不健康的生活方式或减寿23年

不管是古代还是现在，都一直在追求长寿，现在世界各地都存在很多的长寿老人，这些老人都有着自己的长寿秘诀，那么生活中我们如何保持健康长寿呢？今天若悠网小编就和大家一起聊聊如何保持健康长寿，赶紧去看看吧！

现在很多人都喜欢养生，养生是为了让我们的健康更加的健康，其实生活中有很多的生活方式对于我们的健康也是有很大的影响的，那么你生活方式健康吗？

近日，发表在《美国医学会杂志》(The Journal of theAmerican Medical Association，JAMA)杂志上的一项研究结果显示，包括肥胖、吸烟和饮酒在内的不健康的生活方式可能减少人23年的寿命。

这些结论来自于对超过一百万参与者中超过13.5万死亡个体的数据分析。他们评估了寿命减少与心血管代谢疾病组合(糖尿病、中风和心脏病)之间的关系。

尽管目前有很多研究表明这些疾病与过早死亡的风险有关，但是很少有研究同时揭示这三种疾病与寿命减少的关系。科学家们发现，这些疾病与死亡的关系在男性中要比女性有更强的关联。

领导该研究的剑桥大学的Emanuele Di Angelantonio博士说：“我们发现，心脏病与糖尿病的组合与寿命大幅下降有关。60多岁同时患这两种病的老人平均减寿15年。”

此外，这种影响在年轻人中更加显着。40多岁的男性如果同时患者心脏病、糖尿病以及中风寿命可能会缩短23年，相同情况下的女性寿命会缩短20年。

对于60多岁的男性，患任意两种以上疾病平均减少12年的寿命;同时患三种疾病时，寿命平均降低14年。相同的条件下，女性的寿命分别减少13年和16年。值得一提的是，大多数的这些疾病可以通过保持健康的体重、规律的饮食以及不喝酒、少抽烟来预防。

可以长寿的7种廉价食物

想要长寿，不是去寻找仙丹妙药，而秘密在于我们的每日饮食，那么这些食物有哪些神奇之处呢？长寿食物有哪些呢？

长命百岁是每个人的愿望，但是结果总是那么不尽如人意，如何才能做到长寿，人的长寿秘诀是什么，下面我们就从饮食方面谈谈如何吃才会长寿。

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜

我国科学家在国际上首次研制成功以胡萝卜原汁为基料的肠道微生态调节剂。调节剂中含有类胡萝卜素、双歧因子、核酸物质等功能组分，为增殖肠道益生菌、保护肠道粘膜、改善双歧杆菌生存环境、减轻氧自由基损伤奠定了物质基础，可以有效防治内毒素血症的发生。

6、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

7、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

结语：以上就是若悠网为您总结的内容，通过上文的介绍大家知道如何健康长寿了吧，其实长寿很简单，保持健康的生活方式，加上健康的饮食以及合理的锻炼，相信你保持健康的心态，延缓你的衰老。