6习惯活100岁都不痴呆

由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法，还在等什么，赶紧来学学吧！

预防老年痴呆

早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。>>>吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症

上班习惯：

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯：

爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。>>>10大绝招预防老年痴呆

日常生活习惯：

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯：

1.适当出汗。

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。>>>3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生

2.设法减重5%。

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟。

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。>>>现代人应该提前预防老年痴呆

晚饭习惯：

1.生吃洋葱。

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西。

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

老年痴呆症前兆

记忆力减退：

有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。>>>高脂高糖食物易致人痴呆 如何防老年痴呆

计算能力减退：

以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西。

思维能力下降：

老人对看过的东西，不再有评价能力。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白。>>>退休后哪些人容易痴呆 如何预防老年痴呆

性格、情感改变：

以前大大咧咧为人随和的老人变得越来越固执、古怪、斤斤计较。开朗的开始不爱理人，经常发呆，情绪低落。有的老人开始多疑。以前喜欢干净的，开始变得邋遢。

定向力差：

出门后开始找不到家。

自理能力差：

语言退化。

老年人为什么会痴呆

老年痴呆是一种可怕的病症，一般从发病到死亡约8～10年。由于老年性痴呆发病过程比较长，早期表现隐蔽，症状不明显，家人特别容易忽视老人的一些早期症状，或错误地认为这些症状是老年人正常生理衰退现象，直到症状明显了才去就医，这时往往已经错过了早期诊断和治疗的好时机。

记忆力如何下降算异常

正常老年人的记忆力减退一般不会影响到以下两方面：一、不会影响正常社会活动和生活。譬如，一位在职老年人，他可能有时烧开水时忘了，但是，工作上的重要事情不会忘;相反，如果一位退休老人，承担着接送小孩上幼儿园的任务，但是经常忘记，就不正常了。二、可以学习一些新的知识。对不同年龄、不同文化程度的人，判断其记忆力下降的标准不完全相同。老百姓判断记忆力下降速度时，最好根据个体纵向情况，也就是自己跟自己比，自己的现状与过去比，同时还要参考同年龄同文化背景的老年人群的认知功能水平。

从正常到痴呆不是一天形成的。轻度认知功能损害患者表现为与年龄和受教育程度不符的记忆力减退，超过了同年龄、同文化背景的老年人记忆水平，但又达不到痴呆的程度，日常生活能力和其他认知功能相对正常。

一个正常的中年或老年人，不经意间偶尔出现丢三落四是难免的，但是事后或经人提醒一般能够回忆起来。而痴呆患者常常不能回忆，即便提醒也不能回忆，甚至不承认自己记忆力下降。此外，如果症状越来越明显，或同时还出现了其他不正常的表现，家属一定要留意。

轻度认知功能损害是痴呆的高危人群，这种人群每年有10%～15%的病人会逐渐转变成痴呆。通过前瞻性研究发现，轻度认知功能损害患者转化为老年性痴呆的可能性明显高于正常老年人群。有研究认为，由轻度认知功能障碍发展为老年性痴呆的年转归率约占10%～15%，即3～4年后约50%，6年后约80%。而正常老年人的年转归率仅为1%～2%。

患老年痴呆的几率有多大

根据宣武医院的调查，北京地区老年人痴呆患病率60岁以上的为5.1%，随着年龄的增加，患病率逐渐增加;有报道表明到了80岁发病率会增加到40%左右。

老年期痴呆包括几十种疾病。老年期痴呆最常见的为老年性痴呆(阿尔茨海默病)及血管性痴呆，这两种占老年期痴呆的70%～80%，还有一些其他类型的痴呆。

老年性痴呆的确切致病原因还不清楚。从病理上看，表现为大脑萎缩，神经细胞数量减少，细胞内有神经纤维缠结形成，细胞外有淀粉样物质沉积，这些变化影响了脑的功能，导致智力下降，生活不能自理。

