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怎样才能改正驼背呢

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驼背的情况在生活当中我们可以随时看到,驼背的人整个人看起来都没有一点精神,而且还会对本人有特别大的影响,不但会影响到正常的生活和工作,而且还对本人的心理有极大的打击,在有了这样的情况后,我们一定要进行及时的纠正,现在就通过下面的介绍,来了解一下怎样才能纠正驼背的情况。

第一,要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

通过上述的介绍,我们现在知道了有驼背的情况后,在平时应该如何进行纠正了,一般通过上述的办法是很管用的,可以选择单独做,也可以选择几种一起做,不过要根据自己的情况进行选择,相信坚持一段时间后,一定会收到预想的效果。

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