炎夏暑邪易伤心 养生宜少睡戒怒

炎热的暑邪最易伤心，人体五脏中与夏季相通应的是心，夏季要养生，就该好好互助心脏，顺应夏季的特性，人们宜少睡多活动，保持积极心态能避免大怒、烦躁带来的脑中风、胸痹等。在饮食方面适宜苦酸原则，可以护胃，夏季还要记得适当的运动，冬病夏治，达到更好的养生效果。小编和大家一起学习夏季隐藏在人体的健康秘密。

夏季心主令

人的生命与自然界万物及天地，存在着相同的运动节律。生物的生长遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，对人体而言，在春夏季就生机活跃，在秋冬季则处于低落状态。

人体五脏中与夏季相通应的是心，夏季是心主令之时，炎热的暑邪最易伤心。临床上，凡心脏病患者如冠心病等，在高温天气下病情往往会加重甚至导致死亡。夏季，心的功能表现最为充分，体现在以下几方面：

心与精神有关

夏季出生者多外向 从西医学角度说，人的精神活动包括思维、情感、情绪等皆由大脑所主，但中医学的第一部经典《黄帝内经》所认识的人体，并非单纯依靠解剖手段，取象比类也是重要方法，比如把心比为君主，认为心不仅主宰全身肺腑的功能，也主宰着人的精神活动。

在夏季，自然界的阳气盛大到极点，植物枝繁叶茂，人也有面色红润、汗出增多、性情活泼的征象；在人体内，夏季的脉象一般比其他季节来的浮而偏洪，各种阳虚寒盛的患者如有肢体关节疼痛、痛经、胃脘疼痛等症，到了夏季病情会有好转。大部分夏季出生的人性格外向、活泼爱动、思维敏捷、情感外露；冬季出生的人，则多偏于内向性格、思维缜密，因为冬季是主“藏”的季节。

心主血脉运行

观面色知心气足否人体血脉系统的功能活动由心主持，要了解血脉的功能状态，医生可以摸脉，也可以观察面色。按照《黄帝内经》的理论，面部是血脉最丰富的部位，“三百六十五络皆上注于面”。心气充足、心功能强的人，一般面色红润；心气虚的人，就会面色苍白；心血淤阻的人，面部两颧暗红。

心开窍于舌

舌尖红是心火盛 五脏在体表都有开窍的部位，如肝开窍于目，肾开窍于耳，心开窍的部位则是舌。临床上，我们往往会说，舌尖红是心火盛，舌质淡是心血不足。如果舌体僵硬，多是痰浊蒙蔽心窍，是心主神志异常的表现。

心主喜

过度喜乐伤心 在《说岳全传》里，抗金英雄牛皋经过几十年较量擒获了金兀术，大笑而死，范进中举的故事更是为人知晓。为什么会出现这种情况？中医认为，喜、怒、悲、忧、恐五志中，喜是由心所主。心气足的人，往往情绪愉快；但过度喜乐，也伤及心气，出现相应的症状，如神志失常、心气闭阻而亡。

少睡多出汗 熬过最难养生天

夏季是一年中生物长的季节，我们也要顺应这种特性，促进人体阳气的长养和发散，做到以下几点：

少睡

夏季万物茂盛，按照自然属性，人也应该少睡觉、多活动，以促阳气的长养。但炎热的天气，容易让人困倦，很多人都有越睡越疲惫的感觉，这其实是阳气和心气被抑制的表现。尤其值得提醒的是，夏天昼长夜短，人体的阳气总处于发散状态，午时为阳气最盛时，其发散状态更强。体质偏弱者，尤其是心阳虚、容易心悸胸闷的人，极易在午时出现不适。调整的方法是适度午睡，缓解阳气的过度发散，时间以1小时左右为佳。

戒怒

暑热季节，人体消耗大，容易烦躁，大怒可使阳气上逆于心胸、头面部，出现脑中风、胸痹等危重症状。高温湿热天里，人们会因气津外泄而倦怠，抑制人体的气血，而保持积极的精神状态可使人避免出现这种情况。

