养生常识 如何按摩头皮让自己更健康

头部是我们人身体当总非常重要的一个地方，而且在我们的头部充满着很多的穴位，而头皮则是我们大脑的保护层，因此，经常的按摩头皮能够达到健康养生的功效。那么我们应该如何按摩头皮？有哪些方法呢？我们一起来看下面的文章吧。

在生活中人们都习惯了用自己的手指去挠头。因为这样不仅可以疏通我们脑部的气血，而且对全身脏腑的功能也有协调作用。常挠头对男性健康的好处有哪些？很多人知道头皮上有很多穴位，其实吧，按摩头皮的按摩方法简便易行，能够延年益寿。

常挠头对男性健康的好处有哪些？头部是人体的中枢神经，也是人体最重要的部位。直接关系到人的健康，中医学更是对头部的重要性进行了一系列的渲染，保持头部的气血顺畅，对于全身脏器的保健功能是相当的好的，人的头部还有很多的穴位，所以时常的挠头有助于穴位的按摩，有助于活泛经脉，保证人们的身体健康。

挠头实际上是对头部的一种按摩，对头部穴位的一种有效的刺激，对于保证健康有着极大的意义，没事你就挠挠头，防止脱发，而且又延年益寿，对于防止脱发有着极大的意义的，因此来说，中医是很推举人们没事挠下头部的。

在中医学方面，将我们的头部称为是精明之府，而且我们的五脏六腑精气全部都是会上升到头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说头为诸阳之会。

如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。

常挠挠头，防病治病

另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。

按摩头皮，延年益寿防脱发

现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

按摩头皮的操作方法

其实呢，在生活中看似简单的一个小动作也是非常有讲究的，而且还要有一定的技巧。但是一定要贵在坚持，这些都是有用的方法，也是值得大家的选择和使用的。

按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。

俗话说的好，很多时候我们的健康都是贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。

婴儿头部按摩的好处

头部按摩能增强脑部血液循环，提高大脑氧气供给，调节宝宝大脑皮质，有增强记忆、改善焦虑、乌发长发的作用。

按摩头部：每天临睡前，为孩子轻轻地揉按耳廓、后颈、眼眶四周、额部、太阳穴和整个发的根部，一般5—10分钟，用力要均匀、轻柔，以孩子感到舒服为度。这种按摩能改善血液循环，还有催眠的作用。

婴儿头部按摩注意事项

1、给宝宝的按摩力度一定要轻，按摩动作是抚摩或轻柔的捏。捏的时候要轻，以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下，手指要滑动一下，然后再捏一下。所以宝宝的按摩准确地说应该叫抚摩”。

2、为宝宝按摩时，妈妈的手要从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。

3、按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服，那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心，不能让他滚下来。特别是当宝宝长到11—14周，自己会翻身时，妈妈更要当心。

4、按摩之前应准备好一切用品，还要预先避免突发噪音，以保持宁静的氛围。

5、准备活动做好后，再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。跪姿，特别是跪坐在脚跟上，可能会损害膝盖韧带。如果开始是这个姿势，最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态，记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起，保持背部挺直。腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳，还可能对背部造成损伤，特别是在腰弯向一侧，做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势，对宝宝的按摩更加有利。

5、按摩时，把手的位置放好后，脊柱前倾，就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和妈妈都有好处，因为采用这种姿势按摩，可以缓解妈妈局部肌肉的紧张。

6、在此之前一定要做好手部的清洁工作，而且还要剪指甲以免划破婴儿皮肤。按摩前先温暖双手。

7、每天选择适当的时候给婴儿按摩，比如在婴儿安静或不太饥饿时候，注意不要在吃饱后或想睡觉时进行。最好在婴儿沐浴后或给婴儿穿衣服的过程中，所以房间要温暖。时间长短可灵活掌握，几分钟或十几分钟都可。

8、根据具体情况每日按摩1—3次。

9、按摩不仅是一种机械的运动，它还传递着爱和亲情，可伴放一些柔和的音乐让婴儿在愉悦的心情下接受按摩。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何正确的给自己的头皮按摩来健康养生了吗？小编介绍的关于按摩头皮的一些手法以及好处你都了解了吗？还有关于个婴儿按摩头部的注意事项你都记住了吗？大家平时没事的时候就给自己的头皮多多做些按摩吧。