心理健康

当前位置:首页 > 健康 > 心理健康

缓解生活压力的方法有哪些

来源:网络

腹式呼吸法的要领,就是用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子,肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球,当气球被慢慢越吹越大,肚子已经鼓到最大限度了;稍停片刻,马上放气,放气可像叹气一般,瞬间从口中一叹而出。注意,您在整个呼吸过程当中,胸部不要用力,观察胸部不要起伏,否则就成了我们平常的呼吸法——胸式呼吸法。

胸式呼吸一次吸收的氧气仅仅是腹式呼吸的1/3。这样1年下来,平常人要少吸入多少氧气呀!大家都知道,氧气是制造新鲜血液的原料,所以要想健康,就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来,让人轻易地体会到放松的感觉。

有人说:“我这人好动不好静,您那种浪漫的感觉我体会不了,一做腹式呼吸我就着急,反而觉得憋闷,我想来点运动放松的方法,有没有呢?”当然有了,大自然是不会有半点匮乏的,要什么就会有什么。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗?抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏,现在想起来仍是历历在目,就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻,充满活力,那就多些儿时的情怀,多做些孩子们的游戏吧。

现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞,飞上飞下,忽左忽右,您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆,您的眼睛也随着它们上下转动,跟踪追赶。然后看准目标,伸出双手,快速出击,左抓一只,右抓一只,上抓一只,下抓一只,五彩蝴蝶被您随抓随放,随放随抓,好不有趣。这就是运动中的放松法。

您可以自己随意再创造出许多放松之法,就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”,都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。很多人在寻找放松的方法,其实如何放松自己,只有你自己才能有非常好的答案,只要能够让你轻松下来,哪怕是简单的跑步、到厨房做一次美食、商场去购物都是可以的,我前些年就是要到商场去购物,回来后心情非常舒畅,不过这是要话费很大的,呵呵,不过只要能放松(当然不要去做违法的事情),就会对身体有好处,就会好的放松方法。

显示全部
名人名言排行
若悠最新标签
有哪些 合同 交通事故 离婚 养老金 多少钱 方法 标准 财产 社保 公司 有什么 减肥 多久 工伤 条件 是怎样 吃什么 债务 宝宝 治疗 孩子 规定 广告语 工资 原因 协议 夫妻 功效 民法典 流程 做法 宣传语 一个月 食物 怎么处理 养生 孕妇 纠纷 取保候审 运动 基数 医保 离婚后 时间 劳动合同 责任 赔偿 员工 症状 抚养费 如何处理 法院 女性 个人 女人 怀孕 老人 有效 口号