秋季养生做到这点 能延年益寿

秋季是养生的关键时刻，由于气温的慢慢下降，人们的新陈代谢也有所减缓，因此，人的免疫力也随之降低，此时很容易受到外界细菌的侵袭，从而易产生各种疾病。所以，如果在秋季这个疾病多发的季节中，我们不注重养生保健的话，那么身体的健康问题变得令人堪忧。下面，小编就告诉大家可以延长寿命的小窍门，赶紧来看看！

一、远离疾病的秘诀

1、每天坚持睡午觉

午休是健康生活的好习惯，尤其是上班族们工作忙碌了半天，吃完午饭下午还得继续进入工作状态，有的人为了节省时间往往省略了午睡这件事情，但是，午睡的好处很多，你都知道吗？

午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。中午吃过饭适当的进行一会午休，为下午的工作储备能量和精神，哪怕是眯上十分钟，也能有很大的帮助！

只有适当的午休，才能有更饱满的精力投入到下午的工作状态中。

但是午睡的时间和姿势也是有讲究的，午睡时间过长，醒来容易会有轻微头痛、全身无力、而且越睡越困，并且还会从影响晚上正常休息排毒的时间。

午觉时趴着睡，容易压迫眼球影响视力，同时趴着睡觉还会影响消化系统的紊乱，造成胃部不适。此外，由于趴着睡，身体弯曲，容易导致呼吸不畅，体内养气供应不足，从而影响人体的正常呼吸。

中午养成午休的好习惯是健康养生的关键一步，为了我们的身体健康，暂且将手上的事情搁置一下，先小憩一会，让自己的身体放松一下。

2、坚持泡脚

我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的穴位，用热水泡脚，可以利用暖暖的水流刺激到这些穴位，达到按摩的效果，从而便可以促进人体的血液循环，调节我们的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，而且每天用热水泡脚十五分钟，就可以明显的减轻我们的疲劳，还有治疗感冒的功效。

坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，尤其是对于每天压力太大的人，热水泡脚是一个非常好的养生方法。

热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，同时还能起到养肾的神奇作用。

3、梳头

俗话说：“千过梳头，头不白，梳头养生，健康又防病”。梳头是我们每天都必须做的事情，但是这件普通的小事却藏着如此博大的学问。

头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。所以，经常梳头可以刺激到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。

头部上有一个穴位位于头部正面，是专门抵御风寒，预防感冒的。所以，在我们梳头发的时候多梳梳正面膀胱经过的部位，就不会轻易感冒了，同时，还可以改善头痛的毛病。

二、秋季养生须知

1、吃蔬菜水果

秋天，天气比较干燥。秋燥最容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以补充人体所流失的津液。同时，多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。

2、重视精神调养

秋天到了，人的情绪有时会莫名其妙的发火。这就是人们常说的“秋火旺。”秋季肝火比较旺盛，这个时候人的情绪不稳定，容易激动，久则内耗阴津。所以，我们需要重视精神的调养，保持一颗平和的心态，不要急躁，遇事冷静，调养身心，以此来顺应秋季收敛之性。

3、锻炼身体

多加注意锻炼身体，可以提高自身的免疫能力，改善血液循环系统，促进骨骼的健康发育，这也是避免疾病最有利的保障措施。

4、多喝水

人体缺水，会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，出现皱纹，因此，我们需要多喝水，去除干燥，为身体降火，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。

结语：健康的身体是革命的本钱，因此，身体健康是极其重要的事情。上文小编为大家总结出来的利于身体健康的养生习惯，你一定要记住！希望大家为了健康着想，采纳小编提供的建议，一起为身体健康付出行动！