血管性痴呆是由于各种原因造成的脑血管病变如多发性脑梗塞引起的脑功能损害，导致认知功能的下降。

老年痴呆有十个危险信号

1、记忆力显着减退经常忘记最普通的事情，事后也不能记起。有时他们会反复问同一个问题，但总也记不住答案，甚至会忘记自己曾问过这个问题。

2、完成日常家务变得困难常常忘记原本会做的饭菜的做法，即使能做饭，也常常会忘了刚才已经做好饭了。

3、语言障碍常常忘记一些字词，或是将不连贯的字词不合理地组合在一起，会用的词越来越少，令他们的讲话很难听懂。

4、地点定向能力丧失会在家门口迷路或是在熟悉的街道里走失，同时也不会记得他们现在身在何处，是如何到这里的，又该如何回到原来的地方，有时会不认自己的家门，而走到邻居家。

5、判断力明显减退比如看电视剧时辨别不出正面人物及反面人物。分不清金属与塑料的差别，把塑料盆放在炉火上当铁锅加热。

6、思考归纳能力极度下降稍微复杂的问题就不能理解或茫然不知所措。对事情的描述不清，不能用简短的语言对事情进行总结概括。

7、不合情理地放置东西比如将电熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里，把冰激淋放在床上。

8、情绪和行为的异常改变 会在没有任何合理原因的情况下出现情绪的快速变化。可能在几分钟内从喜悦到大哭，之后生气发怒，最后又恢复平静，也可能在本应是悲伤的时候却表现出欣喜的情绪。

9、个性的显着改变如原来性格温和开朗，现在却变得十分易怒、疑心重或者莫名地恐惧。

10、主动性的丧失对什么事情都没有兴趣，没有欲望，消极被动。需要旁人的提示和推动才会参加正常的社会活动。

哪些人容易患痴呆

1、老年人：老年性痴呆通常发生在60岁以上的老年人，年龄越大，患病的可能性也越大。65岁以上的人群中，每百人中大约有5～6人患此病;而85岁以上的老年人，每百人中大约有30～40人患此病。

2、有家族史的人：特别是发病年龄轻者，更容易有遗传倾向。在有家族史的痴呆病人中，患者的兄弟姐妹、子女患上此病的危险性比没有家族史的人要大几倍。

3、女性：这可能和女性生存年龄比较长有关。

4、其他：教育水平低;有脑外伤病史;缺乏某些微量元素和维生素等情况也可增加发病的危险。

老年痴呆的预防和治疗

家庭中如果有老年痴呆患者，其他成员年轻的时候要勤动脑、勤用手，积极参加社会活动，多接受外界信息，经常学习新知识等。在中年时应该注意有无痴呆的早期症状，比如出现健忘的表现，就要及时去医院就诊，一旦发现问题就可以进行早期治疗、早期干预。

有研究认为，年轻时多学习，可以促进神经细胞之间的联系，使得神经突触增多，为老年的突触减少做好储备。也就是说随着年龄增大，神经突触减少时，由于年轻时神经突触的储备多，对脑的功能影响就相应减少。

而对于年轻时学习少的老年人来说，由于年轻时的神经突触储备少，一旦神经突触减少，就会影响神经细胞之间的信号传递，进而影响脑的功能，出现记忆减退等痴呆的症状。

根据这种神经元储备学说，勤用脑，经常学习新知识，接受外界新的信息，肯定对大脑会有好处。脑子只会越用越聪明。所以，建议老年人多参与社会活动，而不要看电视打发日子，因为看电视只是被动观看，没有主动参与。

早期发现治疗效果会比较好，在轻度痴呆甚至轻度认知功能损害阶段及时进行治疗与干预，能够延缓痴呆的发生及发展速度。

老年痴呆在中晚期治疗效果比较差，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机往前提。在痴呆的早期特别是轻度认知功能损害这一阶段，对病人进行药物干预，是目前防止痴呆发生、延缓痴呆进展的有力措施。

尽管老年性痴呆的病因不能肯定，还没有完全根治该病的药物，但是就像糖尿病需要长期控制血糖、减少并发症一样，老年性痴呆也可以通过科学的手段予以防治和延缓它的进程。对于早期病情比较轻的病人，往往在服用适当的药物后，记忆力能够得到部分恢复，精神行为紊乱得到纠正

