健康生活小常识 长时间看电视特伤身

目录：

第一章：长时间看电视比用电脑更“伤心”

第二章：养生秘方 如何尽情看电视不伤眼

第三章：掌握543 法则 健康看电视

第四章：小贴士：家用液晶电视的保养窍门

随着生活水平的提高，科技的高速发展，电视成了每家每户都有的家电，很多人都以看电视来消磨时光，放松心情，但是大家知道吗？其实长时间的看电视，比用电脑还要“伤心”哦，这是怎么回事呢？如何看电视才好呢？下面小编给大家详细解答，告诉大家一些健康看电视妙招，赶快去看看学学吧。

长时间看电视比用电脑更“伤心”

《英国医学委员会公共健康》杂志刊登加拿大皇后大学的一项最新研究发现，儿童长时间看电视会导致日后心脏病危险增加，而使用电脑则不会带来这种“伤心”危险。

新研究负责人卡尔森博士表示，“长时间看电视更伤害心脏”的具体原理目前尚不完全清楚。不过，一种可能的解释是，看电视时，身体能量消耗之低接近底线，剩余热量更易转化为脂肪，而肥胖症正是心脏病的一大危险因素。另一种解释是，看电视时更容易吃零食，这也会导致摄入多余热量。

此外，澳大利亚的一项研究发现，看电视会减寿命：每天看1小时电视，将会导致死亡风险升高8%，尤其是易患心血管疾病。

养生秘方 如何尽情看电视不伤眼

人们日常生活最离不开的一种消遣是啥？看电视呗！有多少孩子话还不会讲就会玩电视遥控器，多少人下了班回到家就把电视开了，那么常看电视对眼睛会造成什么影响呢？如何看电视不伤眼呢？

五大健康要点让眼睛爱上电视

一、电视前，这样坐

“窝在沙发上看电视”，听上去真像一只舒服的小猫？的确，别说窝在客厅的沙发上了，很多人都在卧室里装上了电视，为的就是能看得“舒服”。

看电视也要找角度。无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都是一种伤害，这种非平行的角度，会导致眼部肌肉用力不均。因此，看电视要注意保持视线和屏幕的基本平行，看电视的时间不要太长，持续看1小时后就休息10分钟左右，反正现在插播广告如此频繁，这个其实很容易就能做到，对不对？

频繁换台更伤眼。换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，所以在换台的那一瞬最好闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，刺激泪腺的分泌，从而避免眼疲劳的出现。

二、电视，这样放

电视机放置的高度也会影响到眼睛的健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在墙上安装个“差不多”的高度就行了。

高度。要保证电视机屏幕高度和视线相平行，电视机屏幕的中点位置略低于视平线，过高或过低不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，视觉疲劳常来“做客”不说，严重的话还会出现斜视呢！

距离。电视和你的距离要结合自己家里的光线、位置来决定，不过，有一个基本的准则一定要遵守：不管其他的环境条件如何，你和电视的距离最少要保持在3米以上，否则一定会导致近视等眼部问题的哦！

三、电视，这样调

看电视之所以会引起视觉疲劳，都是因为以下两个的因素造成的：亮度和色温。从亮度看，亮度较高，看起来会更清晰，但闪烁频率越高，越不利于人眼健 康；从色温看，色温较高，对蓝天大海等冷色的表现更鲜艳，对人眼的刺激也较大。反之，色温较低，显示的肤色较正常，对人眼的刺激也较小。其实，无论我们购 买什么样的电视，都可以通过对菜单中一些选项的调节，而让我们的电视变得更利于眼健康。

亮度要调低。应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。高亮度不仅不利于眼睛健康，也容易降低显示器的使用寿命，还多消耗能源；使用液晶电视，应注意把亮度调低。

颜色要调低。不论看哪种电视，色温都应注意调低。在调试电视颜色时，最好以新闻节目中主持人的肤色为标准，这样对眼睛有好处。

四、电视旁，这样摆

任何动植物，都有吸收辐射的自然能力，考虑到眼睛的健康，我们可以在电视旁放一些绿色植物，以减少辐射，并可以在广告时间，看看那片鲜绿植物以放松视觉神经。

电视旁的最佳植物：很多电视都不带防水保护，如果旁边摆放水养植物或绿色植物带来的湿气就会过多，可能严重影响到电视的使用安全和使用寿命。因此，电视的最佳绿色拍档由仙人球、仙人掌、芦荟这种耐旱植物来充当是最合适不过的了！

