洗澡上厕所千万别做这事

日常养生中，很多事情我们都不经意的就那么忽略了，可是你知道吗，你忽略的不只是一件简单的事而已，而是你的健康，下面这最脏的6件事儿你千万做不得。

1、洗澡不打浴液：

调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

2、如厕后不用肥皂洗手：

调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

3、内衣不是每天都换：

调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

4、食物掉了捡起来再吃

40%以上的妇女表示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶，要知道这种吃法可是非常不利于身体养生的哦。

5、光脚健身：

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。

6、睡前忘记刷牙

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

警惕：帮你揭秘女人身体最脏的四个部位

人的身体也是有卫生死角的。那到底身体的哪些部位是最脏的呢？小编就来为大家揭开这个小秘密吧

1、头皮

毛囊脂螨安家头皮 研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。

想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。

2、口腔

口腔寄藏微生物 口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。

它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。每天刷牙不仅可以养生还能预防肾虚。

3、腋窝

腋窝出汗并不是疾病 在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。

汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。

4、肠道

每天饮用酸奶保护肠道 有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。

要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，不仅可防止肠道老化还能达到养生强身的作用。

你正在吃的10大最脏食物

鸡蛋

污垢：虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。

超市避免方式：留意装鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温消毒的字样即可，还有有效期。检查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细菌很容易从裂缝中钻进去。

家用避免方式：把鸡蛋放在其纸盒里，然后放在冰箱里最凉快的地方。打过鸡蛋后，记得洗手。

哈密瓜

污垢：研究发现，有3.5%的哈密瓜中含有沙门氏菌和至贺菌(人与人之间可以传染)。因为一般都是生吃哈密瓜，所以细菌会直接进入你的肠内。

超市避免方式：买整个哈密瓜，因为切开的瓜很容易使细菌进入。

家用避免方式：吃瓜之前在自来水下面用清洁液清洗15到30秒，确保你买的刷子只用来清洗蔬菜和水果，否则会引起交叉感染。

污垢：经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅(35公斤)的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。这些鸡栖息的场所更大，一次屠宰的数量也少，所以安全性较高。

家用避免方式：为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。

桃子

污垢：为了使桃子的表面看起来光滑洁净，在收获桃子的几周之前，农民会给桃子上撒农药。据报告，在桃子到达消费者的时候，其表面已经覆盖了9层的农药。

超市避免方式：用贴有有机标志的袋子装桃子和其他的水果。

家用避免方式：很多商品上面会有一层蜡来保持农药的作用，所以用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。

事先包好的莴笋

污垢：研究发现，有11%的食物中毒都是由事先包好的莴笋引起。

超市避免方式：由保鲜膜包起来的莴笋并不是没有病原体，可以选择散装的蔬菜。

家用避免方式：在吃之前，将莴笋的每片叶子都在自来水下清洗干净。

污垢：研究发现，冷盘可以很容易引起李氏杆菌，因为李氏杆菌更容易在寒冷的环境中滋生。

超市避免方式：避免选择熟食店的冷盘，最养生的吃法就是爆炒。

家用避免方式：在三明治上面涂上芥末，因为它可以在2小时之内杀死90%的李氏杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。

葱

污垢：研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。

超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。

家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。

污垢：这是潜在的一种最脏的家禽肉。研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。

超市避免方式：选择有机土鸡。在结账的时候，用专用的装肉的带子放置土鸡肉。

家用避免方式：改变关于家禽的心态。想象这些家禽是被污染的，用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的碟子，用纸巾擦拭，不要用海绵。

生蚝

污垢：生蚝含有诺罗病毒(存在于海洋中的病原体)、弯曲杆菌和弧菌，从而导致腹泻。

超市避免方式：购买经过着名厨师处理过的生蚝。

家用避免方式：很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。

碎牛肉

污垢：对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。

超市避免方式：在超市的时候选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。

家用避免方式：在牛肉中加入新鲜的牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。

全球最脏十大城市

全球最脏的十大城市出炉。这十大最脏城市是意大利的米兰、俄罗斯最北部城市诺利尔斯克、美国宾西法尼亚州匹兹堡、墨西哥的墨西哥城、塞内加尔的达喀尔、阿塞拜疆的苏姆加以特、中国山西省临汾市、秘鲁的拉奥罗亚、巴西的库巴坦流域和赞比亚第二大城市卡布韦，这几大城市可是不利于养生保健哦。

