春季养生小常识 12个养生洋习惯你得扔掉

随着时代的发展，中西方文化的相互交融，很多中国人养成很多洋习惯！什么晒日光浴啦、大肠水疗啦、嚼口香糖啦，这些看似健康的习惯真的适用于中国人吗？春季养生小常识，我们得扔掉哪些养生洋习惯？

西方人每天喝牛奶

我们该早上喝豆浆，晚上喝牛奶

这些“洋习惯”你该改掉啦！尽管牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的事实是，接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失。因此，你应该把牛奶当作饭后汤点，而不是早餐食谱。在吃早餐时，我们可以选择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手

西方人喜欢享受日光浴

我们却该小心地晒太阳

西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，因为拥有古铜色的皮肤，一直是他们的梦想，而其代价是越来越高的皮肤癌发病率。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纤细才是真正的东方美。首先，在晒太阳时，我们要避免正午阳光的暴晒，其次，除了要抹防晒霜防止皮肤老化外，应该常吃一些利于亚洲女性身体吸收的防晒水果。

西方人爱吃冷饮

我们却该多吃热食

美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，即使在冬天，冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说，美国女人一年四季都以冷饮为生！但要知道，西方女性的体质较热、东方女性体质较寒。冬天吃冷饮，在西方女性看来，不过是平衡阴阳的方法，对于你来说，却可能让阴性过重，造成胃虚、脾虚。与冷天吃冷饮的西方习惯相比，多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高，免疫力增强，气血运行顺畅。但要注意，不要吃太多火锅，因为火锅里有很多咸咸的酱料，摄取过多盐分会让我们的健康减分。

西方女人吃面包

我们吃米饭也挺好

在西餐里，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。

春天养生小常识

西方人流行洗肠排毒

我们该尝试自然排毒法

在欧美，排毒一直十分流行。一项来自美国国立健康协会的调查报告显示，52%的美国女人都有过洗肠排毒的经历。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500至1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象，它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它们纤维丰富、遇水膨胀，能带给肠道更多水分，再辅以一些腹部按摩，就能很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。

西方人饭后爱吃甜品

我们则吃饱正餐刚刚好

吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量！去年WHO(世界卫生组织)的资料显示，美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖哦！如果你实在忍不住，可以在饭后喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要吃甜点而减少正餐摄入量，要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净！

西方人喜欢睡软床

我们睡硬一点更健康

美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。

西方人最爱抗菌清洁品

普通香皂更适合我们！

西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室环境和家具，则可以利用茶树精油、绿茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。

春季养生小常识

西方人的分餐制确实该学！

中餐和西餐的最大区别不是口味，而是用餐习惯。中国人喜欢“混餐制”，而西方人习惯“分餐制”。越来越多的医学专家认为，“分餐制”比“混餐制”更健康，因为“分餐制”能有效避免细菌通过唾液传染的机会，让人有更健康、更清洁的消化环境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也会触碰别人碗里的饭菜，再回到盘中时，仍会携带一部分唾液细菌。有研究发现，五成以上的呼吸传染疾病由饭桌开始！如果你感到分餐制拉远了亲朋的关系，建议你使用公筷，这也能有效减低细菌的传播速率。

西方人时刻嚼口香糖

我们每次最多嚼7分钟！

美国健康专家鲍勃？马丁经过大量调查后得出结论：“女人吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度，让下颌角看起来有些东方美。”但要注意，这一结论是针对西方女人而言！拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美女那样的下颌角，已成为每个小脸西方女人的梦想。但对于一心追求瓜子脸的亚洲女人来说，不停地嚼口香糖却容易使我们嚼肌变大。但是嚼口香糖确实可以让我们得到诸如洁牙、清新口腔和减压等目的，所以最好把每次嚼口香糖的时间控制在7分钟之内，以免让自己变得太有东方美啦。

西方人大量使用卫生棉条

卫生巾却是我们最好的选择

在美英两国，卫生棉条的销售量分别是卫生巾的1.4和1.5倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。研究发现，卫生棉条深入女性阴道，摩擦阴道外壁时，会造成一定程度的感染，使宫颈疾病的发生概率升高。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的卫生巾，一般来说，当血液浸满卫生巾表面1/3时，就应及时更换。

西方人喜欢在家里打赤脚

我们最好穿双棉袜

在好莱坞电影中，性感的女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这种场面确实诱人，还有点火辣的味道。可要知道，西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，对相对体寒的中国女性来说就不一样了。脚是身体的第二心脏，除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在春、秋、冬三季最少应该穿一双丝袜，以保住体温。尤其是春天，北方暖气刚停，更需要一双厚厚的纯棉袜子帮我们保暖！

春季养生菜 春季养生吃什么

多吃香菇大补身体

中医认为，春天是生发的日子，掌握好这个时间，会更好地提升我们身体的阳气、正气。春天我们补什么？最大补的就是香菇，又称香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。由于它味道鲜美，香气沁人，营养丰富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有“植物皇后”之誉。

香菇不但具有清香味鲜的独特风味，而且含有大量的对人体有益的营养物质。据分析，每百克鲜香菇中，含有蛋白质12——14克，远远超过一般植物性食物的蛋白质含量;含碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克;还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

干香菇的水浸物中有组氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、缬氨酸、天门冬氨酸及天门冬素、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤待成分。它们不仅是营养物质，有些还具有降低血脂等功效。

近年来，美国科学家发现香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用。因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。

香菇不仅是一道席上名菜，而且历来被我国人民作为延年益寿的补品。它含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效。它不但在国内外有“植物皇后”之誉，而且也享有“健康食品”的美名，不少国家都把它作为保健食物在药房和超级市场出售。

香菇的食用方法很多，可以单独食用，也可与鸡鸭鱼肉相配;可以通过炒、烧的方法烹调出美味的菜肴，也可通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤吃。以香菇为原料的着名菜肴很多，例如香菇冬笋、香菇炒菜心、香菇炒肉片、香菇煲脯肉、香菇炒三丝、香菇蒸肉饼以及香菇凤爪汤、香菇豆腐汤、香菇煨鸡等，都是餐厅或宴会席的名菜。

如何挑选优质香菇呢？

一、看大小。大小一致的好;

二、看是否剪腿。剪腿的好，香菇腿密度大、压秤(1斤香菇2两腿)。剪腿后的香菇重量减轻，更实惠些;

三、看颜色。香菇背面条纹颜色白黄的是当年的新菇，颜色紫红色的是陈货;

四、闻。新菇有香味，陈菇无香味，这一点很重要，陈菇已经没有食用价值了;

五、加水浸泡。涨开后水和香菇都有香味的好;

六、看效果。食用一段时间后，如果发现皮肤变白并且光滑细腻，精神焕发，体质增强，很少患感冒等现象，就说明买到了好的香菇。

结语：春季养生一定要从生活小习惯入手，因为每个人的健康都是由这些细节决定的。不想在春天就病怏怏的，不妨多吃些春季养生菜吧！