即便病人痴呆程度较严重时，药物在一定程度上也能缓解病人的精神行为异常症状。老年期痴呆的很多危险因素是和生活方式有关的，特别是血管性痴呆。除了控制慢性疾病的危险因素，生活方式也很重要。不良的生活方式，会增加患痴呆的概率。

保健养生：14个方法远离老年痴呆

美国责任医疗医师委员会的主席尼尔·巴纳德博士说：“采取合理的预防措施能将人们患上认知障碍症的风险降低70%~80%。”遵循以下7个习惯能远离认知障碍症。

1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度

芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角

这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

3.每天摄取约5毫克的维生素E

这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4.服用维生素B12营养补剂

获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片

除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物

相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

7.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟

研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

8、生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

9、饮食有原

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食 中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病 几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

10、积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

11、积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

12、不停地学习，保持旺盛的求知欲

经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

13、锻炼身体

体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项观察表明，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

14、经常训练不活动的大脑皮层

一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

最后，只要坚持上面7招秘诀就可以有效帮助老年人头脑清晰，判断准确，反应灵敏。其实，预防老年痴呆，无外乎就是保证良好的生活习惯及愉悦的心情，只要大家把这些基本的东西做到了，我相信不仅仅能够预防老年痴呆，对其它疾病的预防也有很大的帮助。

十大因素会引发老年痴呆

“俗话说，家有一老，如有一宝。但如果老人患上老年性痴呆症，不但本人痛苦，对家庭来说也将会面临更多的困难。17日，国际老年痴呆协会中国委员会副主席、北京老年痴呆防治协会理事长王军教授在北京举行的“蓝色记忆关爱行动” 暨脑退化与脑营养科普论坛上指出，“老年人要警惕十大高危因素，坚持运动远离老年痴呆。”

王军教授指出，多年来，国际医学界对于老年性痴呆的发病机制进行了大量的研究，到目前为止，该病的发病机制仍不清楚。也没有有效的早期诊断方法，一旦患者出现典型临床症状而确诊时，则处于相对晚期阶段，这意味着患者已经失去了最佳治疗机会。因此，对于老年性痴呆，预防永远强于治疗。我们应从疾病预防知识的普及，生活方式的改善，脑的保健和早期干预，去降低我们自身疾病的发生

那么，哪些危险因素会引起老年痴呆呢？王军教授总结了一下，共有十大高危因素：年龄、性别、遗传性及易感基因、头颅外伤史、吸烟、感染、低教育、高脂血症、糖尿病、铝、铜、铁等微量元素过量等。

而预防老年性痴呆其中一个非常有效的方法就是坚持适当的锻炼，运动可以刺激大脑生成神经细胞，而且不要等到发病才锻炼。

美国2013年一项研究显示，研究表老年轻度认知功能障碍患者在跑步机上走步30分钟/天，4天/周，坚持12周，可改善其记忆得分和神经功能。明了锻炼可抑制或延迟危险人群向阿尔茨海默病转变。

此次论坛是由国际老年痴呆协会中国委员会、北京老年痴呆防治协会、健康时报社联合主办，北京东方红航天生物技术股份有限公司协办。

相关链接：

老年痴呆症有“四不”症状

老年痴呆是一种严重的智力致残症，病人从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年，这对病人和家属都是一个痛苦的过程。如何能及早发现老人有老年痴呆的症状？

简单说来是“四不”：第一，记不住事，主要表现近记忆减退，患者通常对早年的事情记得一清二楚，刚才说的话却忘得一干二净;二是算不清数，日常生活中很小的账目算不清或不会算;三是认不得路，离家稍远就会找不到家门;四是说不清话，患者思维贫乏，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情。

记忆力减退是老人痴呆的前兆

很多老年痴呆患者的家庭成员错误地认为，痴呆是衰老的结果，似乎老了都会糊涂。另一些人则认为，老年痴呆无药可医，所以不去看病。这些糊涂观念延误了许多老年痴呆患者的诊断和治疗。

