘦身，还能够陶冶自己的情操，让自己学会为人处事更加冷静，学会思考。瑜伽的动作有很多，有的比较简单，有的比较难，大家可以依据自己的实际情况来选择。那么，女性在月经期间能
现在很多人都比较注重自己的身材，无论是男性朋友们还是女性朋友们，尤其是男士想要练肌肉的，但是练肌肉并不是一个简单的事情，需要持之以恒的信心的，不能够进行半途而废，而且练肌肉的话还是有一定的诀窍在里面，所以下面我们就一起来了解一下锻炼肌肉的原
我们经常性的进行一些小强度有氧运动对于我们身体是非常有好处的，可以大大增强我们自身的身体也受很多不必要疾病的威胁，所以我们一定要养成经常运动的好习惯，很多人就是对于有氧运动的好处，没有了解所以才不去进行一些运动，这是非常片面的一种想法，下面