五、电视灯，这样开

看电视时喜欢开着主要的照明灯？嗯，有道理，这样不会因屏幕过亮让眼睛不舒服？看电视时喜欢把所有的灯都关掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分轻松地找到画面，而且还很省电？听上去很美，可其实都不对！最好的办法，就是在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有灯罩更好，用它来调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，还能减少体内各种维生素的消耗呢！

电视灯应该这样放：这盏灯不要出现在人们观看电视的视野内，以免对眼睛产生不必要的额外刺激，最好放在电视的侧后方；灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量，在电视屏幕上产生炫光区，更伤害眼睛。

Tips：视觉疲劳，滴眼液不能随便用

缓解眼睛疲劳，很多人的方法都是用眼药水，但听听眼科专家怎么说吧：“即使是缓解眼疲劳的滴眼液，也不能随意使用，大部分眼药水中都含有防腐剂，长期滥用可能导致视力下降、眼球充血，甚至角膜损伤！”

4种最伤眼睛的看电视方式

长时间看电视

看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，特别是老年人无事可做，又不爱活动，更爱坐在电视机前消磨时间。结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，医学界称为“电视病”。

看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30％，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。

关灯看电视

人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。眼科专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

看电视频繁换台

人们都知道，长时间看电视会使眼睛疲劳，影响视力。但是，据研究人员一项最新的调查显示，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。看电视换 台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更 容易导致眼睛疲劳。

研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

车上看电视

现在很多车上都有电视，便于游客在乘车过程中打发无聊的时间，电视一般都安装在车内前方，汽车在行驶过程中会播放一些电视节目或录像。按理说，这是优质服务的表现。然而，当人们长达数小时看电视，很多人就会出现双眼发胀、干涩，甚至还会出现头昏、恶心、呕吐等不良症状。为了保护眼睛，建议平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护眼睛有一定作用。

对于孩子来说，放假在家上网、看电视成了他们最开心的事，但是长期面对电视，父母们一定不要忘记帮他们做好视力保护哦~

掌握543 法则 健康看电视

5个标准

观看最舒服

要想舒服看电视，电视的亮度、安放高度等都有讲究。近日，来自美国麻省理工学院的一份研究报告对此做出指导。

安放高度。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3—5厘米处，能避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。

电视亮度。如果电视的对比度、亮度太大，虽然图像更清楚了，但由于光线亮度不均匀，让人们视力集中在亮处，容易引起眼睛疲劳；如果对比度、亮度太小，则图像色彩不分明，看不清楚。因此，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。

观看距离。电视的大小，是以屏幕的对角线长度来衡量的，如29寸、34寸。一般来说，电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大小×0.1，比如42寸的电视，至少要离4.2米远，眼睛看着才舒服。因此，电视的选择应该与居室面积成正比，如果客厅或卧室面积不大，最好不要放太大的电视。

居室光线。白天看电视，最好拉上窗帘，以免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不要太亮，可以在电视旁边放一盏光线柔和的灯，减小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。

最佳座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因此，看电视时，最好坐在稍微偏离屏幕正心中（成30度左右）的位置上，这样可以避免强光刺激眼睛。另外，尽量避免长时间坐在柔软的沙发上，最好选择硬质的靠背椅。

4类人群

姿势要纠正

虽说电视节目老少皆宜，但对于不同人群，看电视的姿势也是很有讲究的。

老人别久坐。儿女长大，各自为家，老人都会感到孤独，而看电视可以让他们放松心情、变得快乐。老人看电视的时间多了，“健康红灯”也开始频频亮起。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德提醒道，老人身体代谢在走下坡路，长时间坐着，就会腿脚酸胀、腰酸背痛。因此，看电视的时候，最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。另外，患有高血压、冠心病的老人，最好别看大悲大喜、激烈的节目或比赛。

