泡脚后别忘做一件事

生活的忙碌，让我们心力憔悴、疲惫不堪，在应付各种“灾难”面前，常常对自身的健康置若罔闻。所以，时间流逝，身体的能量也在一点一点的消耗，各种疾病也紧接着随你而来，你的身体也慢慢损耗。越来越多的人开始慢慢的尝试养生的方式，不管是从饮食还是日常的生活保健，可谓是“无所不用其极”。

泡脚，则是一个简单而又实用的养身方式。如今在“分秒必争”的时代，能够用最少的时间能够让身体获得最大的保健，泡脚是当仁不让。但是你是否知道，要想身体获得更好的恢复，泡脚之后来一杯温水可以说是最好的方式了。

首先，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

其次，泡脚对足部的穴位、反射区和经络都有刺激的作用。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。很多人都做过足疗，压我们的脚受到点压时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明，我们相应的射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

同时，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

水的选择很重要

1、温水或凉白开

而一天的劳碌，身体的内部多少都会有一些损伤或者是毒素的累积，这时候你需要来一杯水给自己的身体解除“危机”。那么什么样的水比较好呢？

此时喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。据研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜加速新陈代谢，增强人体的免疫功能。

凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累较少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

2、盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是就喝淡盐水，这种认识是错误的。据研究认为，人在白天的时候可能水分补充不足，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正白天的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

3、饮料

有的人就特别任性，喜欢根据自己的喜好来选择。比如喝上一杯果汁，既有解渴作用又有营养。其实，这时喝果汁，并不能提供此时身体需要的水分，而且在缺水的状态下，就让胃肠进行工作，对身体健康很不利。

如果这时喝市场上卖的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错。汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，此时饮用非但不能有效的补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

水是最好的药

问问大家，您了解自己身体内的水吗，您了解身体缺水会导致哪些疾病吗，您知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？

也许，您长年患有关节炎、过敏症、高血压;也许，您正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨。权威证明：您没病，只是渴了！

如果我们了解了水在人体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。

然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料，不仅含有大量的水，而且还含有一些对身体有益的物质。

与此同时，我们也不能否认：荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料里，含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。

这就是我们越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水会发出了口渴的呼唤;一方面我们用荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需要。久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一俟紊乱，身体的某些区域缺水，它发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状。

如何保持健康

1、无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。

为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解

2、多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。

为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

3、适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

4、7：30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！

5、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

结语：终于明白，我们身体出现危机的原因。水有着“生命之源”的称号，看来的确有它一定的道理，正确的认识水的存在、水的重要性，是很重要的。多喝点水，不仅仅针对泡脚而言，更多的是对我们的身体负责任。