怎样有效纠正驼背啊

驼背是现代生活中最为常见的现象了，一般出现这种现象的原因是有很多的，比如说不良的坐姿和站姿都会给我们的背部带来伤害的从而使得我们出现了驼背的现象，那么到底要怎么样做才会帮助我们减轻或者纠正我们的驼背这一现象也是我们最为关心的问题了，首先面对驼背的朋友们来说我们要积极的治疗。另外要注意多学习一些纠正驼背的方法。

方法：

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次.

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次.

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

温馨提示：

驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。再者，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折.

驼背的治疗方法以及纠正方法有很多的，所以我们首先是要选择适合我们的方法，另外是要注意在平时的生活中尽量要注意保持好的坐姿以及站姿，其次是可以适当的做一些简单的纠正运动，比如说多做些伸展的运动，最后是要注意尽量选择一些平板的床铺。