心理专家 如何调整好考生情绪

家长不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子……这些都可能给考生带来压力

距离7月7日高考只有半个月时间了，很多学校已经给考生放假。考生正利用最后的时间做准备，家长该做些什么？6月20日，心理学专家杨眉副教授谈了家长们在这个阶段该怎样和孩子相处，怎样帮助孩子调整状态、进行情绪管理。

情绪对考生的考试成绩有很大影响，积极愉快的情绪可以活跃思维，增强记忆力，而消极低落的情绪则会抑制思维。杨眉说，在最后半个月时间里，考生要做的事无非是学习和管理情绪，学习的事要由孩子自己负责，但就管理情绪而言，孩子和家长都能做，而且家长要做得更多。在帮助孩子管理情绪时，家长要制定最低目标和最高目标。最低目标是至少要维持孩子现有的情绪状态，不能让其情绪变坏。要达到这样一个最低目标，家长要注意以下四点：

一是不能给孩子施加压力。给孩子的压力有正面压力和反面压力两种，反面压力就是直接批评指责孩子，现在父母一般都很注意不给孩子施加反面压力，但来自正面的压力却很多。比如，有的家长总是小心翼翼，不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子；有的父母故意装成什么事都没有，但对孩子关怀备至，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，这些正面压力同样会加剧孩子的紧张心理，影响孩子的情绪。这段时间，家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道，如果实在不知道该怎么办，就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。

二是不要拿自己的孩子和别人相比。有些家长经常在孩子面前谈论别人的孩子，像人家某某的妈妈说某某学习特别勤奋，每天晚上学习到深夜或是听说某某学习效率特别高，你向人家学着点，这样比较容易让孩子受打击。

三是不要低估孩子的应付能力。孩子经过多年的训练，都有了比较成熟的应试能力，对此，家长应该有信心。例如，有的孩子喜欢一边听音乐一边做题，家长无法接受，但孩子已经形成了习惯就不要再去干涉，以免矫枉过正。在考试前夕，家长此时应该尊重孩子的习惯。

四是要控制自己对孩子的过多关注。最后阶段，不要违背孩子的意愿再去请家教或是做其他辅导，如果孩子有这样的愿望，再和老师商量，都认为有必要再去请。总之是以孩子的意愿为条件。

管理情绪的最高目标是让孩子和自己都心情愉快地去面对高考。这首先要求家长和孩子都换一种思路，不把高考当作一个战场，而是当作一次宝贵的人生体验去迎接，去珍惜。

其次，学会正视并接受目前的烦躁、紧张等情绪。高考毕竟是人生的大事，紧张烦躁是正常的，不紧张烦躁倒是反常的，适度紧张是必须的。

第三，家长要通过鼓励去强化孩子的积极情绪。不只是孩子，每一个人都有社会赞许的期望，如果家长每天对孩子有一两次鼓励赞扬，孩子的情绪就会变得高昂起来。这种鼓励赞扬不一定是学习上的，很琐碎的生活小事都可能让孩子高兴起来。但是鼓励和赞扬要以实事求是为原则。

第四，创造愉快的家庭气氛。孩子考前半个月整天都在家里，家庭气氛对孩子情绪影响很大。家长应该想方设法活跃气氛，每天找一两件高兴的事去讲去做，都可以调动孩子的情绪。

杨眉认为，孩子的问题90%是家长的问题，所以，帮助孩子调整心态、放松情绪的关键在于家长给孩子创造一个什么样的环境。