手脚冰凉隐患多 每天三动作 远离冰冷

前段时间北风呼呼地吹，寒气透骨，一不动就浑身冰凉，这很正常。但你要是躲在温暖的房间里，身上裹得严严实实还手脚冰凉，这就不行了。可如今都春天了，有些人的手脚还是冷冰冰的，这就不能怪天气了，这是身体的警报。

手脚冰凉非小事

手脚冰凉这个毛病最常发生在女性身上，因为女性属阴，阳气不足，只有阳气充沛才能产生充足的热量。但女性并不是手脚冰凉的唯一受害者，有些体虚或年老的人也容易手脚冰凉。

手脚冰凉主要原因是血液循环能力不好。心脏是人体的泵血站，是血液中枢，手脚本来就离心脏比较远，因此一旦心脏机能不行也会导致手脚冰凉。

此外，当人体的新陈代谢减慢后，血管就会受到刺激而收缩，从而影响了血液通过率。这就如同一根水管，管径变小了，水量自然就变小了。

如果说冬天手脚冰凉还可以怪罪给天气，那么春天还手脚冰凉的人，就一定不仅仅是怕冷体质的问题了，很有可能是心脏和新陈代谢功能都下降了。这也是为什么有些老年人特别怕冷的原因。

每天三动作，改善冰凉

想要改善手脚冰凉，归根到底还是要改善血液循环能力，最简单的就是“动起来”！跟大家分享三个促进血液循环的小动作：

搓手

这里的“搓手”并没有我们想象得那么简单，最关键的是“快”！两手五指分开再轻轻合上，快速搓动，使劲搓。要快到什么程度呢？女性至少要达到每分钟搓210次，男性至少要快上20次才行。使劲到什么程度呢？要搓到感觉喘气，手臂酸胀才行。

原地跺脚

脚底穴位很多，跺脚再让 全身动起来的同时还能保健养生。原地站立，轻轻俯身，用大腿的力量带动小腿，然后使双脚快速地交替动起来。年轻女性可以使劲跺，跺快点。年纪大的人可以适当减缓力度和频率，以免伤到关节或骨头。

爬楼梯

研究发现爬楼梯是锻炼心脏能力的好办法，经常爬楼梯的人比一般人降低了至少25%的心脏病几率。爬楼梯时有效促进了心肌的收缩功能，还提高了新陈代谢。它能让你在改善手脚冰凉的同时，脂肪不断减少，减肥效果显着得很。

手脚冰凉的人都是断翅的天使，小天使们，赶紧动起来吧，把你们的翅膀给找回来。