1、米兰·意大利

意大利米兰是时尚之都，也是鞋子之乡。然而其颗粒污染很严重，小污染物颗粒(大于10微微米的颗粒)导致的癌症和呼吸疾病胜过欧洲的其它城市。事实上，据意大利环境组织――意大利环保联盟(Legambiente)的研究称，米兰的烟雾比欧洲其它任何城市都多，其臭气含量水平占欧洲的第二大城市。 意大利乔瓦尼医学院证实：在米兰生活一天，吸进的污染空气等于吸15支烟。污染问题主要来源于米兰人爱开车，但情况正在快速变化。今年1月在米兰执行塞车收费，导致交通流量减少26%，同时米兰居民也希望减少烟雾。

2、诺利尔斯克·俄罗斯

据美国非盈利的研究机构――美国铁匠研究所调查显示，俄罗斯最北端的主要城市诺利尔斯克年排放镍和钴等污染物超过200万吨，导致儿童出现严重的呼吸和咽喉疾病，而这也标志着其在全球受污染最严重城市排行榜上占有一席之地。 这一城市的矿业开采和冶炼兴起于上世纪30年代，目前这座有着13.4万人口的城市也是世界上最大的重金属冶炼基地，重金属超标会影响人们的身体健康，会造成很严重的肾虚。

据观察，这一地区的积雪并不是人们印象中的雪白，而基本上都是被污染物覆盖的黑色。人们也可以经常在空气嗅到硫磺的味道，而这里的人们的平均寿命都要比俄罗斯居民的平均寿命至少短10年。这里的企业表示正在着手采取清洁措施，投资开发清除重金属粉尘的技术，并计划不久将熔炉搬迁到城区之外。

3、匹兹堡·美国宾西法尼亚州

此美国西南部城市是美国的钢铁工业中心，最近取代洛杉矶赢得了美国最污染城市的头衔。

这是由于匹兹堡短期的颗粒污染加重的缘故，这些污染颗粒包括煤烟、浮质、重金属和废气排放。这座33.5万人口的城市曾一度从一座工业城市变成了美国最可居住的城市之一，市民不再责备其坏空气。据一些研究表明，匹兹堡的大多数污染来自俄亥俄州的工厂和发电厂。

4、墨西哥城·墨西哥

墨西哥城是自然污染之地。三面环山且位于海平面以上7400英尺(合2220米)，这所城市的煤烟和来自城区400万辆汽车的尾气全部被高空的云彩捕获，导致每年有300天出现过高的臭氧含量水平。

为解决这一问题，该城市开始了小规模的实验计划，用颗粒过滤器来改进25辆公交车。如果凑效，他们将其余的2975辆公交车全部改进。

5、达喀尔·塞内加尔

达喀尔是西非最国际化的城市，但最大问题就是环境灾难。向200万居民提供酒水的“Baie de Hanne”公司，其糟粕链球菌水平是世界卫星组织标准的17倍，同时还包含有重金属和制革厂废物，注意日常的养生保健要重视。美国铁匠研究所目前正和世界银行合作，实施国际清洁工作。

6、苏姆加以特·阿塞拜疆

苏姆加以特有40多家化学工厂，是前苏联的一个重要的化学品和杀虫剂产品加工中心。这个城镇工厂曾经创造过每年排放12万吨有毒放射性污染物的纪录，这里的工人和居民经常都暴露在高浓度的污染物攻击范围之内。

至今这里还能感受到没经处理的直接排放到里海的汞污染废水的危害后果。据阿塞拜疆政府和联合国联合进行的研究表明，这里的27.5万居民患上癌症的几率比全国平均几率高出22-51%。世界银行正在插手此城市，帮助清除古老的加工厂。此城市被宣布是环境灾难区。

7.山西临汾

众所周知山西是一个产煤大省，临汾也是煤矿资源非常富足的地方。由于临汾煤矿业繁盛，致使空气遭受煤尘严重污染，进而使得临汾在全球受污染最严重地区排行榜中榜上有名。据美国研究所报道，临汾当地大量的地方卫生医疗场所都面临着支气管炎、肺炎和肺癌患者日益剧增的问题。 目前临汾400多万居民都面临着严重的空气污染问题和砷污染的饮用水问题。据悉，临汾计划在2007年年底前关闭153个煤矿开采工厂中的其中57个，并将用更加清洁和更为标准的设备装备余下的这些厂矿。然而，临汾不是中国惟一的污染城市，国内许多城市的污染也很严重。