白领别躺着。对于在凳子上坐了一天的上班族来说，回到家躺在舒服的床上，可是最幸福的事情。但如果长时间躺在床上、沙发上看电视，会让身体吃不消。北京朝阳医院骨科副主任医师康南指出，躺着看电视，使头颈部成为着力点，渐渐颈部就会窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。也可能导致胸椎小关节紊乱，让你感到胸闷气短。

孩子别斜视。看电视能使孩子开阔视野、增长知识，广州中山大学眼科中心准分子激光治疗中心主任钟心武指出，孩子好动，看电视不能坚持坐在正确的位置上，容易视线角度倾斜，如果长时间斜着看，可能会对孩子眼球发育造成影响，也会引发近视。因此，家长要监督，不要让孩子长时间斜着眼睛看。大点的孩子一次看半小时为宜，3岁以下的孩子看10—15分钟就可以了。

孕妇别直坐。孕妇坐得时间长了，腿脚就会肿胀，看电视时不妨半躺着，但头颈部最好保持在一条直线上，坐直了靠在床头上，可以给腰部垫个软垫子，感觉更舒服一些。

3种习惯

赶走“电视病”

看电视时养成以下三种好习惯，就能让不适远离你。

多眨眼。电视看得时间长了，眼睛就会干涩、酸胀，而多眨眼可以缓解这些不适。“一般每分钟至少眨眼7—12次，而且必须是完全闭上再睁开，才是有效的眨眼。否则起不了多大作用。”钟心武强调，特别是换台时，更要多眨几下眼。研究显示，看电视换台的瞬间，屏幕会突然变黑再变亮，对眼睛刺激最大。

勤活动。一次看电视的时间别超过45分钟，如果觉得腰背疼了，眼睛酸了，就赶紧起来活动一下。可以闭上眼睛，用两手食指分别轻按眼球，作顺时针和逆时针按摩；以手指代替梳子，从前额到脑后“梳头”；先低头再抬头，反复做几次，或左右摆动头部；挺胸弯腰：先深吸一口气，然后挺起胸，接着呼气并向前屈身弯腰。

喝点茶。看电视时喝点茶，尤其是绿茶，有很好的抗辐射效果。而且茶叶中含有维生素C和A，微量元素钙、铁等也不少，这些都是保护视力的营养物质。

最后专家提醒，吃饭时和刚吃完饭，最好不要看电视。边吃饭边看电视，注意力转移会抑制食欲，特别是孩子，久而久之会导致营养不良。饭后马上看电视，会影响食物的消化和吸收。

小贴士：家用液晶电视的保养窍门

一、不要频繁开关电视

背光灯是液晶电视所有配件中寿命消耗最快的一个部件，它的使用寿命和开启次数有很大关系。启动时候的预热和高压脉冲式的阴极电子物质的溅射增大都会缩短灯管寿命。如果您养成了随手关电视的习惯，以一天开关四次计算，灯管的寿命将减少到原来的1/2。

二、避免长时间工作

在超长时间工作的情况下，热量会在液晶电视的机身内部存积，这有烧毁液晶面板的危险。

三、采用正确的清洁方法

由于静电的缘故，液晶电视的屏幕表面很容易沾染灰尘，清洁时应用专用的平板电视清洁布直接擦试，切勿使用清洁剂或酒精，以免造成部件损坏。

四、避免划伤、撞击液晶屏表面

许多人有用手指对屏幕指指点点的习惯，这对显像管电视无关紧要，但是对液晶电视可能造成致命的损害。另外，任何程度的撞击、划刻都会对液晶屏带来直接的损伤，还有可能令整块屏幕报废。

五、避免长时间显示静止画面

目前许多液晶电视都带有数码照片浏览功能，但长时间对一幅图片的显示会造成液晶屏幕的损害。此外，在长时间不使用电视时，最好将其关闭。

总结：综上所述，我们知道，如何想要减少看电视给我们身体带来的危害，那么大家就必须要健康科学看电视，这样才能保证身体健康，希望以上这些能给大家带来帮助哦。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/02，作者：魏民、陈忠伦、杨孝；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）