清淡

夏季心气盛而肾气虚，应在饮食上减少入心之苦味，增加入肾之辛味。苦味主沉降，不利于阳气的发散。辛味主升散，与阳气发散的状态吻合。有人主张夏季多食用苦瓜，以清热解暑。但过食苦瓜会使阳气受伤，阳虚者尤其不要将苦瓜作为主要蔬菜；同时，也不应食用太多大温大热的食物，诸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等，否则会导致阳热过盛。另一方面，由于夏季阳气偏于表，胃肠的阳气并不足，容易导致胃部胀满、腹泻等。所以古人认为，夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易患病。

出汗

保持一定程度的汗出，是夏季养阳的体现。热天，汗孔处于开泄状态，纳凉不慎，容易导致寒邪内侵。现在的人们离不开空调，从外面暴晒后进入过凉的室内，轻则出现外感寒邪的感冒，重则肩背、肢体关节疼痛不已，女性还会出现经期紊乱。人体阳气如不能正常发泄，逐渐会形成阳虚体质，罹患各种慢性病。

运动

许多热爱运动的人，入夏后就渐渐停止了。其实，运动能产生阳热之气，汗出也有发散阳气的作用，夏季进行适度运动非常有必要。

警惕暑湿寒 风寒感冒不少见

夏季的外邪最为复杂，可表现为暑、湿、寒三种邪气分别伤人，常见的疾病有：

1.中暑症

中暑症为夏季正邪侵入所致。在阳光下暴晒；高温、高湿天，人的汗蒸发困难；出汗过多，身体里水和盐分大量排出，水盐代谢紊乱；或过度疲劳、体弱多病，人们就会表现出头晕、大汗淋漓、突然晕倒甚至神志丧失等症状。

防治措施：患者出现头晕、头疼、恶心、呕吐等症状后，应立即将其移到阴凉处，解开衣服，头部冷敷，让其多喝淡盐水或清凉饮料。一般而言，患者的不适会很快缓解。

2.热伤风

夏季，风寒感冒并不少见。这是因为人体出汗多，肌表汗孔均处于开泄状态，如果冷水洗浴、露天夜宿或在空调房间滞留太久，就会受寒而引起风寒感冒，中医叫“阴暑症”，俗称热伤风。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏甚至发热，同时又汗流浃背，有的还恶心、呕吐、腹泻。患者常不能迅速康复，尤其是老人儿童容易转为其他病。

防治措施：除避免以上导致风寒侵入人体的致病因素外，夏日感冒后，可饮用香薷饮。原料为：香薷15克，白扁豆30克，厚朴10克。香薷能发汗解表，祛暑化湿，尤其适合夏天感寒所引起的怕冷、发热、无汗、呕吐、腹泻等症。

3.腹泻

夏季是腹泻最易发生的季节，其原因一则由于贪食冷饮伤脾阳，导致脾胃虚寒的泄泻；一则由于暑湿过盛，湿邪外侵，困遏脾气，导致湿浊内盛的泄泻。夏季腹泻的患者，还可伴有恶心、厌食、腹部胀满等胃肠道症状。有的患者一到夏季就发病，成了习惯性病症，故被称为“苦夏”。

预防措施：饮食清淡，避免食用鱼肉。可服用藿香正气散、去暑丸等，此外，每天用鲜香薷、佩兰、飞滑石各10克，炒谷麦芽各30克，甘草6克，水煎代茶饮，有一定预防作用。

4.皮肤疮痈

《黄帝内经》说，“诸痛痒疮，皆属于火。”疮痈类的产生与暑热火邪最为密切。火热之邪侵入人体，腐败血肉，导致疮痒的产生。如果热毒不能控制，易导致热毒四溢的病变。从西医角度说，就是引起菌血症、败血症甚至肾功能损伤。

预防措施：若发生疖病，疼痛显着并伴有发热，应口服清热解毒中药，平时可常服用绿豆汤，或用金银花、野菊花煎汤代茶饮，注意不要食用海鲜、牛羊鹅肉、麻辣食品。

5.心脏类疾病

我们知道，夏季养生不当，最容易伤及心气。心气虚衰，可有心悸、气短、汗出、头晕等症状，对心脏病患者危害极大。

预防措施：素有心脏病的人，到了夏季要避暑热，同时按时服药，不可大意。