健康小知识 13个实用健康资讯早知道

如果我们能够早点知道一些健康资讯，那么我们的身体肯定会更加的健康的、长寿的。但是很多实用的健康知识都被我们给忽略了，所以很多人现在都是亚健康的状态。不过，今天小编就来给大家介绍十三个非常实用的健康知识。

最实用的健康资讯

NO 1.葡萄酒帮你“战痘”

如果你经常总是痘痘困恼着，那么你除了能够求助于瓶瓶罐罐的护肤品，也可以试试每天喝一杯葡萄酒。

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，葡萄酒中的白藜芦醇能帮助治疗粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵塞住毛囊，从而导致细菌滋生，肌肤长痘。

科学家通过对葡萄酒中的白藜芦醇进行研究发现，这种成分对于治疗粉刺和痘痘的效果十分显着，几乎是氧化苯甲酰的2 倍。

NO 2.饮食训练让你爱上健康食物

你不喜欢吃健康食物？这可能是你缺少锻炼的缘故。我们都应该知道健康食物对于身体是非常有好处的，但是很多情况下我们都抵挡不了垃圾食物的诱惑，这是对大脑而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起的。但是我们并不是一生下来就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包的。

科学家实验发现，通过反复的饮食训练，经常性进食果蔬、谷物这类健康食物，能对大脑起到“刺激”作用，让大脑逐渐形成对健康食物的喜爱，戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖，帮你形成良好的饮食习惯，降低肥胖和慢性病的风险。

NO 3.自制酵素减肥不靠谱

现在大热的酵素基本上都是指植物酵素，也可以称之为“酶”，是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。和其他发酵食物一样，酵素能促进肠道蠕动，因为酵素含有丰富的低聚糖，便秘的人可以尝试一下。

但目前为止，没有研究证明酵素能起到减肥的作用。而且要提醒的是，没有专业的设备不建议自制酵素，因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制，有可能产生一些不利于健康的物质。

NO 4.嗜糖降低免疫力

你如果喜欢吃糖，那么这不仅会影响到你的身材，而且还会降低你的免疫力的。根据一项研究发现，如果我们摄入100 克的糖，这就会影响到体内白细胞长达5 小时的杀菌能力。

NO 5.咖啡护眼，让“视屏族”明眸善睐

除了多吃黄绿色果蔬这类富含胡萝卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不仅提神醒脑，还能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有9% 左右的绿原酸，这是一种高效的酚类抗氧化剂，能够有效预防视网膜变性。

NO 6.在办公室，病毒传播有多快？

同事感冒了，远离他就安全了吗？也许不能。在美国第54 届抗微生物制剂与化学治疗跨领域年会(ICAAC)上，一项研究表明：科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了示踪病毒，在2~4 小时内，办公楼内40%~60% 的物体上都能够检测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就会到你的办公室了。因此，实验人员介绍说使用适当的消毒剂，注意双手卫生，就能够减少80%~99% 的病毒传播。

NO 7.皮肤粗糙？脂肪摄入不足！

大家有没有过类似的经验，减肥的时候为了力求效果，很多女生只吃烫青菜、水果，长期下来缺乏油脂的摄取，皮肤就越来越粗糙、黯淡。因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，它可以保持皮肤滋润和弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态，过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，干燥之余就容易出现皱纹，于是早衰就出现在你的脸上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条，高油脂的东西也是容易生粉刺、痘痘的。

NO 8.面部皱纹增多？吃太多甜食！

大部分的女生对于甜食都有着吸引力，但是过份摄取甜食会导致面部皱纹，未老先衰。

因为血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性，伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维，胶原蛋白与弹力蛋白严重流失，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。

NO 9.脸部坑坑洼洼？别用手抓痘痘！

许多人在青春期的时候都会用手抠痘痘，于是在脸上就留下了难以抹灭的痕迹。

我们的手上有许多不知名的细菌，触碰痘痘容易引起发炎，更可怕的是还容易留下疤痕、毛孔粗大等问题，不管是色素沉淀还是跟月球表面一样的凹疤，乱七八糟、坑坑疤疤在脸上，要与好肤质沾上边，可就难了。

NO 10.皮肤干燥？别用太热的水洗脸！

不老女神徐若瑄曾经说过，自己都用冷水洗脸，研究更发现用25度的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥。

水温越高越容易失去保护油脂，然后又容易出现皱纹，于是你离少女就越来越远，离妇女就越来越近了。

NO 11.皮肤老化？面膜使用别超时了

面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保湿成分是多元醇类，敷太久不仅会造成皮肤刺激，也可能把皮肤的水分往干燥空气挥发。

建议任何面膜在脸上的停留时间，都不该超过15分钟，因为它可能从你的肌肤中吸收水分，挥发到空气中，于是面膜越敷，你的肌肤越干，老化速度就越快。

NO 12.越来越胖？拒绝久坐！

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

NO 13.脱发白发？舒缓一下压力吧

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

专家建议，尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常关键，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀”。累了还可以安排一场旅游，去大自然中释放身心。

结语：以上这13个健康资讯小编希望你现在就能够掌握，这可是和我们健康息息相关的哦。同时，如果你能够真的掌握了这些知识并且生活中都能够运用的话，那你的身体肯定会棒棒的了。