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养生常识 缓解眼疲劳的8个绝招

来源:网络

随着社会发展的速度越来越快,疲劳的现象日益严重,尤其是我们的眼睛,每天除去睡眠的时间之外,其余剩下的时间全是使用眼睛的时间,因此相对其他身体部位而言,眼睛更加容易受累。那么如何缓解眼睛疲劳呢?让小编来告诉大家吧!

养生常识

1.浓茶抹眼

我们都知道,当眼睛处于疲劳的情况下时,有一种方法能够非常有效的帮你缓解眼疲劳,就是涂抹茶水。

泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2.敷热毛巾

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

3.熏菊花茶

倒一杯菊花茶,但是一定要注意用水一定要是刚刚烧开的谁,然后冲茶,趁着茶杯冒热气的时候,将头低下,让眼睛和茶水保持着一定的距离,用热气来熏眼睛,这样就可以非常有效的达到缓解眼睛疲劳的作用,而且还具有一定的护肤的效果,但是在使用的时候一定要注意距离,不要伤害到你的眼睛。

4.看绿色植物

经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

5.滴眼药水

眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

6.食物护眼

眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目护眼。

7.玉米修复

专家建议一些上班会经常使用到眼睛的人来说,尽量在平时不工作的时候,多吃一些玉米,这样可以有效的缓解眼睛的疲劳。

大家知道不,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我修复的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。

8.按摩眼睛

平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候,也要中以找人来帮助你按摩的。

眼疲劳吃什么好

一、食谱

红花菜烩青豆

嫩红花菜200克,听装青豆150克,葱白25克,鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。将嫩红花菜洗净,切成段,投入沸水锅中焯水后,捞起用清水漂,沥干水;锅内放入鸡油烧热,下葱白丁、青豆、盐,炒几下,加入高汤烧入味,放入嫩红花菜,再放味精、水淀粉收汁,起锅即成。此菜特点:咸鲜清香。可清热解毒、补脾益气。

红花菜羊肉汤

嫩红花菜200克,嫩羊腿肉150克,香葱花15克,蛋清、淀粉、盐、味精、鲜汤、料酒适量。将嫩红花菜洗净,切成段,投入沸水锅中焯水后,沥干水待用;将嫩羊腿肉切成片,放上盐、蛋清、淀粉待用;锅内放鲜汤、料酒、盐,烧沸,将羊肉片抖散下锅烧沸,打净浮沫,放嫩红花菜烧至沸,放味精,葱花起锅即成。此汤特点:鲜嫩清香可口。可健脾益气、温补肾阳、清热解毒。

红花菜焖鸡片汤

嫩红花菜200克,鸡胸脯肉150克,葱花、蛋清、淀粉、盐、鲜汤、味精各适量。将嫩红花菜洗净,改刀成段,投入沸水锅中焯后,捞起用凉水过一下,沥干水待用;鸡肉切成片,放上盐、蛋清、淀粉待用;净锅内放鲜汤、盐烧沸,下鸡片烧至微沸时,打净浮沫,加入嫩红花菜煮熟,起锅盛入碗内,放上味精、葱花即成。此汤特点:肉质滑嫩、咸鲜适口。可温中益气、清热解毒、祛风明目。

红花菜炖鸽

嫩红花菜200克,乳鸽2只,生姜片10克,葱白胡椒粉、料酒、盐、鲜汤、味精各适量。将鸽子宰杀后,去毛、内脏,洗净,放入沸水锅中焯水后,再次洗净待用;嫩红花菜洗净,沥干水待用;净锅内放鲜汤、生姜片,鸽子烧沸,打净浮沫,加入葱白、胡椒粉、料酒炖烂时,放入盐烧至入味,再放味精、嫩红花菜烧沸,起锅即成。此菜特点:鲜香酥烂适口。可祛风解毒、补肝肾、益精血、益气、清热明目。

二、中医药膳

护眼药膳

(一)家常视宝汤

材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

作方法:

1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。

(二)菠菜护眼汤

材料:

1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。

2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法:

1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。

2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

日常生活注意事项

1、充足的睡眠。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上。

2、避免偏食,以摄取均衡营养。

3、多接近大自然,享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放。

4、讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作,每隔15分约休息5分,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。

5、忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降。

总结:通过上述的文章对缓解眼疲劳的8个绝招和眼疲劳吃什么好等有关知识进行了非常全面的介绍,朋友们,你们是否已经完全明白了哪8个绝招可以帮你缓解眼睛的疲劳了吗?如果大家觉得小编介绍的方法很适用的话,就请分享给你身边的朋友吧!

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