养生常识 缺乏维生素D会有哪些危害
来源：网络话说维生素D到底有什么作用呢？小编为什么要让大家补充维生素D呢？因为许多专家研究证明，缺乏维生素D会使人们耳膜炎复发。多补充一些维生素D可以提高对钙和磷的吸收，促进骨骼的生长。下面小编就给大家来介绍一下有关维生素D的知识。
缺乏维生素D会有哪些危害
经各部门研究证明，对于一些儿童缺乏维生素D的情况，证明了这些儿童有可能会产生耳部感染急性化脓性耳炎的症状。
意大利米兰大学的医学博士对116名患有急性中耳炎发作与复发性中耳炎的儿童进行6个月监测;将儿童随机分成两组，一组每天服用1000IU的维生素D，另外一组每天服用空白剂，服用时间超过4个月。6个月内出现三次或三次以上的发作，或在12个月内出现4次或4次以上的发作被定义为复发性疾病。
许多专家研究后，与空白对照剂的儿童相比，复发性急性中耳炎(AOM)患者每天服用1000 IU的维生素D，复发的风险明显降低;并且在服用维生素D组中，无急性中耳炎并发症的风险明显小很多。
医者们在抗微生物制剂和化疗跨学科会议中经常会说到：“在大多数实践中，这意味着我们可以对缺乏维生素D的儿童并且具有复发性急性中耳炎的症状进行检查，对于那些血清中含有维生素D的含量较低的可以考虑作为治疗的方法。”
耳炎是一种常见的危害，尤其是年幼的孩子。在2013年9月上旬发表的研究得出结论，所有2岁以下的急性中耳炎儿童应接受抗生素治疗，但是2013年2月美国儿科学会建议儿科医生，应遵循严格的诊断标准，并仔细观察病人有无并发症。
华盛顿西雅图儿童医院研究所医学博士克雷格·鲁本斯指出，了解有关的营养和学习传染的疾病如何影响也许对下一步为孩子准备营养和补充一些其它的元素有很大的作用。
维生素D有什么作用呢
维生素D作为一种钙、磷新陈代谢等激素的前体。因为它与阳光有着密切的联系，所以我们常常也把它叫做“阳光维生素”。
维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。
维生素D主要有以下生理功能
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5、 维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇。由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成。实际上它是一种激素原，本身无活性，需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇，再在肾脏进一步羟基化后才有活性。
食物来源
鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水、果、坚果、蔬菜及谷物
生活中到底要不要补充维生素D
长期以来，医生们通常都建议患者使用维生素D补充剂，因为不少研究表明，高维生素D摄入量(远远高于大多数人通过日常饮食和晒太阳摄入的量)与一些慢性疾病如癌症和1型糖尿病的低发病率有关联。但专门为政府提供卫生政策参考意见的美国医学科学院(Institute of Medicine)去年11月表示：补充维生素D对大多数美国人来说没有必要，甚至存在潜在的危害。补还是不补，这可把不少患者给弄糊涂了。
其实，这个问题暴露了专家们的意见分歧。有一派专家坚持认为：唯一可被接受的标准是随机对照试验，试验中通常会用药物干预组(比如大量服用维生素D)的疗效与安慰剂组作对比。这些专家按照随机对照试验的数据制定摄入量标准。
对于维生素D的疗效，很多研究者其实采取的是观测研究。观测研究一般比较服用维生素D人群与不服用人群的健康状况。理论上讲，这种流行病学研究劣于随机对照试验，因为观测性研究主要依靠对现实生活的观察，而研究人员根本无法控制现实生活中维生素的摄入量。为了弥补缺乏控制的缺陷，研究人员采用更大的样本，一些维生素D的研究跟踪调查的人数高达5万，并引入统计学方法。根据这些研究，高维生素D摄入对人体是有益的。但是美国医学科学院最近的这份报告似乎并不认可这种观测研究。
一些医生们对美国医学科学院的报告表示质疑。他们认为，从营养角度，人们可以通过其他途径摄入维生素D，比如日晒和日常饮食，随机对照试验没法准确控制安慰剂组的维生素D摄入，可能会低估维生素的好处。另外，也很难准确指出单一的某种维生素和矿物质带来的好处，因为很多时候要发生效力往往需要不止一种成分。不应该认为随机对照试验是唯一可靠的。
各种维生素都在我们体内起着重要的作用，假如缺少其中一样维生素，人就容易生病。比如维生素D缺乏，除了会导致骨质疏松外，失智、摄护腺癌、思觉失调症、心脏病，甚至多发性硬化症及高血压的发病几率都有可能会大幅度上升。
维生素D缺乏会导致失智
今年《神经学》期刊所登载的研究指出，严重缺乏维生素D增加包含阿兹海默症在内的部分类型失智症风险达两倍。阿兹海默症约占所有失智症的八成。如果体内维生素D浓度略低于正常，也会增加罹病机率达七成。
维生素D缺乏会导致摄护腺癌
今年《临床癌症研究》刊载研究指出，血中维生素D浓度低与摄护腺癌风险增加相关。
维生素D缺乏会导致性功能障碍
今年《性医学》刊登研究指出，严重性功能障碍男性血中维生素D浓度远比病情轻微的男性低。性功能障碍原因很多，例如糖尿病、高血压、荷尔蒙异常等都不能排除。
维生素D缺乏会导致思觉失调症
维生素D不足的人，被诊断出思觉失调症(过去俗称精神分裂)的机率是一般人的两倍。研究已刊登于今年的《临床内分泌与代谢》期刊。
维生素D缺乏会导致心脏病
美国心脏病学会年会上发表的研究指出，缺乏维生素D与部分严重心脏病发生率升高相关。事实上，七成进行冠状动脉摄影的人都有维生素D不足的问题。
维生素D缺乏如何补充呢
1.多晒太阳，平时紫外线照射到皮肤时，可由皮肤合成维生素D。
2.为避免增加钙质流失，除晒太阳外，不宜摄取过量蛋白质。
3.每天摄取一至两份水果，其中如柑橘类等含丰富维生素C，也有助骨骼健康。
4.同时，减少盐份及腌制过的食物，有助减少钙质流失。
5.钙的吸收需要维生素D，平时除了适度晒太阳活化身体维生素D，不妨适度补充含维生素D高的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼、干香菇，蛋黄等。
6.服用骨质酥松药物时，建议留意维生素D的摄取量是否足够。例如服用双磷酸盐类骨质酥松药物的患者，体内维他命D如果达到理想浓度时，骨质酥松治疗的效果更佳。
结语：听了小编以上的讲述，相信大家一定对维生素D有所了解了，更加证明了小编所说的维生素D对大家的影响。若果你们了解了，那么就进一步对孩子的身体健康准别一些充足的营养物质和其他一些营养元素吧。