健康养生 这些习惯只会缩短你的寿命

其实，想要活的久一点对于我们来说并不难。一般来说，保持良好的心态、热爱运动以及良好的生活习惯，在很大程度上会延迟我们的衰老速度，也就增加了我们的寿命。那么，你知道生活中有哪些坏习惯是我们应该坚决避免的呢？下面就由小编来为大家列举一下吧。

在生活中有很多不好的习惯，没有引起我们的充分注意。但正是这些小习惯严重影响了我们的生活质量和生命周期。最近有专家总结了十几种不利于健康的小习惯，对照一下，看看你占了几条。有则改之无则加勉，希望对亲们以后的生活有提示作用哦。

长期服用一些药物

服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

不幽默

美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

上下班往返时间过长

这也会减短寿命你知道吗？美国曾经发表过一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。其实，也就是长距离的往返会导致大家的休息和锻炼运动的时间减少，而这两个方面又是影响寿命的重要因素。

承受压力过大

有研究显示：当我们精神压力过大的时候，直接损害的是我们人体的DNA。和精神压力小的人比，他们的染色体端粒的长度较短，这样DNA的分解退化速度就大的降低了。

久坐

这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

睡眠过多

睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

长时间盯着屏幕看

这会让我们的寿命大打折扣，每天盯着屏幕4个小时以上，心脏病发作和中风的风险会比没有达到4小时的人多。甚至有专家表示，每天盯着屏幕两个小时，会使人的寿命比预期寿命增加1.4年。

肉吃太多

加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

不爱交际

孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

寻爱旅程坎坷

在寻觅伴侣中受尽煎熬的人可能会少活好几个月。一直不婚会将死亡风险提升32%。虽说如此，在研究过程覆盖的60年中，人们的态度也发生了变化，渐渐不再将婚姻看作社会必需品，这一点也会对研究结果造成潜在的影响。

忽略朋友

不经常社交的人与社交频繁的人相比，死亡率会高出许多。研究人员收集了148份不同的研究数据后，最终得出了这个结论。此外他们还发现：长时间处于孤独状态对寿命所造成的危害，相当于每天抽15支烟。研究测试期间还发现，拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比，要多出22%的生存率。对于上了年纪的人来说，社交联系通常能够促进大脑的健康。

泡在电视机前面

即使每天只看两个小时的电视，都可能导致早逝、心脏病和二型糖尿病的风险增加。虽然看似看电视的问题与久坐的潜在负面效应有所重叠，但是看电视会比单纯久坐更糟糕。

待业之路悠悠

在研究了15个国家2千万人口40年来的数据后，加拿大研究人员得出结论：持续失业状态会让一个人早逝的可能性提高63%。

旱涸期过长

一项关于男性的调查显示：长期没有性高潮的人群存在着潜在的风险，他们的死亡率会比经常爱爱的人高出五成。甚至在去除了诸如年龄、吸烟与否和社会阶层等因素后，这项结果仍旧存在。

忍字头上一把刀

哈佛医学院指出：有研究证明，每晚的平均睡眠时间不足5小时或大于9小时，都会严重影响到预期寿命。

恐惧死亡

这是一个痛苦的悖论：人们担心预期寿命被缩短或者恐惧死亡，而这样的想法却有可能造成预期寿命被缩短。2012年发布在美国国家医学图书馆上的一项关于癌症病人的研究表示：“病人越是恐惧死亡，他们的预期寿命就越短。

4种常见睡眠习惯会寿命缩短

习惯一：起床之后马上叠被子

很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。

据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。

但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。

正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

习惯二：冬季睡觉不关电热毯

使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。

这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。

如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

习惯三：喜欢蒙头睡觉

这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

习惯四：以衣代被睡觉

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

结语：我们活在世上，虽然每天都在走向死亡，但是，谁也不想那一天来的那么快。其实，关于寿命的长短和个人的生活习惯是有很大关系的，一般来说生活态度积极的人以及有良好生活习惯的人，他们的寿命一般会长一点哦。