怎么治疗强迫症 让自己不再强迫自己

如果你仔细观察，你会很多奇怪的生活现象，例如出门前反复确认自家门窗有没有锁好，一遍又一遍的检查东西有没有带齐，总是害怕自己没听见手机来电，一遍又一遍的拿出来检查等等，其实这些都是一种强迫心理。那么有强迫症怎么办呢？不要担心，今天我们就来为大家介绍一下强迫症怎么自我治疗，让大家来了解怎么治疗强迫症。

为什么人们会出现这种自己”强迫“自己的行为呢？今天我们就来看一下具体的原因以及解决的办法。

据有关数据统计，现在患强迫症的人越来越多，而且中青年人居多，这主要是因为现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致。

强迫症——自己使自己“被逼无奈”

据专家介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己“被逼无奈”。

专家表示，在生活中很多人都会出现这样的情况，对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或者是暂时性的，但是有些人却严重影响正常的工作和生活，这中情况下就需要接受治疗了。

易患者——完美主义者

哪些人易被强迫症“撞腰”呢？孔主任介绍，心理压力过大、情绪长久处在紧张状态、个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的人有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，最终导致心理崩溃。

战胜它——试试四种疗法

“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。

听其自然法

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪，但是这种属于长期治疗方式且心理调节能力要强。

宣泄疗法

这种方法就是通过将自己的情绪抒发出来，从而缓解自己的情绪，将你的内心情绪向你亲近的人说出来，你会发现真的会好很多，你不会再那么恐惧，那么紧张或有压力，一切都是那么美好。

转移注意力

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

强迫症是心理冲突病

所谓强迫症，是指患者在主观上，感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的观念、意向和行为的存在。病人虽然认识到这些观念、意向或行为是不恰当的，又或毫无意义，有时也跟他的个性互不相容，但是又难以将它们排除。也就是说，强迫症不仅有自我强迫，而且同时有自我反强迫，可以说是一种典型的心理冲突疾病。

这疾病直到最近，医生还以为是一种不常见的疾病。新的资料显示这是一种普遍的疾病，大约占人口的2-3%。

典型的病人会说：“我知道那样是愚笨。我感到我像一个发癫的人，但我知道我没有发癫。”病人也许会花许多时间去洗手，但是病人也知道，其实那是没有什么很好的理由那么做。有的强迫症病人，不断检查电炉是否有关妥，门户是否有关上，或者无端端为孩子的安全担心。有的病人即使没有这些举动，但是脑里还是不断产生不恰当的观念。如果没好好治疗，这将影响病人的一生，以及正常的生活。

虽然要完全痊愈的机会非常微小，但是接受治疗的病人，大部分的病情都会有所改善。

这病症的发生年龄通常是在20多岁，大半到了25岁开始有症状，它的病发的原因还不清楚，但有各种理论解释强迫症的发生，包括了生理与心理因素。

治疗方法包括药物治疗与心理治疗。如果你的孩子不要看专科医生，有的家庭医生也可以帮你开药给你的孩子。

你可以事先与你的家庭医生讨论他的病况，当他有什么小病时，可以趁机带他看该医生，并拿药吃。另一个方法是让他看心理学家(psychologist)，他们有一套医疗的方法。你也可以与心理学家讨论是否可以做家庭访问和治疗。

职场压力早就职业强迫症

都市人群压力大，经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫性不可逆转的现象，以上的现象称作职场强迫症。

专家表明，随着社会竞争的加剧，近年来，职场强迫症的患病人数已经呈现上升趋势，以一线和二线城市中的上班族居多，他们为了买房、买车、还房贷……

时常承受着巨大的生活压力，从而对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。

一则名为“办公室一族，你是否有强迫症状？”调查显示，80%职场白领表示自己有不同程度的强迫症状。调查中，“你认为自己是否具有强迫症状”这一问题，近30%职场白领表示，经常强迫自己做一些非必要的事情;超过50%的职场白领表示，自己偶尔会强迫自己;只有不到20%的职场白领称从不勉强自己。

此外，在上述的调查中，“你以为哪个行业最轻易出现强迫症状”，近25%职场白领选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源等多种行业。这类人群他们承受着巨大的工作压力，长期处于焦虑和恐慌的生活状态，类似于职场自闭症、职场强迫症等一些“时尚病”给他们的生活带来了许多困扰，同时也在威胁着他们的身心健康。一些网友纷纷提出，要摆脱强迫症的束缚，回归现实，找回自我。

强迫症状的出现，让许多网友陷入了无法自拔的状态，网友“飞翔的翅膀”吐槽道：“每次领导叫我去他办公室，总感觉忐忑不安，在心里总是问自己这段时间工作中又哪里出错了。”网友“海绵宝宝20124”说：“我之前有很多朋友，她们都很优秀，对我也很好，可恨的是我总是把事情往坏的一方面想。于是我总是想着远离她们，现在跟她们关系慢慢减淡了，好几年也没联系，现在真的很想跟她们做好朋友，哎，该死的强迫症。”网友lgsxh525说：“自己是一个非常好强的人，容不得别人说自己有半点差错，但是，理想与真实之间总会有冲突的时候，冲突越强烈，强迫自己的行为越严重，因为自己在某些方面确确实实没有能力去做的让自己满意，可是还偏不承认，总是较劲，然后又没办法去解决，自己真是自讨苦吃。”

心理咨询师认为，长期高压力的工作，使患有职场强迫症的都市人群的躯体和心理时常处于一种疲劳的状态，从而失去了自我控制能力，无法暂停自己一些行为，一直保持身心疲惫的精神状态。职场中每个人工作和生活中都会有很多压力，只要不影响正常的生活就没有必要小题大做，当感到自己有强迫性症状时，需要多参加一些集体活动或者与周围的进行交流，以抑制不良情绪发生。如果强迫行为较严重，必要的时候一定要寻求医生的帮助。

结语：以上就是若悠网为大家介绍的关于强迫症怎么自我治疗的相关内容，相信大家从文中的介绍中也知道了怎么治疗强迫症，有强迫症怎么办？按照文中的方法去缓解自己的情绪放松自己吧。