痴呆并不是衰老过程的一部分。年龄增长虽是痴呆的危险因素之一，也绝非唯一因素。随年龄增长，正常老人记忆和反应速度可有轻微下降，但通常不会影响到日常生活。

痴呆是许多疾病的症状。如原发性变性痴呆中包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、皮克氏病、多系统萎缩等。血管性痴呆则是多发梗塞、皮质下动脉硬化性脑病和颅内出血所致。其他原因的痴呆包括头颅外伤、颅内占位病变、颅内感染、营养缺乏、代谢和内分泌疾病、酒精中毒、煤气中毒，还有混合性痴呆等。以上诸多情况均会导致痴呆。所以人们如有痴呆的苗头或表现，应尽早到条件较好的医院就诊，以便鉴别痴呆的病因，进一步对症下药。

与其他疾病一样，老年痴呆也必须早期进行治疗和干预，即越早期治疗效果就会越好。有关资料显示，早期治疗能改善患者的生存质量，并能延缓老年痴呆的发展。如何识别老年痴呆的早期症状是人们最关心的问题。下面是老年痴呆的十个早期表现：

1. 记忆力减退

尤以近事遗忘最为突出，是痴呆早期最常见的症状。患者对当天发生的事不能记忆，刚刚做过的事或说过的话不记得，熟悉的人名记不起来，忘记约会，忘记贵重物品放何处。

你是一个健忘者吗？不用愁，只要你常吃以下八种食物，健忘便会离你而去。

核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1～2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。

黄豆和沙丁鱼被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。

芝麻等油类食品将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。

南瓜：祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

葵花子常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。

胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

2. 难以完成熟悉的工

痴呆患者难以胜任日常家务。例如，患者可能不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。

3. 语言障碍

痴呆患者可能经常忘记简单词语或以不常用的词语来代替，结果说出来的话让人无法理解;叫不上日常物品的名字(如手表);口语量减少。

4. 计算力减退

经常算错账、付错钱。

5. 时间和地点定向障碍

忘记今天是星期几，记不清具体的年、月、日，在熟悉的地方也会迷路。

6. 空间定向力障碍

穿外套时手伸不进袖子，迷路或不认得家门，不能画简单的几何图形。

7. 判断力受损，抽象思维困难

痴呆患者反应迟钝，很难跟上他人交谈时的思路。

8. 情绪或行为改变

痴呆患者的情绪可以变得极不稳定，较以往抑郁、淡漠或易激动、焦躁不安、注意力涣散

9. 人格改变

痴呆患者的为人处世较病前不同，如怀疑家人偷窃自己的钱财或把一些不值钱的东西也藏起来。

10. 兴趣丧失

痴呆患者可能变得消极，缺乏主动性，长时间坐在电视机前消磨时日或终日昏昏欲睡，对以前的爱好也失去了兴趣。

老年痴呆症的防治

美国前总统里根在同老年痴呆症进行了长达10年的抗争后于6月5日去世。据专家研究，妇女患上老年痴呆症后平均只能活5.7年，而男性患上后平均只能活4.2年。随着社会的不断发展，老年痴呆症的患病率在不断增加。由于老年痴呆使人的生活能力下降，最后失去生活自理能力，给家庭和社会造成很大负担，因此认识这种疾病，加以预防和治疗是十分必要的本版摘编相关稿件，以供读者防病参考。

老年痴呆症的症状

记忆障碍近期记忆减退，不能记住最近发生的事情，以后对往事也发生遗忘，严重时连家属姓名、自己年龄均不知道，甚至出现胡言乱语。

思维和判断困难思维贫乏，缺乏创造性，综合分析能力减退，分不清主次，甚至不能理解基本常识。日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作。

语言障碍在自发言语中，明显的找词困难是首先表现的语言障碍。随后对常用物品名称和朋友的名字也出现命名不能，或与此同时出现错语。

定向障碍对时间、地点的定向力发生障碍，不知道今天是几号，自己现在何处，外出经常迷路。

人格和行为异常性格改变表现为变得自私、狭隘、对人冷酷无情;情感淡漠、行为退缩、兴趣缺乏、意志衰退，无主动性和进取性，注意力涣散或变得急躁、多疑、顽固、易怒和冲动。

