秋天干燥易上火 一分钟帮你“灭火”

秋高气爽，我们终于可以远离炎夏暑热的痛苦，可以尽情享受秋天的凉爽舒意，但是，在这个秋意勃勃却疾病多发的季节里，人体的免疫力会有所下降。因为秋季空气湿度发散的比较快，容易使人体处于脱水状态，从而导致口干舌燥、嘴巴溃疡、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的症状。如果你正备受这些困扰，那么你很可能要被秋天烘干了。赶快来看小编给你支招解惑！

一、秋燥的危害

从夏季过渡到秋天，天气骤然变凉，但是人体的热量还处于原来热的状态，因此，外凉内热，内热得不到散发，便会出现不平衡。

秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病，病邪主要是从人的口鼻进入到体内，病态一般是从肺部开始，这很容易产生胃火，从而导致口干、喉咙肿痛、流鼻血等各种上火的症状。

秋燥对人的危害也是极大的，表现为脾气暴躁、容易动怒，这样还会伤肝，在发脾气的时候，血压容易升高，对人们的生命造成很大的威胁。同时，引发秋燥上火的原因有很多，我们应该对症下药。

二、去燥的好方法

1、经常锻炼

生命在于运动，运动是维持身体机能的最好方法。锻炼身体可以促进血液循环，帮助人体把体内不必要的废物通过汗水和尿液排出体外，以此达到降火去燥的效果。

但是，秋天是人体精气调养的重要阶段，所以运动量不应该过大，防止出汗过多造成阳气的损耗。我们应该选择瑜伽、慢跑、散步这种类型的轻运动，循序渐进的进行锻炼，当感到身体有微热的感觉的时候即可。

2、保持愉悦的心情

人们常说：“心情好，好彩自然来。”上火和心理也是密不可分的联系，保持愉悦的心情是人们最好的灭火剂，用积极的态度和良好的心态去面对所有的未知挑战，不要悲观的对自己失去信心。经常到空气新鲜的地方去散心，呼吸新鲜空气，吐故纳新，使肺气不受到燥邪的伤害。

平时工作比较繁忙，我们的精神压力很大，我们可以选择周末的时候，带着家人一起出去散心旅游，多看看我们祖国的大好河山，开阔我们的视野，陶冶情操，这对我们改善心情起到很好的帮助。

3、多喝水

秋季天气干燥，人们容易出现口干舌燥的现象，这就是上火的信号。缺少水分是引起上火的主要原因之一，此时，如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围，我们就应该及时的喝水补充水分，避免嘴唇干裂恶化。

同时，皮肤干燥也是缺少的重大体现，其滋润程度与水份含量密切相关，人体缺水，会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，出现皱纹，因此，我们需要多喝水，去除干燥，为身体降火，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。

4、多吃瓜果蔬菜

瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动，促进消化，并且有杀菌的作用。

秋燥很容易伤害人体的津液，从而导致体内上火。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥。补充人体所缺失的津液，从而起到降燥、清凉解热的作用，对机体有很好的滋养作用。少吃容易上火的辛辣食物，这些食物会助燥伤阴，加重上火。

5、坚持按摩

人体上有一个合谷穴，就是我们常说的虎口的位置，合谷穴在手部，位于大拇指与食指的中部位置，是祛火穴位之一。面对秋燥的困扰，坚持按摩这个穴位，是一个不错的选择！

如果你有便秘或者脸上的青春痘一个接一个不断的往外冒出，你就可以按摩合谷穴来进行消火，而且这个穴位的位置比较方便，每次按摩的时候也不需要固定的次数，所以坚持按摩，就能够起到除秋燥、降火气的作用，因此，按摩合谷穴是去燥的好方法。

6、勤开窗通风

秋天的天气比较干燥，室内容易滋生各种细菌，空气流通不好，空气中的氧气不足，人们长时间处于这种环境容易造成免疫力的下降，体质较弱的人更易出现烦躁不安等不适的症状出现。并且空气中灰尘扩散，还容易导致支气管炎，哮喘等疾病的复发。

因此，我们应该经常开窗通风，保持室内流入新鲜空气，这样可以减少细菌的繁殖，利于人体健康，这对于去除秋燥也是一个很好的方法。

三、秋季养生小贴士

1、保持良好的生活方式

我们要注意日常的饮食及个人卫生，勤洗手，保持周围环境的干净整洁。秋天是疾病多发易感染的季节，我们应当避免病从口入，吃饭之前要养成洗手的好习惯，这样便可以减少摄入的食物是干净的。

同时，我们还应该保持良好的个人卫生习惯，保持居住环境的整洁干净，这不仅有利于心情的愉悦，还能对秋天去燥起到很到的辅助作用。

2、及时的增减衣服

秋季正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，稍不注意保暖，人们就很容易感冒，感冒便会降低人体自身的免疫力，因此当下喜爱“美丽冻人范儿”的MM们，小编在这里要给你们敲上一记警钟！美丽固然重要，但是健康是无价的。

因此，我们需要注意根据天气及时的增减衣物，避免感染风寒，注意保暖。

3、注意防晒

防晒不只是夏天的专利，其实在晴空万里的秋天，离子层的浓度比夏天的还要稀薄，紫外线更容易穿透离子层， 对人们的肌肤造成的晒伤危害更是极大的，因此，我们千万不能忽略了秋季防晒的重要性，出门玩耍的时候别忘记擦上防晒品。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的秋季干燥易上火的解决发方法，这些方法一定能对去燥降火起到很好的震慑作用。大家不妨学一学，秋季健康养生，从去燥开始！希望大家能免受秋燥的困扰，健康无忧的生活！