秋季必读 养胃经

俗话说胃病“三分治七分养”，日常生活中，我们的饮食应该注意些什么呢？下面就给你带来养胃秘诀！

秋季必读 养胃经

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。那要如何养胃呢？

一、调整作息

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

二、睡前勿饮食

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。保胃大作战 日常的养胃大法

三、多吃瓜果

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

四、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

五、非到不得已，不吃药

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

不可忽视的孩子肠胃保健

学龄期的孩子常常会偏食或爱吃零食，这样容易导致纤维摄取不够，营养不均衡;也有些孩子肠胃功能不好，常常便秘造成长期腹痛。肠胃的吸收与排泄对身体健康其实是非常重要的，决定着孩子的生长发育和新陈代谢状况。

孩子喊肚子痛怎么办？

腹痛是相当常见的症状，引起腹痛的原因很多，不容易迅速诊断，加上小孩子总不能清楚明了地表达身体不适的情况，所以幼儿腹痛一直是困扰父母的问题，也让医生们颇为头痛。

腹痛可分为急性与慢性两大种类。在急性腹痛中有一些急须手术治疗者，如肠阻塞式阑尾炎(俗称盲肠炎)等，也有很多是由于胃肠感染、便秘、尿路感染，甚至腹腔器官外的疾病也会引起腹痛，如肺炎、幼年性糖尿病有风湿热等。

学龄儿童腹痛可能是下列病症：发炎性肠胃、呼吸道或尿道感染、肠系膜淡巴腺炎、过敏性紫斑症、阑尾炎、肿瘤，以及肠阻塞等疾病，尤以便秘是最常见的原因。五、六年级的小孩加上消化性溃疡、腹部顿伤、胰脏炎等疾病。

喊肚子痛到底是不是阑尾炎？

孩子发烧、烦躁不安、拒食或嗜睡、易受惊吓、腹胀、轻度腹泻，与大人得阑尾炎典型的症状不相似，需要密切观察及开刀治疗。要区别各种疾病的原因，必须从病史、身体检查配合实验室检查如白血球、尿液检查、腹部X光级超声音波等，病史内容包括腹痛的型态、特性是否会合并其它症状如呕吐、便秘、腹胀、血便、黄疸、皮疹等等。如婴儿突然发生急性腹痛，宜送医诊治，仔细检查，以免延误病情。

孩子为什么常肚子痛？

孩子肚子痛有很多种原因，如果超过一个小时，就该让医生看看了，确定一下是什么问题。

先量一下体温，看看有没有发烧？流行性感冒、一般传染病都可能会引起肠胃的不舒服，像是腹泻便秘或是恶心想吐，因为病菌会扰乱消化系统的功能，尤其是刚开始生病的时候。少数儿童会因为腹内器官有组织病理上的异常，例如肿瘤、肠道阻塞、发炎、感染、先天异常等造成腹痛。通过医师问诊，才能对症下药。

孩子排便正常吗？小儿习惯性便秘也是造成肚子痛的常见原因，父母如果不注意的话，孩子可能好几天排不出来。如果存在吃一点固体食物就饱的现象，极可能是便秘，因为便秘会影响胃的排空。最好是养成良好的饮食与排便习惯，必要时喝些酸奶或乳酸菌类食品。当然，除了青菜吃得太少、肉吃太多、水喝太少，生活作息不规律之外，某些药物副作用、甲状腺机能不好、肠胃蠕动异常等，也可能是引发的原因。

对环境感觉陌生不适应吗？很可能换了新学校、搬了新家，没有较亲近的朋友可以玩耍，只能每天看电视或玩电子游戏;或是学校功课压力、同学相处问题、家庭及人事变故等心理因素，孩子不知如何面对与处理压力的情况下，转移成身体的症状表现出来。

简单来说，孩子腹痛的因素大部分是官能性的，通常起因于发育期间的肠胃机能问题、经常便秘或心理因素，常常过了一段时间就好了，痛的部位也比较分散不固定。如果孩子没有因此看来瘦弱发育不良、睡眠中因痛惊醒，爸妈就不用太紧张，但若持续疼痛有一段时间的话，还是要去看医生。

孕期滋阴养胃食疗食谱

粟米丸子

材料 粟米粉200克。

调料 盐少许。

做法

1. 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。

2. 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。

温馨小提示

滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。

白萝卜饼

材料 白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。

调料 姜、葱、盐、植物油各适量。

做法

1. 白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。

2. 猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。

3. 将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。

4. 锅置火上倒油烧热，放入小饼烙熟即可。

总结：看了这么多养胃的贴士和食谱，有没有准备好你的保“胃”战了呢？秋天一定要记得养胃哦！