夏季养生保健 4恶习致未老先衰

在这炎热的夏季，做好养生保健工作是非常重要的，其实只要做好我们日常生活中的一些繁琐小事就可以健康的度过夏天，但是有些坏习惯不仅不好，而回导致让人未老先衰，接下来就跟随小编一起去看看吧。

夏季养生保健

一、方便面代替早餐

方便面代替早餐是比较常见的让人未老先衰的恶习之一。饮食健康专家指出，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致精神不振等，严重者可出现体重下降，等营养缺乏之表现。

二、水果代替蔬菜

我们知道水果是养生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜却是让人未老先衰的恶习。保健专家介绍说，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体收。人如果仅食动物食品，吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

三、新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜也是让人未老先衰的恶习。如果是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因为蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止维生素的流失。

四、矿泉水代替白开水

很多人说矿泉水中含有丰富的，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，这可是让人未老先衰的恶习哦。保健专家介绍说，矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健的身体造成太大的威胁，但对那些力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

夏季养生

1、少吃多餐：

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;>>>夏季养生小常识 注意8事项让你快乐过暑假

3、温水冲澡：

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;>>>夏季养生小常识 清晨做7件事延年益寿

7、选好枕具：

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：

菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕：

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏季养生之道

第一、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

第二、少怒

“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。>>>夏季养生保健 10个常识女人夏季养生必备

第三、少言

常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

第四、少欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

第五、少卧

老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

第六、少色

即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

结语：这些日常坏习惯，肯定是很多人都做过的，而且有的朋友现在肯定还一直在做，这样做并不能保证让我们的夏天健康的度过，我们要改掉这些坏习惯，才能健康快乐的生活。