行为异常表现为整天呆坐，变得不修边幅，生活懒散或无目的外出，流落街头，夜间无故吵闹而影响家人休息。

老年痴呆症的症状和体征可能因人而异，其病程大致可分为三个阶段。

早期记忆力下降，工作能力下降，丢三落四，刚刚走过的路就记不住，情绪不稳，易发怒，攻击性增强，对日常活动丧失兴趣，但还是保持着独立生活的能力。

中期记忆力下降严重，无法胜任工作，近期发生的事情几乎记不住，刚刚吃过的饭都会忘记，连年月日都不记得，甚至连生活中的重大事件都回忆不起来，判断力、理解力、计算力都明显下降，严重时不认识朋友，甚至不认识亲人，或无目的东走西逛或捡拾废物，肢体活动不灵活。病人除吃饭、穿衣及大小便还可以自理外，其余生活均靠别人帮助。头颅CT检查可发现脑萎缩，脑电图可见慢波增多。

晚期极度明显的痴呆状态，表情呆滞、淡漠，多卧床，无法进行正常谈话，语言支离破碎，有的走路不稳，东倒西歪或肢体挛缩。病人生活完全不能自理。头颅CT检查广泛脑萎缩，脑电图可见全面的慢波。

老年痴呆的日常预防

1.饮食要低糖、低盐、低脂，且要富含多种维生素和微量元素。

2.每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

3.常吃富含胆碱的食物，如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

4.常吃富含维生素B的食物，如豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

5.严格戒烟，吸烟易导致大脑供血不足、脑组织萎缩，导致痴呆。

6.少饮或不饮烈性酒，酒精能使反应迟钝导致痴呆。

7.防便秘，肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

8.控制铝质炊具的使用，过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，易导致痴呆。

9.心胸开阔，处事乐观，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。

10.保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，防止脑细胞老化萎缩。

11.避免过度操劳和精神紧张，不发脾气，情绪稳定。

12.睡眠良好，睡眠要深，每天以7—9小时为宜，保持脑细胞活力和精力旺盛。

13.可适量服用“六味地黄丸”，“六味地黄丸”具有抗衰老的作用，对预防老年痴呆有特殊作用。

14.服用雌激素，老年痴呆患者中女性多于男性，绝经后由于雌激素水平降低，发病率明显升高，病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

预防老年痴呆的简易运动

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以提高摄氧量，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能有效地按摩大脑，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：可增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：有预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈、然后再由右向左旋转100圈。

老年痴呆症患者的护理方法

目前，对老年痴呆无特效药物，做好调护工作十分重要。其调护应从以下几方面入手：

(1)帮助料理病人的日常生活

痴呆老人在日常生活方面自理能力差，家人要求他们按时起床和就寝、进餐，使之生活接近正常规律。维持良好的个人卫生习惯。要求早晚刷牙、洗脸，勤剪指甲，定期洗头、洗澡，勤换内衣、被褥。白天尽量进行一些有益于身心健康的活动。病人往往有睡眠障碍，要为病人创造入睡条件。

(2)加强病人的功能训练

必须强调，帮助病人料理个人生活，并不是什么都去帮病人做，其含义是进行督促、检查和指导，其目的是为了保障病人生活上的需求，训练其生活自理能力，延缓智能衰退。

(3)注意安全护理

不要让患者单独外出，以免走失，衣袋中最好放一张写有病人姓名、地址、联系电话的卡片或布条，如万一走失，便于寻找。家里电源、刀剪等危险品应放在安全的地方，防止病人发生意外。最好随时有人陪护。

(4)改善家庭环境

家庭设施应便于病人生活、活动和富有生活情趣、使病人体会到家人对他的关心和支持，鼓励病人树立战胜疾病的信心。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道该如何预防老年痴呆症了吧？还有小编为大家推荐的一些老年痴呆的早期症状，大家也要了解一下哦！