8、拉奥罗亚·秘鲁

秘鲁拉奥罗亚小镇位于安第斯山脉，人口3.5万。由于总部位于美国密苏里州的Doe Run公司在该地兴建了金属矿物冶炼厂，从而导致当地居民85年来暴露于重金属如铅、铜和锌的威胁之下。 据位于纽约的相关机构调查显示，拉奥罗亚小镇所有儿童的血液中铅含量数据高的惊人，达到了一个十分危险的程度，要小心保护你的肾，因为污染太严重会造成肾虚。

同时，由于金属冶炼所产生的二氧化硫以酸雨的形式降落地面，致使这一地区的植被几乎被毁灭殆尽。目前，秘鲁政府将拉奥罗亚列入了环境整治的名单之中。但激进分子正在给Doe Run公司施压，让其加入环境治理当中，并促进他们开始采取严格的清除措施。

9.库巴坦流域·巴西

库巴坦流域有200多万人口，是巴西工业品和化学品制造中心。库巴坦河是这一区域的主要水源，每年接纳150万吨原污水，每月容纳10多吨有毒的工业废物。 1980年的一项研究表明，这里有三分之一的居民患有肺结核、肺炎、肺气肿和其它呼吸道疾病。自从2000年以来，巴西的新水利部已经在齐心协力地清理库巴坦流域，并投资11亿美元用来改善铁特(Tiete)河的水质。铁特(Tiete)河是此区域的另一大主要水源。

10、卡布韦· 赞比亚

卡布韦是赞比亚第二大城市，拥有25万人口。但是那里也是一个铅铜丰富矿区。由于胡乱开采和疏于管理，致使那里的铅锌污染非常的严重。据调查那里儿童血液中的铅含量是美国环保署规定的5到10倍。 由于92年来这座城市都在进行铅矿的开采，这里的土壤和水资源都受到了重金属铅的污染，大量居民因此也出现铅中毒的现象。

由于当地的儿童经常在遭受铅污染的泥土中戏耍及在受污染的水中洗澡，使得这些儿童身体血液铅含量严重超标，几乎达到了致命的程度。至今，世界银行正在提供4千万美元的计划，来教育居民如何防治铅中毒。

你是否知道你家里最脏的地方在哪里----

当你感到不适或烦躁，是否考虑过是家里的细菌在作怪？美国女性网站Ivillage帮助大家全方位地寻找家中的卫生死角，将健康隐患扫光光，还你养生好环境。

1、喷头

有研究表明，每3个喷头中就有1个被分枝杆菌污染，它能渗入肺部，引起疲惫、虚弱和气短。最好的方法是减少淋浴，多泡澡，每周还应用硬毛刷清洗喷头。

2、浴帘

潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。每周用洗衣机清洗一次，多放些洗衣液，最好用热水，之后彻底晒干。或者每次用后展开，减少湿润度。

3、牙刷

在浴室里，牙刷可谓是细菌重灾区，平均每个牙刷上有1000万个细菌。建议每个月换一次牙刷。另外，牙刷朝上放，冲马桶时盖上马桶盖也会减少细菌扩散。

4、遥控器

约70%的遥控器含有致病细菌，对日常养生保健是一大威胁。建议每周用酒精湿巾彻底擦拭一次，或者使用喷雾式洗涤剂。

5、地毯

再好的吸尘器也无法清除深藏在地毯里的脏物。最好的办法就是不用地毯，改用实木、油毡或瓷砖的地板。

6、花盆

70%的盆栽植物会散发出霉菌孢子，人体吸入会导致喉咙痛、鼻塞等。建议每次浇水后在室外晾晒至土壤表面干燥或放在不常用的房间。客厅放些百合花能吸收霉菌。

7、鞋靴

据研究，每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。要经常擦洗鞋子，尤其要将鞋垫晒干，还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。

8、电视

卧室里的电视会降低夫妻的做爱频次，并影响睡眠。把电视搬出卧室，增加相互关爱的时间，睡得也更香。

9、枕头

化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫，将枕头换成羽毛心，套上细密的枕套，防止窜毛，还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原，所以想做好日常养生工作，那就要经常洗洗哦。

10、海绵块

洗碗常用的海绵容易滋生感冒及流感病毒，应每天清洗并在微波炉中大火加热1分钟。

11、冰箱

冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍。建议每周用漂白剂和消毒液清洗一次。