血液循环差7个元凶

血液循环和我们的生命是息息相关的，他不仅为整个身体各个细胞和器官输送营养也承担着输出废物的作用，今天小编就带领大家一起了解血液循环不好的原因以及日常生活中我们该如何做可以促进血液循环。

血液循环差会体现在身上的任何部位，其中出现明显症状的部位就是四肢，血液循环差最常见的症状有手脚末梢刺痛和麻木，严重者甚至延伸至胳膊和腿，此外还伴有脸色苍白、头晕头痛、胸部疼痛等，严重时还会威胁生命，究竟是什么影响了血液的循环呢，近日某报道给出以下原因。

血液循环不好的原因

1.营养不良

营养不良是导致血液循环差的最常见的原因，美国的印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说，当我们的机体开始缺乏所需的营养时，如维生素、矿物质等，我们的血管脆性就开始增加，这样就严重阻碍血液循环。

如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂，毒性物质将会在体内蓄积，进而破坏血管内皮。建议体重指数正常的人别轻易节食减肥。

2.动脉粥样硬化

这也是血液循环差的重要因素之一，因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。

3.高血糖

随着血糖的升高，逐渐破坏静脉和动脉血管，这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤。

4.缺乏运动

长时间在一个位置躺、坐或站立，可引起血液循环不畅，因为血液会停滞在骨盆和腿部，造成四肢血液循环不佳，导致血栓形成，抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。

建议静坐、站立时间超过半小时要走动，长途旅行的乘客途中要多喝水，穿宽松的衣服，并在座位上做腿和脚的局部练习，以增加血液循环。

5.穿着紧身服装

特别是追赶时尚的年轻人，喜欢穿紧身牛仔裤和连裤袜，不利于腿和脚的血液循环，因为这些服饰会减少骨盆区域重要器官的血流量。

6.吸烟

吸入有毒烟雾可减少流向心脏和大脑的血液流量，同时，产生的自由基和其他危险物也会毒害身体。

7.难以控制的压力

压力和愤怒都可能引起血管收缩、痉挛，阻止血液流向心脏、脑等主要脏器，导致血液循环变差。每天要处理好压力和愤怒，通过保健按摩，针灸治疗和锻炼，都将有助于增加血液循环。

血液循环不好的症状

血液遍布在我们身体的每一个角落，我们的生命延续血液循环就在继续，可以说血液循环与我们的生命息息相关，一旦出现了血液循环不好的情况时，健康就会发出警号，预示疾病的发生，那么循环循环不好的症状有哪些呢？

麻木

不知道大家是否发现在过度的运动之后手脚四肢就会出现疲劳疼痛的感觉，这就是血液循环不畅通的表现。

发绀(青紫)

这种青紫并非是磕碰所致，严重的患者还会出现休克、窒息、心脏衰竭等情况，再有就是面色苍白，除此之外记忆力下降也有可能是因为血液循环不畅通所导致的，手脚冰凉，静脉曲张这些都属于血液循环不畅通的一些临床表现。

多数患者出现血液循环不畅通都是因为疾病所致，比如心脏病、动脉疾病、心脑血管疾病等等，再有就是一些不良的生活习惯造成的血液循环不畅通，比如吸烟，或者是过度饮食引起的肥胖，这些都有可能造成血液循环不畅通。

苍白

贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关

血液循环不好怎么办

有的朋友即使是在夏天，也会有手脚冰凉的情况，特别是女性，这说明血液循环不是很好，需要进行调理和保养。

1.每天坚持用热水泡脚

最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。

2.多搓搓双手

平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。

3.进行慢运动

多抽出一点时间做适量运动，像摆臂走、打太极等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。

4.多吃一些温补的食品

如果是在冬季，可以多吃一些温补的食品，像羊肉、狗肉等性温的都能增加人体的热量，促进血液循环。

5.良好的作息习惯

睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。

6.多吃富含维生素E的食物

平时多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、紫甘蓝、红薯等，因为维E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。

结语：根据上文的详细讲述，想必大家都知道哪些不良的恶习会导致血液循环差了吧，任何疾病都是归根于不好的生活习惯，所以小编在此提醒大家养成良好的生活习惯是非常有必要的，保持一个乐观积极向上的态度，远离病原体。